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如果不注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),很容易損傷,恢復(fù)不好就會(huì)有轉(zhuǎn)為慢性病的趨勢,。如果能夠掌握一些膝關(guān)節(jié)的保健治療方法,并且能堅(jiān)持治療,就可取得很好的效果。膝蓋疼的治療方法主要分為兩大類,，一類是日?；謴?fù)，一類是去醫(yī)院做理療,。

1,、日常恢復(fù)可以從以下幾個(gè)方面入手,。

1）平躺在床上,，雙腿伸直，反復(fù)抬高100次,，此過程中要用力,。需要注意的是，左腿和右腿不能同時(shí)抬高,，交替進(jìn)行即可,。

2）改變固有的運(yùn)動(dòng)方式，如果出現(xiàn)膝蓋疼的情況,，登山等活動(dòng)就需要停止了,，可以嘗試游泳,、劃船等運(yùn)動(dòng),。

3）走路、跑步都要穩(wěn)而慢,，不能太快,，騎自行車的時(shí)候也不能太費(fèi)力,，尤其是爬坡的時(shí)候要注意。

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4）避免久蹲,，盡可能讓膝蓋骨多放松,。

5）冬天要注意膝蓋的保暖。

6）每天用姜水泡腳,，促進(jìn)血液流通,，這種方法對(duì)外感風(fēng)寒引起的膝蓋疼效果顯著。

2,、從醫(yī)學(xué)的角度來說,，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)間隙變窄、膝關(guān)節(jié)外傷,、膝關(guān)節(jié)增生,、膝關(guān)節(jié)滑膜炎，膝關(guān)節(jié)積液等都會(huì)引起膝蓋疼痛,。

1）患者可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行針灸治療,、推拿治療、手術(shù)治療等,。