要想身體健康,，不是光吃保健品就能做到,。如果我們留意到生活中的一些小細(xì)節(jié)，就能在不知不覺(jué)中進(jìn)行保健,。以下整理了8個(gè)生活的小竅門,，養(yǎng)護(hù)身體簡(jiǎn)單又實(shí)用。

聞薰衣草味防衰老1

研究表明,，聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道,，唾液中的壓力激素會(huì)減少24%。另外,，這些香味還有助睡眠,，消除體內(nèi)自由基，減緩衰老和疾病發(fā)展的速度,。

開(kāi)心果降膽固醇2

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，吃4周開(kāi)心果的人，總膽固醇水平下降6.7%,，“壞膽固醇”減少11.6%,。另?yè)?jù)研究表明，總膽固醇每降低7%,，心臟病風(fēng)險(xiǎn)減14%,。不過(guò)開(kāi)心果熱量太高，一次不能吃太多,。

蜂蜜代白糖,，預(yù)防心血管疾病3

蜂蜜不但能促進(jìn)傷口的愈合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應(yīng),，預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生,，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。

常做腹部深呼吸,，緩解更年期潮熱4

多項(xiàng)研究證實(shí),，常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。深呼吸同時(shí)具備放慢心率,、放松肌肉,、降低血壓的功能。

和愛(ài)人擁吻,，保護(hù)牙齒5

美國(guó)牙科學(xué)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),，接吻會(huì)刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細(xì)菌，也可以吃木糖醇口香糖,。

下調(diào)冰箱溫度,，不拉肚子6

如果你的冰箱溫度超過(guò)4，那么所有的食物都處在細(xì)菌大繁殖的環(huán)境中,。美國(guó)每年有7500萬(wàn)人誤吃被污染的食物生病,，約有5000人因此喪生。冰箱里最好放個(gè)溫度計(jì),，每次取東西看一眼。

抬頭消除頭痛7

當(dāng)脖頸前傾時(shí),，你需要調(diào)整頭的角度才能看清東西,。這種姿勢(shì)會(huì)壓迫頭骨下面的肌肉和神經(jīng)，造成頭痛,。正確姿勢(shì)是想象天花板上伸下一根繩子拽著你的頭,，耳朵與肩膀處于同一條垂線。

細(xì)嚼干果品,，攝入抗氧化劑8

無(wú)花果,、李子干等不但抗氧化劑含量豐富，而且營(yíng)養(yǎng)更均衡,。無(wú)花果能將身體消除自由基的能力提高9%,，是綠茶的2倍多。

來(lái)源 || 刊授黨校 / 王惠/ 編輯 || 李娜