開學季到來 家長如何應對孩子的“開學綜合癥”

　　首先我們來了解一下什么是“開學綜合癥”：由于上學期間學生精神長期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期卻又缺少組織性,，假期既長又非常輕松,。過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學習節(jié)律落差太大，這樣一緊一松,，缺少緩解與過渡,，人在生理上因過于快速的改變而不容易適應，心理上也難以接受,，待假期結束時,，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現明顯的不適應新學期學習生活的現象,，心理學家們稱之為“開學綜合癥”,。

　　“開學綜合癥”的表現形式

　　生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈,、惡心,、腹痛、小便失禁,、疲倦,、食欲不振等;在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降,、厭學,、焦慮、上課走神,、情緒不穩(wěn)定等,。心理醫(yī)生認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的,、不認同的,、被壓抑的、不愉快的負面情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的,，并會持續(xù)一段時間,。

　　易發(fā)學生群

　　心理素質差和適應能力較差的學生、在學校常受到老師批評的學生,、學習成績不好的學生,、對新環(huán)境不能很快適應的學生以及一些過于追求完美學業(yè)的優(yōu)秀生,。而易出現“開學綜合征”的學生大部分曾在學習或其他活動中有過挫折經歷。

　　主要癥狀

　　癥狀 1 精力不集中

　　小峰是小學一年級的學生,。假期里,，父母忙于生意，無暇管他,，小峰每天玩游戲,、看電視，困了便睡,，做事情也精力不集中,。

　　專家支招：家長要盡快幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，督促他們按時睡覺,、起床,，一周左右生物鐘自然就能夠調整過來。學生的自我調節(jié)也非常重要,，比如對假期做個小結,，與同學分享假期的趣事，預習新的課程,。

　　癥狀 2 自卑,、孤獨

　　隨父母從外地到上海上學的小洪，即將到一所新學校就讀,。他說面對新面孔,、新環(huán)境、新老師,，感到孤獨和寂寞,。

　　專家支招：來到一個新環(huán)境，新生要注意克制自己,，學會容忍和接納別人,，加強溝通和交流，增強適應環(huán)境的能力,。同時,，學校應充分重視新生的適應性問題，積極開展多種形式的集體活動和心理健康教育,。

　　癥狀 3 作息習慣差

　　13歲的紅紅整個暑假就只顧著和同學玩,、上網打游戲，暑期作業(yè)是最后幾天才開始做的,。眼看快開學了,，媽媽不得不采取強硬態(tài)度，監(jiān)督孩子學習,、睡覺,。但這樣一來,，母女之間整天矛盾不斷。

　　專家支招:家長首先要以身作則,，以上學作息時間嚴格要求孩子,，同時也要求自己。其次,，在孩子面前舉例某某家的同齡孩子已提前為開學做準備,，激發(fā)他們的自覺性。第三,，家長應抱著尊重的態(tài)度與孩子交流,，向孩子講明開學需要怎樣準備。此外,，最關鍵的是應采取“即時鼓勵法”,，即發(fā)現孩子哪里做得好，立刻給予鼓勵,、表揚,。可適當在親朋好友面前給予鼓勵,，滿足孩子的自尊心,，如此一來，孩子將更加樂于積極表現,，聽從父母的合理建議,，為新學期積極準備。

　　癥狀 4 免疫力下降

　　臨近開學,，婷婷感冒發(fā)燒了,，渾身不舒服，這可急壞了媽媽,。假期里,，學生的飲食、運動都缺乏合理的安排,。缺乏運動的學生,，突然面對緊張的學習，可能產生疲倦,、周身酸痛等癥狀,。還有的學生假期忙于補課，或外出游玩兒,，弄得身心疲憊不堪,，導致免疫力下降。

　　專家支招：首先要調整飲食,，多吃一些蔬菜,、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物,，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩;其次要適當鍛煉身體,，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來,。

　　癥狀 5 考級&奧數培訓忙

　　瑤瑤是一名三年級的學生,，整個暑期為了備戰(zhàn)8月上旬的鋼琴和國畫考級，每天花費至少3個小時,，加之父母布置的額外家庭作業(yè),，以及學而思的暑期班，已經滿負荷運轉,，別的小朋友已經都已經放了1個多月的暑假的,，對她來說暑假才開始。

　　專家支招：家長需要提升認識,。應克服在暑期報班上的攀比心理,，一定要根據孩子的興趣、特點來選擇,，并做好與孩子的協商溝通工作,。如果孩子進入不感興趣的課外班，往往會打擊孩子的自信,，這樣會適得其反,。

　　那么，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學期呢?

　　第一,，安排時間溫故而知新

　　利用最后一周時間,，完成假期作業(yè)，并復習上學期的知識要點,。很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起要做作業(yè),，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲,，也使作業(yè)的質量嚴重滑坡,。因此專家認為學生應該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成,。同時由于休息了一個假期,，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間,，回顧上個學期的知識要點,，如：英語單詞，數學公式等……在新學期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周,，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動;嚴加控制玩游戲機,、上網的時間，讓心情慢慢平靜下來,。

　　第二,，按時作息調整好生物鐘

　　在假期中特別是臨近開學的一周，家長要引導孩子開始適應上學的生物鐘,，盡可能的按時起床,、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動,。學生應當明確假期過后的主要任務還是學習,。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”,，不要再陷入回憶,，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時假期期間有可能通宵玩?；蚝芡硭X,，這時很有必要調整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息,。家長也應幫助,、督促孩子按上學的作息時間來安排最后一周的生活。對學生在假期未能達成的愿望,，只要是合理的,、可能的，就跟孩子訂好計劃,，盡量在下一個假期里實現,，作為激勵孩子在新學期學業(yè)進步的一種手段和方法。

　　第三,，提前制訂新學期學習計劃

　　確立新學期的學習目標,，制訂學習計劃。進入新學期,，學生應該有新的計劃和打算,，可以在開學前好好計劃一下。例如下學期要提高哪幾門課的成績,，在學校超越的目標是什么,，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內容應讓孩子經過努力可以達到的,，期望值不宜太高,，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預習新學期的功課，如：語文通讀課文,，英語預習單詞,，數理化預習前幾章，劃出難點等,，有的放矢地為新學期做好準備,。制訂學習計劃,、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心,，消除假期后的失落感。

　　第四,，家長要引導孩子轉換角色

　　身教重于言教,，家長應注重寓教于樂的引導。作為家長也應引導孩子轉入新的角色,，家長要讓孩子知道上課并不枯燥,，引導他們體驗進取的樂趣，體會學習的成功感,。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響,，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友,，在家里通宵打麻將,。那孩子能休息得好嗎?家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態(tài),，并盡量創(chuàng)造樂于學習的家庭氛圍,。

　　第五，補充必要文具調動上學積極性

　　調動孩子積極的心態(tài),。家長要以積極,、樂觀的態(tài)度，激勵,、引導,、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論,，回想上學期的收獲,，確立新學期的計劃，與孩子聊聊學校里面的同學,、老師,，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語,，從正面的角度給孩子以信心,。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學,。

　　明智家長的理智引導

　　覃志英是南寧市二中的一名語文老師,，同時也是四年級孩子的母親。為了讓女兒以最佳的狀態(tài)從假期生活過渡到學校生活,，覃志英是這樣引導女兒的：

　　首先,，由于假期時女兒睡得晚起得也晚，覃志英用3~4天的時間給孩子進行了作息調整,。第一天,，先讓女兒8：30起床，第二天8:00起床,，第三天7：00起床……這樣循序漸進地,，毫不費勁地就養(yǎng)成了早睡早起的好習慣。

　　其次,，女兒開學就上四年級了,，新學期的要求肯定比三年級要高。覃志英在快開學的這幾天與一萁一起分析了她的優(yōu)勢和不足,，如上學期有哪些科目沒考好的,，在新學期里就要有所突破，在英語口語,、讀書能力和作文能力方面要加強;在優(yōu)勢科目上,，要爭取拿到好成績。這樣,，女兒在新學期的一開始就明確了學習目標,，明確了該努力的方向。

　　第三,，覃志英還與女兒總結了上學期一些學習方法的得與失,。如上學期每天堅持的晨跑、每天半小時的閱讀,，都要在新的學期繼續(xù)堅持和發(fā)揚,。在這一點上，覃志英認為家長的身教很重要,，覃志英也下定了決心,，要與女兒一起堅持晨跑和閱讀，給孩子做個好榜樣,，營造良好的氛圍,。

　　另外，家長應和孩子一起探究對開學恐懼,、抗拒的真正原因,，表達對孩子真誠的關心和呵護,，如果孩子的“開學綜合癥”，到了威脅健康的程度,，可以請心理醫(yī)生幫助疏導,。

　　總之，孩子的“開學綜合癥”,，是正?，F象，就像成人放長假后不愿上班一樣,，只要家長有策略地做好引導,，孩子會很快適應新學期的生活?！伴_學綜合癥”,，雖不是生理疾病,，但對學生心理會有不良影響,。家長應在開學前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”,，開學初期,，老師也應注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù)，以正面引導,、鼓勵為主,，盡量減輕學生在學習上的壓力，讓學生逐步適應新學期的緊張學習,。