想要讓自己的胸部變得更加渾圓挺拔嗎?那么趕緊試試我是女神為各位分享的這個(gè)椅上駱駝式豐胸瑜伽，只要每天10分鐘,，就可以塑造渾圓挺拔美胸!

1,、鍛煉方法

(1)雙腿跪立于地面，雙膝微微打開,，以兩個(gè)拳頭的寬度為宜,，大腿保持與地面垂直，雙手放于身體的兩側(cè),，在腳掌處放一把椅子,。

(2)吸氣，以髖部為軸點(diǎn),，從上背部開始慢慢向后仰,，同時(shí)向后伸直雙臂，使雙臂落在椅子上,。

(3)推髖向前,，屈背向后，直至背部幾乎和地面平行,，頭頂觸碰椅子,。保持姿勢30秒。呼氣,，運(yùn)用腰腹的力量,，使頭部、雙臂,、上半身依次回到直立狀態(tài),，放松全身。

2,、鍛煉次數(shù)：3-5次/周,，8組/次。

3,、鍛煉部位：胸部,、腰部、肩部和頸部,。

4,、瘦身原理

(1)拉伸和擠壓頸部的肌肉,，使頸部受到鍛陳，同時(shí),，肩部和胸部得到擴(kuò)張,，伸展肩部的肌肉。

(2)使胸部變得渾圓挺拔,，糾正肩膀和脊柱的不良姿態(tài)。