霜降節(jié)氣含有天氣漸冷,、開始降霜的意思。緯度偏南的南方地區(qū),，平均氣溫多在16℃左右,，離初霜日期還有三個節(jié)氣。在華南南部河谷地帶,，則要到隆冬時節(jié),，才能見霜。霜降時節(jié),，涼爽的秋風(fēng)已吹到花城廣州,。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下,。"霜降殺百草",，嚴(yán)霜打過的植物，一點(diǎn)生機(jī)也沒有,。霜是天冷的表現(xiàn),，凍是殺害莊稼的敵人。由于凍則有霜(有時沒有霜稱黑霜),，所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱霜凍,。

秋末時節(jié),，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤燥,、宣肺止咳作用的梨、蘋果,、橄欖、白果,、洋蔥、芥菜,、蘿卜等食物,，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)，練練呬"嘶"音字功等,，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病,。

天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,，使得慢性胃病、"老寒腿"等疾病的發(fā)病隨之增多,。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng),，一定要堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

欣賞美景的時候,，一定要注意保暖,，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動過量,。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時,，血管收縮，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重,，故在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝,。老年人運(yùn)動時,，不宜做屈膝動作時間較長的運(yùn)動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,。

霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期,。老年人也極容易患上"老寒腿"(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病,，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,。這時應(yīng)該多吃些梨,，蘋果，白果,，洋蔥,，芥菜(雪里蕻),。 霜降后,，小伙伴們對火鍋的熱情又再度升溫,。但要提醒大家,，注意少食辛辣之品，如辣椒,、生姜,、蔥、蒜類,。吃火鍋一周不要超過兩次,，且不要喝火鍋的湯。

中醫(yī)專家指出,，防秋燥、防秋郁,、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn),。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干,、咽干,、便秘、皮膚干燥等,。因此應(yīng)多吃芝麻,、蜂蜜、銀耳,、青菜、蘋果,、香蕉等滋陰潤燥食物,。

晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思,，使人意志消沉,、抑郁,，應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶,、雞蛋、羊肉和豆類等,。

栗子具有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，是這時的進(jìn)補(bǔ)佳品,。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜,，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果,，如葡萄就很甜,。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉,。

一些地方要吃紅柿，認(rèn)為這樣可以御寒,，能補(bǔ)筋骨,。泉州老人的柿子說法是：霜降吃丁柿,，不會流鼻涕。柿子一般是在霜降前后完全成熟,，這時候的柿子皮薄肉鮮味美,，營養(yǎng)價值高,。柿子不但營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值,。生柿能清熱解毒,，是降壓止血的良藥，對治療高血壓,、痔瘡出血,、便秘有良好的療效,，另外，柿蒡,、柿葉都是很有價值的藥材,。柿子雖然維生素含量豐富，口感良好,，但是吃柿子應(yīng)適量而止,，一般認(rèn)為,，在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜,。不要空腹吃柿子和柿子皮。

“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘,、慢性支氣管炎,、上感等。為預(yù)防這些疾病,，首先要注意保暖,，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激,。其次,，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力,，廣播操,、太極拳,、散步、慢跑,、登山等都是比較適宜的運(yùn)動方式。霜降后要減少秋凍,，尤其要注意下肢的保暖。

秋季游泳是不錯的運(yùn)動,，對肺部有鍛煉作用，這時要注意先用涼水沖一沖再入水,，提前適應(yīng)一下,，防止發(fā)生抽筋。在健身房運(yùn)動時應(yīng)適當(dāng)延長準(zhǔn)備活動時間,，注意韌帶的拉伸,，在身體發(fā)熱的情況下，做壓腿,、立位體前屈等動作,。

霜降過后，不耐寒的植物將停止生長,，樹葉經(jīng)過秋霜的洗禮，逐漸變成紅黃色,。此時,，是觀賞楓葉的最佳時節(jié)，因此,，請您留意身邊美麗的秋色，如若有閑暇時間,，可以到北京的郊區(qū)一覽壯美的秋景，層林盡染,，甚是壯觀,。

賞秋景推薦：香山、坡峰嶺,、八達(dá)嶺國家森林公園,、北宮國家森林公園、奧林匹克森林公園,、延慶百里山水畫廊等,！