秋天的水果又好吃又有營養(yǎng),，那么，吃什么水果對身體好呢? 山楂含鈣量在秋季水果中最高,，每百克果肉中含鈣52毫克,。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂,。
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,，山楂味酸甘,、性微溫，能消食健胃,、行氣活血,、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪,、減少脂肪吸收的功效,，減肥的人可以多吃。 對于腸胃不好的人,，最好少吃山楂，否則會增加自己得病的風(fēng)險哦~
葡萄含糖量達(dá)8%-10%,。此外它含有多種無機(jī)鹽,、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富,。 據(jù)分析,，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克,，脂肪0.6克,，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克,，鈣4.0毫克,，磷7.0毫克，鐵0.8毫克,，并含有 胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2、維生素C,、維生素P,、維生素pp等。 此外,，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸,。因此，常食葡萄,，對神經(jīng)衰弱和過 度疲勞均有補(bǔ)益作用,。 很多人都愛吃葡萄，但是對于糖尿病和胃不好的人應(yīng)該少吃,。 此外,，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉,。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜,，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康,。 香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果,。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”,，能夠減輕壓力,，解除憂愁。 香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,，豐富的蛋白質(zhì),、糖、鉀,、維生素A 和維生素C,，以及多種纖維素。 香蕉性寒,，脾胃虛寒,，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者,，最好避之則吉,。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉,、易暈),、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,，最好不要生吃香蕉哦~ 維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用,。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為,，柑橘養(yǎng)陰生津助消化,，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃,。 維生素B1需要每天補(bǔ)充,，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi),，而會完全排出體外,。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季,，不妨每天吃1～2個柑橘,，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/section> 梨含有蛋白質(zhì),，脂肪,，糖，粗纖維,，鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),，多種維生素等,，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,，是秋季不能缺少的保健食品,。 梨有止咳、化痰,、清燥的作用，秋季多吃梨可以有效潤肺防秋燥的問題,。對于咳喘,、風(fēng)熱、咽炎等常見的秋季疾病有良好的療效,。 梨性偏寒助濕,，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒,、畏冷食者應(yīng)少吃,。梨的含糖量也非常的高,，過量食用會導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人也應(yīng)該少食,。 蘋果富含維C,、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),，它們都是天然抗氧化劑,，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。 蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多,，可幫助代謝掉多余 鹽分,，有助減肥。蘋果蒸熟之后有止瀉的作用,，空腹食用則可以治療便秘,，促進(jìn)腸胃的蠕動，飯后吃可以幫助消化,。蘋果的功效多樣,，實(shí)為日常營養(yǎng)保健的水果。 蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽,，攝取過多對心,、腎健康有一定的影響。所有患有冠心病,、心肌梗塞,、腎炎、糖尿病的患者應(yīng)該要注意不能過量食用,。 購買的蘋果如果不是有機(jī)蘋果最好不要連皮食用,，如果連皮吃最好先將蘋果在水中浸泡15分鐘，然后用粗鹽細(xì)細(xì)的擦果皮以去處表面的涂層,。 柿子中含有大量的維生素A,，維生素C和鞣酸。多吃可以降血壓,、止血,、清熱滑腸、潤肺生津,。 柿子中含有大量的柿膠酚和果膠,，和胃酸相遇之后會凝結(jié)成為纖維性團(tuán)塊，也即是我們常說的“胃柿石”,，會導(dǎo)致胃脘疼痛,、消化不良。果膠中有收斂的作用,，有便秘問題的人應(yīng)該慎吃,。 另外,，柿子不宜空腹的時候食用，也不能和螃蟹,、山芋等同食,，否則會更容易產(chǎn)生胃柿石。
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