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據(jù)中國少先隊全國工作委員會與中國青少年研究中心聯(lián)合調(diào)查顯示,，1999年,，46.9%的中小學(xué)生沒有達(dá)到國家規(guī)定的9小時睡眠標(biāo)準(zhǔn)。5年后,，每天只能睡眠9小時以下的中小學(xué)生比例為43.1%,。經(jīng)過5年時間的減負(fù)努力，中小學(xué)生們的睡眠狀況幾乎沒有太大改觀,。 雖然素質(zhì)教育要求學(xué)生一直在減負(fù),，但“一考定終身”的現(xiàn)狀依然存在，許多父母老師仍是不惜血本拼時間,，升學(xué)考試的壓力,，讓學(xué)校和家長做違心的選擇。  時間=Time= 而剝奪睡眠是一種酷刑,。 中小學(xué)生身體尚處在發(fā)育階段,，如果每天的睡眠時間少于8小時，容易導(dǎo)致他們注意力不集中,，甚至精神萎靡不振,，影響學(xué)習(xí)效率。 以色列特拉維夫大學(xué)的Talma Hendler團(tuán)隊通過fMRI測量大腦不同區(qū)域的活動情況發(fā)現(xiàn)：負(fù)責(zé)調(diào)控杏仁體和情緒的ACC只有在充足休息的被試身上才會一起活動,，當(dāng)被試整晚不睡這兩個部位不再同步,，ACC不再活動而杏仁體依舊活動，即當(dāng)我們睡眠不足時,，我們的大腦似乎不再能夠控制我們的某些反應(yīng),。 Hendler認(rèn)為，當(dāng)睡眠不足時,，大腦辨別什么東西比較重要的能力被打了折扣,。 美國布朗大學(xué)Mary Carskadon也說：“不管我們多么不想睡，我們所有人都需要睡眠,。” 健康的體魄來自睡眠,，皮之不存，毛將焉附,？在睡眠與成績中博弈,，犧牲的是中小學(xué)生的身體健康,，實在得不償失。  生命=Life= 值得學(xué)習(xí)的是,，陜西省教育廳將在全省義務(wù)教育學(xué)校開展“新標(biāo)準(zhǔn)·大規(guī)范”活動,，積極探索減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)的有效途徑，明確小學(xué)一至二年級不留書面家庭作業(yè),，其他年級作業(yè)總量控制,，每周要有“無作業(yè)日”。并且在義務(wù)教育學(xué)校建立家長委員會,，重點(diǎn)做好學(xué)校德育,、保障學(xué)生安全健康、推動減輕中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),、化解家校矛盾等工作,。學(xué)校定期向家長通報學(xué)校重要工作和重要舉措，聽取家長對學(xué)校工作的意見和建議,，促進(jìn)學(xué)校和家庭的相互理解與支持,。  計劃=Planning= 首先,，改善社會環(huán)境,、優(yōu)化學(xué)校教育、改進(jìn)家庭教育,，都需要以轉(zhuǎn)變觀念為前提,，尊重生存權(quán),、保護(hù)健康權(quán),，以適合少年兒童特點(diǎn)的豐富多彩的課余活動為他們心理減壓,。 其次，權(quán)衡利弊,，理性擇校。父母愿意為孩子選擇一所好學(xué)校的心情可以理解,，但是父母的從眾心理,、賭博心理、急于求成的心理很可能促使自己做出盲目選擇,，使擇校的結(jié)果適得其反,。有的孩子由于選擇學(xué)校無謂地增加了許多路上的時間，而減少了學(xué)習(xí),、玩耍、睡眠時間,；有的為上好學(xué)校不顧及孩子的實際水平和承受能力,，人為地增加了孩子的壓力等,。 最后,，父母和老師引導(dǎo)和幫助孩子建立良好的生活方式，矯正孩子邊寫邊玩等壞習(xí)慣,，引導(dǎo)他們科學(xué)管理有效利用時間，以保證充足睡眠,。
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