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太極是一項(xiàng)行云如流水、連綿不斷的運(yùn)動(dòng),，頗受養(yǎng)生人士的追捧,，那么太極到底有何魅力呢?以及經(jīng)常練習(xí)太極的好處有哪些?  練習(xí)太極的好處 1,、傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化 太極是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶,，更是中華武術(shù)中的象征。因此,，經(jīng)常練習(xí)太極,，是人們對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的一種傳承，更是信念上的寄托。 2,、防治多種常見病 太極運(yùn)動(dòng)輕靈圓活,、輕柔慢勻，身體運(yùn)動(dòng)過程中,，能促進(jìn)全身的血液及淋巴循環(huán),，從而調(diào)節(jié)氣血不足的現(xiàn)象，是防治心腦血管疾病的保障,。 并且,，練習(xí)太極拳還需配合丹田的呼吸作用為肺部供應(yīng)氧氣，而在呼吸作用下,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，這對(duì)于防治便秘、胃病,、肺病很有幫助,。 另外，人體在練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，全身的神經(jīng)處于一個(gè)松弛的狀態(tài),，因此這對(duì)于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)十分有益，長(zhǎng)此以往對(duì)于增強(qiáng)內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能均衡發(fā)展發(fā)揮了重要的效果,。  而太極拳運(yùn)動(dòng)的幅度并不是很大，同時(shí)還有效的為肌肉進(jìn)行有氧代謝,，對(duì)于促進(jìn)心肌纖維的強(qiáng)壯很有好處,，也是防止心臟疾病的有利保障。 3,、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng) 太極拳采用心靜體松的方法,，練習(xí)太極拳時(shí)，人體的思想相對(duì)集中,，全部的意識(shí)都集中在動(dòng)作上，大腦皮層處于休息狀態(tài),，從而使得自我意念控制力得到提高,，這也是促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞機(jī)能得到鍛煉的有效途徑，因此對(duì)于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)大有裨益,。 4,、協(xié)調(diào)身體平衡性 太極拳的體勢(shì)變化多端，動(dòng)作連續(xù)不斷,，但是其基本要求是要做到“站如松,，坐如鐘,，走如風(fēng)”，而在不斷變化的體勢(shì)中,，身體的關(guān)節(jié),、肌肉出現(xiàn)纏絲絞轉(zhuǎn)，因此,，人體為了維持身體的平穩(wěn)不倒,，便能促進(jìn)身體協(xié)調(diào)平衡力的調(diào)節(jié),。 5,、修身養(yǎng)性 太極拳講究用意不用力，在練習(xí)時(shí)全身自然放松,，不用費(fèi)分毫拙勁,，從而能使得在運(yùn)動(dòng)的過程中，心靈得到放空,，利于修身和養(yǎng)性,，涵養(yǎng)清靜之氣。  6,、利于健美體型的塑造 太極拳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)時(shí)全身都得到不錯(cuò)的鍛煉,，尤其是腰部,，從而能使得練習(xí)者的肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，有利于健美身形,。 打太極的注意事項(xiàng) 1：雖然太極拳是一項(xiàng)十分舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),，但是在進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)之前，可別忽略熱身事宜,，以免在運(yùn)動(dòng)量以及強(qiáng)度增大的狀況下,，損傷身體。 因此,，在打太極之前,，需進(jìn)行熱身，以做好肩,、頸,、腰的舒展，且打完太極拳后,，同樣需要放松下肌肉和關(guān)節(jié),。 2：太極運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以柔克剛的鍛煉方法，因此在練習(xí)太極的時(shí)候勿用力過猛,，以免傷身,。  3：太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分柔緩的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),，因此在日常練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要有一顆淡然、平和的心,。 因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)的核心便是靜心調(diào)息,，因此在練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要心無旁騖、不要想太多無關(guān)緊要的事情,，所有的精力都集中在身體的體式上,。另外，在練習(xí)的過程中少說話,，因?yàn)樵谡f話的過程中會(huì)損耗人體的精氣,，不利于養(yǎng)生適宜的順利進(jìn)行。 4：雖然說太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),，但是在練習(xí)的時(shí)候也是有一些注意事項(xiàng)的,。其中一定要掌控好練習(xí)的次數(shù)以及時(shí)間，要做好強(qiáng)度適宜,、拿捏到位,，同時(shí)還需要根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行選擇，勿要盲目嘗試一些高強(qiáng)度的太極運(yùn)動(dòng),。每次練習(xí)的時(shí)間以身體能接受的范圍為宜,，不能逞強(qiáng)哦。 以上小編簡(jiǎn)單列出了太極運(yùn)動(dòng)深受人們喜愛的一些原因,，太極不僅自然高雅,，還能在享受音樂旋律中，有效的防病養(yǎng)生,，呵護(hù)身心健康,，何樂而不為之呢? 延伸閱讀： |
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