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老夫子說過：食色性也。 屌絲們聚集在一起討論最多的話題無非是女神和她們的身體,，而女神們聚在一起討論最多的話題之一當然是漢子啦~,！ 根據(jù)國內(nèi)25所大學(xué)校園內(nèi)采訪妹子們得到的數(shù)據(jù)，偷偷告訴你男人身上哪里的肌肉最能吸引女神們的注意力,，幫你徹底征服她,！
為什么？ “發(fā)達的胸肌是男性體魄的標志物,，也是考驗?zāi)懿荒馨岩路┖每吹年P(guān)鍵。” 怎么練,？ 下面4個極佳虐胸動作，每個動作12下*4組,，組間歇不超過1分鐘,！ 1 平板杠鈴上斜臥推 2 平板啞鈴上斜飛鳥 3 蝴蝶夾胸 4 龍門架繩索上拉 2. 腹肌,，69%的姑娘都喜歡,。 為什么,？ 李小龍代表了亞洲男性身體線條的極致美,，他極其注重腹肌核心力量訓(xùn)練。 他曾經(jīng)說過如果沒有強有力的腹肌,，干一切事情都“沒門兒”,！聽到了嗎？一切事,，包括... 都沒門兒,！ 怎么練,？ 下面5個虐腹難度極高的動作幫助你在最快時間內(nèi)打造出腹?。?/p> 每個動作15下*4組,！在家就能練,，堅持一個月必見效！
3.臀部肌肉，53%的姑娘都喜歡,。
為什么？ 臀部是男性下半身力量源泉,，尤其是做愛做的事的時候,，你懂我意思的,！給她強有力的沖擊！ “你可以假裝看不到自己松垮垮的屁股,，可我們會偷偷打量的,，哪怕你把它藏在褲子里！”
怎么練,？ 下面4個王牌練臀動作幫助你在最快時間內(nèi)打造出暴力翹臀！ 每個動作15下*4組,！ 1 杠鈴深蹲
2 自重抬腿
3 臀橋（建議負重）
4 俯臥單側(cè)兩頭起
4.肱二頭肌，37%的姑娘都喜歡,。
為什么,？ “那個男同事,，襯衣緊緊地包裹著肱二頭肌的樣子特別令人想入非非！如果能枕著那里入睡,，很有可以依靠的感覺,！” 怎么練,？ 推介4個二頭轟炸機動作,！跟上面一樣，每個動作4組,，每組12次,！ 1 啞鈴錘式彎舉
2 單臂啞鈴彎舉
3 杠鈴彎舉
4 器械平舉
5.背闊肌,，22%的姑娘都喜歡,。
為什么,？ “感覺男人完美的V字形,，就是從背后抱著他，手環(huán)著他緊窄的腰,，臉正好貼在他豐厚發(fā)達的背闊肌上,。”
怎么練,？ 4個高強度動作,，每個動作4組，每組12次,！可以和二頭肌放在同一天練哦,！ 1 引體向上
2 杠鈴劃船
3 坐姿劃船
4 窄距高位下拉
漢子們,，好身材女神向來獨愛肌肉男神,，還猶豫什么！?。,。?？,？？ 現(xiàn)在就練起來??！
---END--- 健悅派微信公眾號：Gympal 讓運動,，從此不同,。 |
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