諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因?yàn)槟銘峙滤?、?zé)怪它,；痛苦會(huì)緊追你不舍，是因?yàn)槟阆胩与x它,。所以,，你不可逃避，不可責(zé)怪,，不可懼怕,。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個(gè)魔術(shù),、一種力量和一個(gè)幸福,，它就叫愛。

至于管理情緒的方法,，就是要能清楚自己當(dāng)時(shí)的感受,，認(rèn)清引發(fā)情緒的理由，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饣虮磉_(dá)情緒,，我們可以歸納成為以下三部曲,。

我現(xiàn)在有什么情緒？

我為什么會(huì)有這種感覺（情緒）,？

如何有效處理情緒,？

情緒管理的方法：方法一心理暗示法 方法二注意力轉(zhuǎn)移法 方法三適度宣泄法 方法四自我安慰法 方法五交往調(diào)節(jié)法 方法六情緒升華法

恰當(dāng)使用這些方法，相信你一定能很好地管理自己的情緒,，打造良好的個(gè)人形象,！

根本方法——靜心

透過靜心覺察情緒,，在寧靜中傾聽內(nèi)在的聲音,，把腦中的“理性”拔除，讓內(nèi)心深處的覺受浮出來，自然知道自己真正要什么,，從而歡喜自在,。