對血管的維護(hù)必須要認(rèn)真,，用心,，如何做呢？下面幾個(gè)點(diǎn)都要掌握：

山楂,、燕麥、黑木耳,、金橘,、茄子、紅薯,、大蒜,、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性,。

醋也能軟化血管,、降低血脂。徐成斌的秘訣是,，每天晚上少吃干飯,，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗,，最護(hù)血管,。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃,，冷水溫度為12℃—16℃,。

做“操”時(shí)先冷后熱,，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘,，最后以熱水浴結(jié)束,。

這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾,。

另外,，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性,。

國外研究顯示,，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，如走路、騎自行車,、打門球,、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用,，提高血管“年輕化”程度,，防止變老。

如果飯前適度運(yùn)動(dòng),，這種保護(hù)血管的效果更好,！建議大家每次吃飯前，出門先走一走,，然后再吃飯,，而不要吃完飯?jiān)偃ミ\(yùn)動(dòng)。

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,，能防止血管變硬,，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效,。

但不能多吃,，每周吃兩塊半張銀行卡那么大就行了。

可以把家里喝的茶都換一下,，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性,、彈性,，預(yù)防血管硬化。

另外,，沒有不適宜飲酒的急性病的朋友,，每晚可以抿一口紅酒,，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次,，能很好地軟化血管,。