血濁致百病,，血凈病自消從這句話中就可以看出來血液對(duì)于人體的健康真的是有著非常重要的聯(lián)系,，但是隨著每天吃的東西以及年紀(jì)的增長，血液中總是產(chǎn)生一些垃圾,，那么怎么清理血管中的垃圾呢?跟著小編一起去看看吧,。

什么是血管垃圾呢？

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血管垃圾

有一種可怕的東西,，它可能出現(xiàn)我們每個(gè)人的身體里;它的存在，是血管發(fā)出的“求救信號(hào)”;它會(huì)越長越大,，導(dǎo)致我們偏癱甚至失去生命,。它就是動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

我們每個(gè)人的身體內(nèi)或多或少都會(huì)有斑塊存在,，隨著年齡的增長,，斑塊也在增多增大，有些人說,，我有冠心病,，這就是冠狀動(dòng)脈被這種斑塊阻塞，造成管腔的狹窄,，心肌供血不足使得心臟功能受限,。還有些人說，我有下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥,，也正是下肢動(dòng)脈血管被斑塊阻塞導(dǎo)致血流不暢,，而形成腿的酸脹疼麻。每個(gè)人血管受阻塞的部位不同,，造成的疾病不同,，但是有一點(diǎn)必須注意，一個(gè)地方有斑塊,，不代表著只有一個(gè)地方不好,，血管遍布全身，有一個(gè)地方出問題有癥狀,，意味著全身其它部位的血管或多或少的也有問題,，只是還沒有堵塞得很嚴(yán)重。

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什么是血管垃圾呢

所以,，我們把斑塊比作人體內(nèi)的“不定時(shí)zha彈”,、“隱形sha手”,，血管內(nèi)如果有了斑塊，我們就一直處于不知道的危險(xiǎn)之中,。斑塊的形成是一個(gè)非常緩慢的過程,，患者往往沒有十分明確的癥狀，但是斑塊形成以后引發(fā)的這些繼發(fā)病變往往是突然發(fā)生的,，有時(shí)甚至能在幾分鐘之內(nèi)奪去人的生命,，讓人猝不及防，所以說“小”斑塊蘊(yùn)含“大”危險(xiǎn),。從早期病變,、形成、生長變大,，直到最后崩潰堵塞血管,，這是一個(gè)很漫長的過程，很多中老年人都是在斑塊生長到一定程度,，嚴(yán)重阻礙血液流動(dòng),，出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀的時(shí)候才來就診,，其實(shí)在這之前斑塊已經(jīng)存在很久了,，只是沒有癥狀或者癥狀不明顯，沒有人注意,。

怎么清理血管垃圾呢,？

人體的血管就像下水管道，時(shí)間長了容易積聚垃圾,，應(yīng)該時(shí)不時(shí)清理一下,。美國“每日健康”網(wǎng)站最新載文，刊出心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士總結(jié)出的有“血管清潔工”之稱的8種食物,，平時(shí)可以多吃些,。

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豆類

1.豆類。紅豆,、白豆,、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源,。纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合,，促進(jìn)膽固醇向體外 排泄。這一過程中,，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽,，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%,。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳,。

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蘋果

2.蘋果。蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優(yōu)質(zhì)來源,，其中主要為果膠,。研究還表明，每天吃一個(gè)蘋果可以緩解LDL的氧化進(jìn)程,。發(fā)揮關(guān)鍵作用的 是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質(zhì),。由于LDL與自由基相互作用加速氧化進(jìn)程，增加炎癥和動(dòng)脈斑塊積聚形成血栓的風(fēng)險(xiǎn),，因此攝入抗氧化劑十分重要,。另外，常 吃蘋果還可改善肝臟解毒能力,，降低膽固醇和血脂水平,。

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堅(jiān)果

3.堅(jiān)果和植物種子。核桃,、杏仁,、開心果、瓜子,、亞麻籽等堅(jiān)果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪,、維生素,、微量元素和纖維 素的優(yōu)質(zhì)來源,。研究發(fā)現(xiàn)，以堅(jiān)果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪,，可有效降低LDL和總膽固醇水平,，而不會(huì)影響“好”膽固醇(HDL)水平。由于堅(jiān)果和種 子熱量高,，每天攝入量最好控制在1盎司(約合28克)以內(nèi),。另外，最好不要選擇多鹽或多糖堅(jiān)果,。

.燕麥

4.燕麥,。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低LDL水平,。多項(xiàng)研究表明,，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發(fā)現(xiàn),，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥,，阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

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綠茶

5.綠茶,。富含抗氧化劑的綠茶,、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低LDL,，其中綠茶效果最好,。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強(qiáng)抗氧化劑 不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵而氧化,。研究發(fā)現(xiàn),，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血,。專家建議,，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

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紅葡萄柚

6.紅葡萄柚,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天吃一個(gè)紅葡萄柚，堅(jiān)持一個(gè)月就可使LDL水平降低20%,。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關(guān),。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助于降低LDL,。專家提醒：葡萄柚會(huì)增強(qiáng)他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用,。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應(yīng)征求醫(yī)生意見,。

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紅葡萄酒或葡萄

7.紅葡萄酒或葡萄,。研究發(fā)現(xiàn)，用于制作紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學(xué)物質(zhì)白藜蘆醇可降低LDL水平,。該物質(zhì)具有抗氧化抗炎屬性,，還可防止冠心 病。此外,，每天一杯紅酒可防止高脂飲食后血管收縮,，進(jìn)而降低動(dòng)脈粥樣硬化和心臟病發(fā)作危險(xiǎn)。對(duì)于滴酒不沾者,，可以從葡萄,、藍(lán)莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜 蘆醇,。喝酒者,，每天紅酒不超過1至2杯，每杯5盎司(約合142克),。

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植物甾醇

8.植物甾醇,。植物甾醇是少量存在于植物油(玉米油和大豆油等),、堅(jiān)果、豆類,、全谷類,、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物質(zhì),。研究發(fā)現(xiàn),，每天 攝入2克甾醇，4周之后,，LDL水平可降低6%至14%,。其機(jī)理是，植物甾醇可阻止小腸內(nèi)膽固醇的吸收,，因而有助于降低LDL,。雖然很難直接從新鮮食物中 獲取2克甾醇，但可以選擇一些甾醇強(qiáng)化食品,。

清理血管垃圾多吃這8樣

看著白發(fā)鬢鬢,、步履蹣跚的父母，忍不住想抓住時(shí)間,，讓它慢點(diǎn)走,。隨著年齡增長，時(shí)間流逝,，反思自己,，有多久沒陪在父母身邊了?陪伴才是最好的孝順，推薦8道適合中老年人的健康菜,，幫助清理血管垃圾,。在外拼搏的兄弟姐妹們常回家看看,，有時(shí)間別忘了做給爸媽吃!!

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血凈病自消看來大家都要自行的消消血液中的垃圾喲,，這樣健康的生活才會(huì)有哈,，特別是老年人,，希望以上清理血管垃圾方式能幫助到你。