地球的自傳使生活在這個行星上的人們每天都能公平的享受到太陽的光芒普照,，人類遠(yuǎn)古的祖先在漫長的進(jìn)化過程中,，不斷地適應(yīng)著自然環(huán)境的變遷，他們?nèi)粘龆?，日落而息，?dāng)造物主使這個晝夜節(jié)律變成人體自身的固有節(jié)律之后,，人體本身就自然地具有感知晝夜變化的能力了,，就好像在體內(nèi)建立了一個“時(shí)鐘”，專門負(fù)責(zé)從時(shí)間上調(diào)節(jié)機(jī)體的生理功能,，這個機(jī)制就被形象的稱之為“生物鐘”,。科學(xué)研究表明高等動物的生物鐘位于大腦深處的一個神經(jīng)細(xì)胞核團(tuán)中,。

人體的生物鐘決定了我們在白天清醒,，在夜間睡眠,。當(dāng)生物鐘被破壞的時(shí)候，人的生物節(jié)律就不會按照原來的固有模式進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn),，就不能和外界的節(jié)律保持一致,，太陽升起的時(shí)候可能要睡覺，太陽落下的時(shí)候會醒來,，因而睡眠和清醒的時(shí)間會變得紊亂,，原來的作息規(guī)律就會被打亂?？茖W(xué)家曾今做過一個實(shí)驗(yàn),，將老鼠的生物鐘進(jìn)行人為的干擾，老鼠的行為因此變得反常,，它們白天和黑夜的活動規(guī)律變得十分紊亂,，睡眠的時(shí)間也變得沒有了規(guī)律，在人類最典型的例子就是盲人的睡眠,，先天性盲人因?yàn)樯镧姏]有發(fā)育好,，它們的睡眠和覺醒的規(guī)律不在受到日光的調(diào)節(jié)，不在遵循24小時(shí)的作息規(guī)律,，它們可以表現(xiàn)為24-40小時(shí)不睡覺,，隨后出現(xiàn)14-24小時(shí)的連續(xù)睡覺。由于睡眠的不規(guī)律,，他們中的大部分人不能從事有規(guī)律的社會活動,，絕大部分人不能從事傳統(tǒng)的職業(yè)。由此看來,，生物鐘對人類的睡眠覺醒周期起到了關(guān)鍵的作用,，生物鐘決定了人類的睡眠時(shí)間和外界環(huán)境保持一致，從而保證人類社會功能的完整性,。

   人體無時(shí)無刻不在受到外環(huán)境的影響和制約,，人的生物鐘也不例外。目前所知的影響因素包括：光線,，時(shí)差,，進(jìn)食，溫度,，濕度,，氣壓，宇宙射線,，社會因素等等,，其中最重要的因素是晝夜明暗的變化，光線是最強(qiáng)的影響因素，改變光照時(shí)間可以人為縮短人體原來固有的生物節(jié)律,，生物鐘可以因此而走的快一點(diǎn)慢一點(diǎn),，但是能夠變動的范圍十分有限，如果晝夜長度超過27小時(shí),，或者是縮短到少于23小時(shí),，人們的生物鐘就會從新回到它固有的24-25小時(shí)的節(jié)律上來。事實(shí)上,，我們每天都按照各自的24小時(shí)作息時(shí)間表而悠閑的生活著,，我們可以早點(diǎn)起床，也可以晚些睡覺,，百度胡單鋒可以找到我,，我曾今世一名失眠癥患者應(yīng)該能幫到你們。在品味著人生樂趣的同時(shí),，放佛我們可以隨意地調(diào)節(jié)體內(nèi)的生物鐘,。但是生物鐘與機(jī)械表不同，不能大幅度的隨意撥動“指針”來調(diào)時(shí)間,。譬如,，當(dāng)乘飛機(jī)作旅行時(shí)，晝夜會突然逆轉(zhuǎn),，旅行者就會出現(xiàn)失眠,，消化不良，精神活動低下等癥狀,，會感受到非常疲勞,，一般要經(jīng)過大約1周的時(shí)間才能建立起適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間晝夜節(jié)律，但是人們要完全適應(yīng),，還必須經(jīng)過較長的時(shí)間,，另外一個影響因素是聲音。一般而言,，超過70分貝的聲音會引起人們覺醒而無法入睡,，所以比較安靜的睡眠環(huán)境是睡眠的必要條件。然而不同的個體對聲音的敏感性有差異,，對不同來源的聲音感受也不同,，所以如何保護(hù)人的生物鐘不受外界因素的影響，如何保證睡眠質(zhì)量也是也是現(xiàn)在評價(jià)將康的重要指標(biāo)之一,。

近年來發(fā)現(xiàn),，在大腦的深處有一個組織器官稱為“松果體”，他能分泌一種激素,，稱之為褪黑素，褪黑素對生物鐘有著調(diào)節(jié)作用，他通過打開睡眠的“閘門”而使得動物容易入睡,。褪黑素的分泌主要受光線的影響,，在人類，環(huán)境的光信號進(jìn)入機(jī)體的主要途徑是通過眼睛再到松果體,，褪黑素主要的分泌時(shí)間是在夜間,，從而誘導(dǎo)睡眠，所以經(jīng)常用褪黑素來治療因?yàn)闀円构?jié)律紊亂引起的失眠的人,。