秋季天氣干燥，女性朋友的皮膚如果呈現(xiàn)暗黃,、無光澤的現(xiàn)象,，那就需要補氣血了。小編為你介紹幾款補氣血的食譜，女性如果缺氣血不妨多吃,。

　　1.當歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克,、當歸15克、黃芪20克,。

　　制作：烏雞肉洗凈,，切塊，當歸,、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi),，加水適量,，文火煮熟。調(diào)味服食,。

　　功效：氣血雙補,，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足,、腎虛者,，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡,，神疲氣短,，多夢失眠，頭昏腰酸,，面色蒼白等,。

　　2.人參大棗湯

　　原料：人參10克，大棗5枚,。

　　制作：人參切片備用,。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,，加清水浸泡半天,，加大棗，煮約1小時即成,。

　　功效：本方有大補氣血功效,。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者,。

　　3.百合紅棗銀杏羹

　　原料：百合50克,，紅棗10枚，白果50克,，牛肉300克,，生姜兩片，鹽少許,。

　　制作：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,，切薄片,；白果去殼，用水浸去外層薄膜,，再用清水洗凈,；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈,；紅棗去核,；生姜去皮，切兩片,。瓦煲內(nèi)加入適量清水,，先用猛火煲至水滾，放入百合,、紅棗,、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟,，加入牛肉,，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許,，盛出即食,。

　　功效：有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏,，潤肺益氣的功效,。

　　4.黃芪紅糖粥

　　原料：黃芪30克，粳米100克,，紅糖30克,，陳皮6克。

　　制作：將黃芪洗凈切片,，放入鍋中,，加清水適量，煎煮去渣取汁,；將粳米淘洗干凈,，與陳皮、紅糖放入鍋中,，再倒入黃芪汁,，加清水適量，煮至米爛熟即成,。

　　功效：此粥有益氣補血的功效,，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　5.爆人參雞片

　　原料：鮮人參15克，雞脯肉200克,，冬筍,、黃瓜各25克，雞蛋清1個,，精鹽,、料酒、蔥,、生姜,、香菜、雞湯,、豬油,、芝麻油、味精,、水豆粉各適量。

　　制作：將雞脯片切成長5厘米,、寬1.6厘米,、厚0.16厘米的片；人參洗凈,，斜刀切成0.66厘米厚的小片,；冬筍、黃瓜切片,；蔥,、姜切絲；香菜切段,。雞片加鹽,、味精后拌勻，下入雞蛋清,、水豆粉拌勻,。將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時,，下入雞片,，熟時撈出，控凈油,。用精鹽,、味精、雞湯,、料酒兌成汁水,。將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時，下入蔥絲,、生姜絲,、筍片、人參片煸炒,，再下黃瓜片,、香菜、雞片,，烹上汁水,，顛翻幾下，淋上芝麻油即成,。

　　功效：補元氣,，健脾胃。適用于五臟虛衰,、久病贏瘦,、心慌氣短、體虛自汗,、慢性泄瀉,、脾虛久痢、食欲不振,、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥,。

　　6.人參蓮肉湯

　　原料：白人參10克，蓮子10枚,，冰糖30克,。

　　制作：將白人參、蓮子（去心）放在碗內(nèi),，加潔凈水適量發(fā)泡,，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內(nèi),，隔水蒸燉1　小時,。

　　功效：補氣益脾。適用于病后體虛,、氣弱,、食少、疲倦,、自汗,、泄瀉等癥。

　　7.百合紅棗銀杏羹

　　原料：百合50克,，紅棗10枚,，白果50克,，牛肉300克，生姜兩片,，鹽少許,。

　　制作：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片,；白果去殼,，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈,；百合,、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核,；生姜去皮,，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水,，先用猛火煲至水滾,，放入百合、紅棗,、白果和生姜片,，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉,，繼續(xù)煲至牛肉熟,，即可放入鹽少許,，盛出即食,。

　　功效：有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏,，潤肺益氣的功效,。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：女性要想補氣血，要多吃桂圓,、銀耳,、紅棗、蘋果,、豆?jié){等,，非常有助于女性補氣補血。