胡海牙老師已經(jīng)98歲高齡了,體檢時身體各項指標(biāo)基本都正常,。他已經(jīng)退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,，有什么靈丹妙藥嗎,？老先生微微一笑說：“哪有什么外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了,。”

　　老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教,。只見老師雙手握拳,，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動,，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎？就是這個,?！?

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡單？,！”

　 老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到,，這可是千金不換的秘訣啊,，能夠瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身”-！

　　這樣一來,，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事。

瞬間強(qiáng)腎法

基本姿勢和練法

站立,，挺胸,，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬,，全身放松,，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸,，發(fā)動渾身上下各部位的抖動,。雙手握拳，拳心虛空,，拳背抵在腎俞穴,，利用抖動按摩穴位。雙拳不要故意動,，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動來帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位,。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

特別提醒：拳背抵在腰后腎俞穴(或者腰眼也可),，主要是利用抖動來帶動雙拳按摩腎俞穴,。抖動的頻率可快可慢，根據(jù)自己的情況靈活掌握,。

通過全身抖動,，能使內(nèi)臟運動，增強(qiáng)全身氣血流通,；雙拳按摩腎俞,，又能激發(fā)腎氣，起到補腎的作用,。在過去,，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效,，是最有效的補腎方法,。對腎虛，慢性腰脊勞損,，腰間盤突出的病人非常實用,。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,，緩解疲勞,。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對不足,，會產(chǎn)生乏力、疲勞,、健忘等癥狀,，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人,。

這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰,，腰腿通相聯(lián),，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效,。中老年人平時動一動,，腎氣足了，自然腰背也就不彎了,。

“一日抖三抖”對人的骨節(jié)刺激量比較大,，對于小孩能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育,，快速長高長大。

對于老弱病殘,、骨質(zhì)疏松者,，要注意循序漸進(jìn)，以自我適度為宜,，不要強(qiáng)行,，見好便收。

根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟,，踮起腳后跟（見視頻中前半部分）身體鍛煉強(qiáng)度特大,！

科學(xué)研究證明，健康人體內(nèi)的生物磁,，排列是有序的,，經(jīng)絡(luò)是順暢的。若人生病時,，其生物磁就會雜亂無章,，經(jīng)絡(luò)也會變得不順暢。當(dāng)你有意識地上下抖動時,，體內(nèi)雜亂無章的生物磁,，很快形成有序化排列，使經(jīng)絡(luò)順暢,，起到治療疾病,、健身健體的作用。

此法最大特點,，是隨時隨地可以練，不受時間,、場地的限制,。最好選擇早上起床后，或午后,，或臨睡覺前鍛煉,。一天2～3次，每次不超過15分鐘,。如晚上睡前做,，還有利于睡眠。

飯后半小時內(nèi)不宜練習(xí),。地點最好選擇空氣清新的公園,、草坪，或路旁閑地,，如果沒有條件,，也可在自家陽臺上,，或空氣流通的室內(nèi)，也可聽些舒緩的音樂進(jìn)行練習(xí),。

    腎俞穴在腰背部,，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處,。腎俞穴怎么找呢,？大致上是系褲腰帶的高度偏上一點，從脊柱正中間向左或者向右量取1.5寸（中指,、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴,。左右各一個（每人有兩個腎俞穴）。見下圖：