電影《永無(wú)止境》

這還真是一部讓人看著很high的電影,，重度強(qiáng)迫癥加無(wú)限頹廢的作家艾迪，自打服用了藥物NZT之后,，四天寫(xiě)完書(shū)稿,，三天學(xué)會(huì)鋼琴，隨便一聽(tīng)就能學(xué)會(huì)多種外語(yǔ),，記憶分分鐘被大腦調(diào)配,，智商爆表，進(jìn)入投行,，瞬間成為人生贏家。

那種快感,，把現(xiàn)實(shí)中遇到的壓力全部升華成為一個(gè)美麗的大泡泡,。

捅破它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)里依然存在才華橫溢的作家,，也有會(huì)彈鋼琴,，掌握多語(yǔ)種，智商爆表的人,。

當(dāng)然更多的存在是我這種平凡而普通,，想要上進(jìn)但有中度拖延癥，起床困難戶(hù),，夜貓族,，眼看著學(xué)習(xí)力強(qiáng)的人在奔跑，可是始終邁不開(kāi)腿,，剩下的就只有焦慮,。

遺憾的是，并沒(méi)有NZT這種藥可以拯救我的拖延癥,，開(kāi)發(fā)我剩下的80%的大腦,，也許是90%的大腦,。

可是拖延癥真的是無(wú)藥可救了嗎？

還真不是,，其實(shí)電影里有告訴我們,。

當(dāng)艾迪服藥回到家的第一反應(yīng)就是，我怎么會(huì)住在這么混亂的家里,，說(shuō)了一句：“幸好我有理智”,。就開(kāi)始收拾起來(lái)了。

這就是重點(diǎn),。

因?yàn)橛欣碇遣胖馈罢怼钡闹匾?，而整理才是保持高效的開(kāi)始。才是戰(zhàn)勝拖延的基礎(chǔ),。

就在寫(xiě)這一篇文章的時(shí)候,，恰巧看到了微信公眾號(hào)“大家”的《中國(guó)的“爆買(mǎi)族”與日本的“極限民”》這篇，是一篇很好的文章,，建議搜索出來(lái)看一下,。

主要講的是國(guó)民在日本都是購(gòu)物狂，而日本本國(guó)民眾正在掀起極簡(jiǎn)風(fēng),。

整理的概念也就近兩年才在國(guó)內(nèi)慢慢被普及開(kāi),，起源也是因?yàn)槿毡镜膬商讜?shū)《斷●舍●離》和《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》的暢銷(xiāo)，讓很多人體驗(yàn)到了整理的樂(lè)趣,，當(dāng)整理的樂(lè)趣被踐行久了,，很多原本喪失的能力，比如對(duì)物品,，人,，環(huán)境和干擾源的控制力也回來(lái)了。

嘗到到了“甜頭”于是更加去關(guān)注整理的實(shí)踐和應(yīng)用,。

然而整理的“極限”——極簡(jiǎn)主義恐怕沒(méi)幾個(gè)人能做到,，畢竟要先經(jīng)歷了物質(zhì)的富足，產(chǎn)生困擾才會(huì)感受和認(rèn)同極簡(jiǎn)帶來(lái)的幸福感,，如果沒(méi)有經(jīng)歷物質(zhì)的富足就直接極簡(jiǎn),，我想這樣的體驗(yàn)是帶來(lái)不了幸福感的。

文中的例子很受啟發(fā)：?jiǎn)滩妓故降闹品驮瞬竦膱A領(lǐng)灰色T恤,。

喬布斯永遠(yuǎn)的牛仔褲和黑色上衣,，扎克伯格衣柜里全部是是一模一樣的圓領(lǐng)灰色短袖T恤和黑色外套。

扎克伯格對(duì)此的解釋是：“每天決定吃什么,，穿什么這類(lèi)小事,，不斷重復(fù)就會(huì)消耗能量。在日常生活的小事上消耗能量,，會(huì)令我感覺(jué)到自己沒(méi)有在工作,?！?/span>

這就是他們?yōu)槭裁幢３指咝У拿卦E，把精力和能量用在了他們最在意的地方,。

而不用花時(shí)間去挑選-囤貨-整理-收納,。

顯然，我目前做不到不在意吃什么和穿什么,，思考吃什么將決定我的健康,，而思考穿什么能讓我保持時(shí)尚的體驗(yàn)和愛(ài)美的能力。

但是我可以把這種“極簡(jiǎn)”的整理思維用在除了吃和穿的其他生活問(wèn)題上,，來(lái)減少我的能量和精力的消耗,，那么這個(gè)過(guò)程就是在整理自己的生活。

等一下,，“極簡(jiǎn)的整理思維”和拖延癥有什么關(guān)系,？

拖延癥很大程度是干擾源太多、信息量過(guò)大,，任務(wù)目標(biāo)很多沒(méi)有主次而產(chǎn)生壓力過(guò)大不想開(kāi)始,。極簡(jiǎn)的整理思維就是留下必須的信息，物品,，減少選擇,，思考，行動(dòng)的障礙,，從而變得更加專(zhuān)注,，更有有效率，拖延癥才能被克服,。

今天分享的是整理“網(wǎng)絡(luò)信息干擾”,，減少拖延做事。

這個(gè)時(shí)代給了我們最大的好處就是信息的平等和開(kāi)放,，每個(gè)人只要肯去搜索和獲取你想要的信息，就一定能快速找到,。

然而帶給我們最大的困擾就是各種app的提醒,，控制不住的打開(kāi)微信微博，看到小紅點(diǎn)就一定要點(diǎn)開(kāi)看看的強(qiáng)迫癥,。

我有仔細(xì)琢磨了這個(gè)看似諸多小小的困擾帶給我的改變,，就是越來(lái)越缺乏注意力和控制力，缺乏注意力,，效率就會(huì)變得低下,。

缺乏控制力，人就容易迷茫和焦慮,，做事拖延也是必然的結(jié)果,，晚上不肯睡因?yàn)閱?wèn)題沒(méi)有解決完,，早上起不來(lái)因?yàn)橥砩纤恚恢?span>惡性循環(huán),。

時(shí)間久了,，誰(shuí)見(jiàn)著誰(shuí)都會(huì)吐槽壓力大，沒(méi)有幸福感,，生活不自在,。

這樣說(shuō)可能還不夠具體，那你可以回想一下：往往說(shuō)沒(méi)時(shí)間的人,，可能是最沒(méi)時(shí)間觀念,，最不在意時(shí)間節(jié)點(diǎn)的人。之所以這樣說(shuō),，是因?yàn)樵绞怯袝r(shí)間觀念的人越在意時(shí)間,，就一定會(huì)控制時(shí)間。比如做PPT的達(dá)人秋葉大叔,，曾經(jīng)有篇文章說(shuō)他對(duì)時(shí)間的感知力很強(qiáng),，往往說(shuō)出來(lái)的時(shí)間和一查看表的時(shí)間前后誤差5分鐘。我當(dāng)時(shí)看完就猜了一下時(shí)間,，果然猜不出來(lái),，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我早就喪失時(shí)間的控制能力。

整理信息干擾的要點(diǎn)就是：

斷---屏蔽不必要的網(wǎng)絡(luò)信息干擾源,。

舍---舍棄當(dāng)下不需要的信息內(nèi)容,。

替代---把打開(kāi)手機(jī)看信息的習(xí)慣替換成閱讀和聽(tīng)音頻。

如果你的自控力不夠,，短期又有很重要的目標(biāo)要完成,，可以考慮卸載一些不必要的社交軟件試試看。

如果你還想有社交,，還要控制這些信息進(jìn)入的視野,，改善拖延癥，那不妨做幾個(gè)改變：
1,、每天列3個(gè)以?xún)?nèi)的任務(wù)或者計(jì)劃,。

超過(guò)3個(gè)，你可能會(huì)因此壓力過(guò)大,，實(shí)現(xiàn)不了反而會(huì)沮喪,。

在實(shí)現(xiàn)一個(gè)一個(gè)目標(biāo)的間隙，把休息的時(shí)間用于刷微博微信的信息,。

2,、改掉以刷微博微信為主的習(xí)慣，換成“壓力閱讀”的習(xí)慣。

我說(shuō)'壓力閱讀'是因?yàn)槲伊?xí)慣用“當(dāng)當(dāng)讀書(shū)”（電子閱讀app）,，每天起來(lái)打卡得鈴鐺,，積累多了可以免費(fèi)買(mǎi)到電子書(shū)。

重點(diǎn)是我每天會(huì)在“借閱”項(xiàng)目里,，選擇一本電子書(shū),，借閱的時(shí)間一般都是1天，時(shí)間一到就停掉了想要續(xù)借只能掏錢(qián),，所以這一天只要有空就必須強(qiáng)迫看完,。

我做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，一般400頁(yè)內(nèi)的電子書(shū)一天基本都可以看完,，有空還會(huì)變成文字版的書(shū)摘,，沒(méi)空會(huì)存檔書(shū)摘圖片。

“開(kāi)卷真的有益”特別是你以免費(fèi)書(shū)為開(kāi)始,，慢慢會(huì)把閱讀這件事情變成習(xí)慣,，當(dāng)作生活的一部分。

很多人在寫(xiě)興趣愛(ài)好的時(shí)候,，會(huì)寫(xiě)上閱讀,，我始終覺(jué)得如果閱讀成為你的生活習(xí)慣的話(huà)就跟洗臉?biāo)⒀酪粯樱且环N每天必須要做的事情,，而興趣愛(ài)好不一定是習(xí)慣,。

當(dāng)你加速度完成看書(shū)任務(wù)的時(shí)候，注意力是集中的,，不想被干擾的,，所以自動(dòng)屏蔽掉所有的信息，如果你做不到,，可以讓手機(jī)飛行模式試試,。

3、如果你路上的時(shí)間比較多,，閱讀會(huì)影響你坐車(chē)的話(huà),，可以換成聽(tīng)的方式。

我用的是“喜馬拉雅”FM,，在wifi情況下會(huì)下載好要聽(tīng)的內(nèi)容,，聽(tīng)完就刪除。

聽(tīng)的過(guò)程中怕被打擾,，也可以設(shè)置手機(jī)飛行模式。

日常只聽(tīng)“羅輯思維”“吳曉波頻道”“財(cái)經(jīng)郎眼”三個(gè)節(jié)目,，因?yàn)樽x經(jīng)濟(jì)類(lèi)和比較深?yuàn)W的知識(shí)類(lèi)文章實(shí)在是提不起精神,，但是視頻和音頻就會(huì)很有趣，可以平衡下經(jīng)濟(jì)類(lèi)知識(shí)的欠缺。

總結(jié)一下：

對(duì)抗拖延癥有很多方法,，一篇文章還真說(shuō)不完,，但是當(dāng)下讓我變得拖延的“兇手”是大量的信息。

今天從整理信息入手,，開(kāi)啟斷,、舍、替代,。每天寫(xiě)下目標(biāo)或計(jì)劃,，時(shí)刻提醒，稍有松懈就拿出來(lái)看看,。

當(dāng)你想要休閑的時(shí)候,，把你的注意力和精力從無(wú)聊的，無(wú)效的干擾源如刷手機(jī)信息上轉(zhuǎn)移到有壓力的正面積極的事情上,，比如閱讀,，比如聽(tīng)有意義的音頻。

改變會(huì)從量變產(chǎn)生質(zhì)變,，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)：是你在控制網(wǎng)絡(luò),，而不是網(wǎng)絡(luò)在控制你。

當(dāng)然,，這個(gè)改變還是比較難的,，要付出的很多，一起共勉,！

over~如果沒(méi)看過(guò)今天推薦的電影,，再貼一下《永無(wú)止境》，祝觀影愉快~~