不知道大家感受到了沒有,，現(xiàn)在白天變得越來越短,，晚上變得越來越長，過完今天以后,，夜就變的比白天長啦,，今天秋分啦。

秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個,，時間一般為每年的9月22~24日,。當(dāng)秋分到來時,，意味著正式進(jìn)入秋季，晝夜時間等長,，并由日長夜短逐漸變成日短夜長,，氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春,、立夏,、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,，秋分日居秋季90天之中,，平分了秋季。

在北極點(diǎn)(北緯90°)與南極點(diǎn)(南緯90°)附近，這一天可以觀測到“太陽整日在地平線上轉(zhuǎn)圈”的特殊現(xiàn)象,。秋分時節(jié)的到來,，意味著北半球正式進(jìn)入了秋天，晝夜溫差逐漸加大,，氣溫逐日下降,，秋分以后大家要注意不要著涼感冒哦~

秋分有三候：一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸。

一候雷始收聲：雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲,，秋分后陰氣開始旺盛,，所以不再打雷;

二候蟄蟲坯戶：“坯”字是細(xì)土的意思，就是說由于天氣變冷,，蟄居的小蟲開始藏人穴中,，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入;

三候水始涸：此時降雨量開始減少，由于天氣干燥,，水氣蒸發(fā)快,，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中

秋分習(xí)俗：

1,、秋祭月

古代有“春祭日,，秋祭月”的說法,，秋分就是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，現(xiàn)在的中秋節(jié)祭月就是由此而來的,，因?yàn)樵诠糯臅r候人們在秋分祭月,，而有時秋分并無圓月，祭月無月覺得大煞風(fēng)景,，因此將祭月節(jié)從秋分改成了八月十五日,。

北京的“月壇”就是古代皇家專門用來拜祭月亮的場所,。各地祭月風(fēng)俗均有所不同，北京祭月有一個特別的風(fēng)俗,，就是“惟供月時,，男子多不叩拜”，此即民諺所說“男不拜月”,。

2,、豎蛋

顧名思義，所謂豎蛋就是將一枚蛋兒豎起來,?！扒锓值剑皟呵巍泵康酱悍只蛘咔锓诌@一天,，就有許多的人做起豎蛋的實(shí)驗(yàn),。結(jié)果自然是有人成功，有人失敗,。

有人認(rèn)為,，春分、秋分是南北半球晝夜等長,，地球地軸與公轉(zhuǎn)軌道平面處于一種力的相對平衡狀態(tài),，雞蛋較容易豎立，專家則說其實(shí)雞蛋是可以豎立的,，只要蛋殼上凹凸不平形成一定的支撐就可以,。小編也給您支個招：最好選擇生下四五天的雞蛋,，因?yàn)榇藭r雞蛋的蛋黃下沉,，雞蛋重心下降，最有利于“豎蛋”,。

3,、吃秋菜

吃秋菜是嶺南地區(qū)的一個習(xí)俗,，是嶺南的蒼城鎮(zhèn)謝姓的不成文規(guī)矩。在秋分這一天全村人出動,，采摘秋菜回家做成秋湯,。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸,。闔家老少,，平安健康?！?/p>

秋菜實(shí)際上是一種野莧菜,，野莧菜含有多種營養(yǎng)成分,。豐富的胡蘿卜素、維生素C有助于增強(qiáng)人體免疫功能,，提高人體抗癌作用,。炒野莧菜具有情熱解毒、利尿,、止痛,、明目的功效。和中醫(yī)學(xué)上提倡的秋季滋補(bǔ)有著異曲同工之妙,。

4,、送秋牛

送秋牛送的卻并不是真正耕地的牛,，而是在二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田的圖樣,，名曰“秋牛圖”,。送秋牛圖的一般是村子里面素來能說會道的，說一些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話,，言詞雖隨口而出,，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,，說秋人便叫“秋官”,。

5、放風(fēng)箏

秋分期間也是放風(fēng)箏的好時節(jié)，尤其秋分當(dāng)天,，大人會和孩童一起放飛風(fēng)箏,，風(fēng)箏樣式多種多樣，有大有小,，放時要相互競爭看哪個的放得高,。

秋分飲食養(yǎng)生：

“秋分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平,。”秋分時節(jié)的養(yǎng)生也應(yīng)該注意陰陽平衡,。秋季養(yǎng)生重在益肺潤燥,，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調(diào)養(yǎng)方面,，應(yīng)多喝水,，吃清潤、溫潤的食物,，如芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、乳品、梨等,。秋分時節(jié)人體極易受燥邪侵襲而傷肺,。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺,。應(yīng)當(dāng)多食：

1,、芝麻

芝麻有著“補(bǔ)五內(nèi),、益氣力、長肌肉,、填精益髓”的功效,。而且芝麻之中含有大量的維生素E，可以有效的防止過氧化脂質(zhì)對皮膚所造成的危害,。此外芝麻可以有效的去除我們身體之中的燥邪,，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我們在秋季之中潤肺祛燥的最佳滋補(bǔ)品,。

2,、銀耳

銀耳可以益氣清腸,、滋陰潤肺,，而銀耳這一食物,，就是可以幫助我們減緩，甚至是消滅秋季天氣干燥,，天地之間的燥邪上升帶給我們的身體的傷害,。

3、山藥

山藥又名薯蕷、土薯，它有著滋養(yǎng)強(qiáng)壯,，助消化,，斂虛汗，止腹瀉的功效,。在《本草求真》有“入滋陰藥中宜生用,，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用”的記載。山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效,，可以調(diào)整代謝,、潤膚、通腸,。對于秋季這樣的季節(jié)來說,，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!

秋分以后，天氣漸涼,，胃病反復(fù)多發(fā),，胃部的保護(hù)也用提起注意，注意胃部的保暖,，適時的增添衣物,。

4、養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個,、蓮子20克,。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟,、去芯,，粳米淘洗干凈，大棗洗凈,。

2,、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量,，旺火煮開后,，文火熬煮成粥。

3,、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用,。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血,。

5,、疙瘩湯

做疙瘩湯時,，把面拌成像綠豆粒一樣大小的細(xì)粒,，這樣有利于消化吸收。老年人推薦食用白面湯,，因?yàn)槠淙菀紫?，還暖胃，經(jīng)常腹瀉的人可以常喝,。此外,，感冒發(fā)燒或體質(zhì)較弱的人，在恢復(fù)期喝白面湯,，有利于康復(fù),。

秋分運(yùn)動養(yǎng)生：

秋季運(yùn)動也有很多講究哦!

一、秋令時節(jié),，應(yīng)堅(jiān)持做適宜的體育鍛煉,。不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力,。

二,、運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲,、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒時間,，早上凝神深呼吸三分鐘,，也大有裨益。此外,，可選擇一些寧心安神的娛樂活動,，如書法、繪畫等,，也可登高望遠(yuǎn),，以開闊心胸,，使內(nèi)心豁達(dá),，從而安定神志。

由于秋季早晚溫差大,，氣候干燥，運(yùn)動時應(yīng)注意防止受涼感冒,。秋日早晚溫差大,，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動,，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服,。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后,，才可脫下衣服,。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼,。

三,、要預(yù)防運(yùn)動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,，肌肉伸展度明顯降低,，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的調(diào)控能力下降,，因而極易造成肌肉,、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷,。因此,，專家建議，在每次運(yùn)動前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動,。

防止運(yùn)動過度,。秋天是鍛煉的好時機(jī),，這時因?yàn)槿梭w陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動也要順應(yīng)這一原則,，也就是運(yùn)動量不宜過大,，以防出汗過多，陽氣耗損,，運(yùn)動時適宜選擇輕松平緩,、活動量不大的項(xiàng)目。

四,、秋天氣候干燥,，預(yù)防秋燥,，應(yīng)注意潤肺，補(bǔ)津,。對于運(yùn)動者來說,，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰以及補(bǔ)液生津的食物，如梨,、芝麻,、蜂蜜、銀耳等,。若出汗較多,，還可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時以“少量,、多次緩飲”為準(zhǔn)則,。