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提到腹部，許多人應(yīng)該都很憧憬六塊肌,、川字肌,，但也都認(rèn)為很難辦得到，不過每個(gè)人位在皮下脂肪的腹肌就是分離的,，所以只要掌握「減少皮下脂肪」,、「增加腹肌的肌肉量」這兩大重點(diǎn)，腹肌就會(huì)自己“凸”出來,。 小編特別精選三大動(dòng)作組合，目的就是要好好甩掉脂肪跟操練腹肌,，趁現(xiàn)在加把勁,，打造令人稱羨的六塊腹肌： 一,、【高抬腿】60秒 【上腹部卷腹】20次 二,、【膝蓋側(cè)】左右各30次 【下腹部卷腹】20次 三,、【斜紋肌搖擺】左右各30次 【支撐轉(zhuǎn)體】20次
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