“千變?nèi)f化由我運(yùn),，下體兩足定根基”,。腳是人體的根節(jié),，又是下肢的梢節(jié),，它是人依靠蹬地的反作用力而產(chǎn)生力量的關(guān)鍵部位。練拳時(shí),，踏實(shí)的腳是決不許隨意亂動(dòng),，如需外開或里扣時(shí)，要以腳跟為軸,，腳掌擦地而外開或里扣,，不許把腳尖翹起。提腳出步時(shí),，是松胯塌腰,，穩(wěn)定重心，屈膝松踝,，提腳,，再出步。出腳時(shí),，要輕靈,，如探深淵，如履薄冰,，邁步如貓行,。兩腳步型多系“不八不丁”之斜行步法。兩腳虛實(shí)轉(zhuǎn)換重心時(shí)，多系四六開,，但也有三七,、二八開。用膝時(shí),，腳腕必須放松,，腳自然下垂；蹬腳,、震腳時(shí),，腳腕相對要收緊。

太極拳運(yùn)動(dòng)中,，膝部經(jīng)常保持一定的彎度,，屈膝，弓膝,。弓膝時(shí),，膝尖不準(zhǔn)超過腳尖。做到“雙膝常常里合,，雙腳常常里扣”以保持腿開襠合,，開中寓合之意。提膝,，一般多系用膝,。一般要里合，腳自然下垂,。弓步時(shí),，后腿膝既不能繃直，也不能軟塌,，要使委中穴外有微微外掤之感,。獨(dú)立時(shí)，膝關(guān)節(jié)要盡力上提,。

雙腿站立時(shí),，腿的內(nèi)側(cè)有向外膨脹的感覺，前面有向里合的感覺,，形成一種纏裏之感,，也是一種對稱開合勁。腿順纏出步時(shí),，小趾領(lǐng)勁,；逆纏出步時(shí)，大趾領(lǐng)勁,。凡獨(dú)立步,，要注意做到頂勁領(lǐng)好、收腹、吸氣,、松胯,、提肛、五趾抓地,，這樣有利于穩(wěn)定重心,。

練拳襠要圓，要虛,。襠,、胯的運(yùn)化，多在立體螺旋的前提下,，走一個(gè)橫型的“8”字,。雙臀上下立體螺旋翻沉，不許左右搖擺,，更不許蹶臀,。襠任何時(shí)候都要保持虛、圓,。重心轉(zhuǎn)換時(shí),，襠要走下弧(鍋底型)，尾骨要放松,，自然下沉,。

腰是太極拳動(dòng)功的樞紐,，是內(nèi)功的核心部位,。要把“發(fā)勁主宰于腰，結(jié)合丹田帶動(dòng),，腰不動(dòng)手不發(fā),，內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)”的要領(lǐng)體現(xiàn)在拳式大小動(dòng)作之中。腰之上下應(yīng)有對拉拔長之感,，四成上升,，六成下沉。注意呼氣發(fā)力實(shí)腹,，命門處有向后膨脹之感,。

胸脊背都要保持自然松沉且中正,。胸開背合、背開胸含，在螺旋運(yùn)動(dòng)中開合,。椎關(guān)節(jié)既要放松拉長,，又要虛虛合住，左右運(yùn)轉(zhuǎn)靈活而有力,。胸腰的開合,，上下的屈伸，以及發(fā)力都由椎關(guān)節(jié)和腰肌來主宰,。胸要空,，腹要實(shí)。只有胸空腹實(shí)才能發(fā)出松活彈抖之勁,。脊椎要有松直感,，以保持上身中正。結(jié)合丹田帶動(dòng),，逐步練出胸腰折迭之功,。

雙肩要平正松沉，切忌拱肩,、扛肩,、晃肩、聳肩,，行功中不許一肩高一肩低,，肩不許妄動(dòng)，它隨胸腰變化而動(dòng),，隨胸部的開合而動(dòng),，更不許左右上下?lián)u晃。腋下要虛,，不要夾死,，有外撐之感。

雙臂相吸相系,，雙臂保持掤勁,，保持半圓形。肩,、大臂,、肘、腕,、手,，勁要節(jié)節(jié)貫串，發(fā)勁時(shí)要節(jié)節(jié)放松,，如同將手扔出去一樣,。

一般情況下肘都要下垂,，肘總要低于肩，架肘是練拳中之大病,。一般是,，肘既不要貼肋，又不離肋,，平時(shí)雙肘總是處于下墜而外掤之勢,。

腕宜沉宜活。不坐腕,，肩,、肘、手易犯飄浮,。凡手做順,、逆纏絲時(shí)，必須塌腕再轉(zhuǎn)化,。折腕多系用小臂或掌根,；旋腕多系在解脫或反拿時(shí)走螺旋勁，或變換手法走折迭勁時(shí),，也叫活腕,。

手型的變化是表明技法的變化和作用。行功中,，雙手要相吸相系,。

頭部要端正，百會(huì)穴上領(lǐng),。下頦微里收,，眼平視。切忌低頭,、昂頭,、歪頭、晃頭,。虛領(lǐng)頂勁,，是太極拳的綱,，提綱挈領(lǐng)帶全身,，其意義很重要。項(xiàng)要直但不可硬挺,，要靈活,。

眼睛是五臟六腑的精華，精氣神的窗口,，要有神,，不可呆滯,。練拳時(shí)，眼要平視,，不能低頭下視,。如陳鑫所云：“目平視前，光兼四射”,。

耳聽身后,，兼顧左右,。練拳一般鼻吸鼻呼，發(fā)勁時(shí)可以口呼,，但以自然為準(zhǔn),。呼為出勁，吸為入勁,?？谳p閉，舌抵上顎,，面部神態(tài)自若,，要從容不迫，不要擰眉瞪眼,，也不能松松散散,，或矯揉造作，故忌繃嘴,、張口,、吐舌、咬牙等,。