寒露

《月令七十二候集解》說：“九月節(jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了,。

寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,，東北進入深秋,，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

寒露節(jié)氣時,， 每天凌晨1 點至5 點,，正坐，上舉兩臂,， 兩手掌水平伸直上托,，指尖朝向外側(cè)， 仰頭,， 眼觀左側(cè)手掌,， 吸氣， 同時左側(cè)手臂用力上托,， 帶動一側(cè)身體向上方拉伸,， 略停片刻， 呼氣放松,， 轉(zhuǎn)頭至右側(cè),，鍛煉右式,。

左右各練習(xí)15 次，然后行叩齒,、吐納,、咽津液法。

此式以鍛煉足太陽膀胱經(jīng)相關(guān)病癥為主,， 可激發(fā)足太陽經(jīng)經(jīng)氣,， 祛除全身的風(fēng)、寒,、濕等邪氣,，同時對脅肋部和腋下的經(jīng)絡(luò)跳動等也有調(diào)理效果。

對病邪進入足太陽膀胱經(jīng)所引起的病癥,， 如經(jīng)氣上沖所致的頭痛,， 眼目腫痛,， 項背僵硬,， 脊柱痛， 腰部酸痛,， 痔瘡,， 瘧疾等疾病引起的發(fā)狂， 皮膚病引起的疼痛,。頭兩側(cè)痛,， 頭囟門部位痛， 眼睛發(fā)黃,，常常流眼淚,， 鼻子流清涕， 胃腸霍亂等都有調(diào)理效果,。

此式以拉伸經(jīng)絡(luò),， 激發(fā)全身陽氣為主。練習(xí)時,， 上身要保持中正,， 手向上托舉時， 應(yīng)使手指伸直,， 掌面保持水平,， 眼觀手掌， 似舉托千斤之物,， 使手臂盡力向上伸直,， 帶動身體半側(cè)拉伸， 同時配合吸氣,， 咬牙,， 舌抵上顎,。

此式對肩頸不適， 肩周炎等有較好效果,。今人用于保健,， 可不必拘于練習(xí)時間。

原文

行功

每日丑寅時,， 正坐,， 舉兩臂， 踴身上托,， 左右各三五度,， 叩齒、吐納,、咽液,。

治病

諸風(fēng)寒濕邪， 脅腋經(jīng)絡(luò)動,， 沖頭苦痛,， 目似脫， 項如拔,， 脊痛,， 腰折， 痔,，瘧狂,，癩痛，頭兩邊痛,，頭囟頂痛,，目黃，淚出,， 鼽衄,， 霍亂之疾。