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高血壓給健康帶來的危害是很嚴重的,。導致大多數(shù)高血壓病人失去治療良機的主要原因是沒有及時測量血壓。很多人沒有什么臨床癥狀,，自認為“沒病”,，因此不去醫(yī)院檢查治療；還有些人即使出現(xiàn)了頭暈,、頭痛,、失眠、耳鳴,、注意力不集中,、容易疲勞或四肢麻木等高血壓癥狀，卻誤認為是一般的身體不適或“感冒”而未引起足夠的重視,；還有些人則是因為種種原因,，不愿去醫(yī)院治療。因此,，提醒大家：無論您是否患有高血壓,，都應定期查血壓。若發(fā)現(xiàn)患有高血壓,，應在醫(yī)生指導下終生服藥,。高血壓通常沒有特別的癥狀，少數(shù)人可能有頭暈,、頭痛,、眼花、耳鳴,、失眠,、乏力、心悸,、記憶力減退等癥狀,。相當一部分人出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥時，才知道自己患有高血壓,。世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定,，收縮壓＜140mmHg,，且舒張壓＜90mmHg，為正常血壓,；收縮壓≥140mmHg,，且（或）舒張壓≥90mmHg，為高血壓,。如果您連續(xù)三次不在同一天測量血壓都超過正常標準,，就應及時治療,。超重和肥胖的人,；食鹽過多,，飲食中鉀和鈣攝入不足者；常飲酒和吸煙者,；有高血壓家族史者,；長期處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力過大的人,。一般情況下應在2～3個月內(nèi)把血壓控制在140／90mmHg以下，以130～135／80～85mmHg為較佳水平,。目前高血壓的藥物治療只能控制而不能治愈。所以,，即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓,。需要終生堅持治療，控制血壓,，才能避免發(fā)生中風,、心肌梗死等嚴重并發(fā)癥。食鹽每天不可超過5克,。因味精中含有鈉,，亦應盡量少用。少吃動物脂肪,、內(nèi)臟,、蛋類等富含脂肪、膽固醇的食物,，多吃魚,、水果、黑木耳等,。禁止吸煙,，限制飲酒。理想體重＝［身高（厘米）－100］×90%＝（公斤）經(jīng)常進行小運動量的鍛煉,，如慢跑,、太極拳等。生活要有規(guī)律,，避免過勞和情緒波動,，睡眠要充足。從臥位（如睡覺）或蹲位（如入廁）起立時,，動作應緩慢,，以防意外,。人民衛(wèi)生出版社出版《實用健康知識宣傳欄手冊》
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