在看養(yǎng)生知識的時候,，經(jīng)常會看到上面說自己是陰虛質(zhì)，氣虛質(zhì)這樣的概念,。這是什么意思呢,？如何讓判定自己是什么體質(zhì)？

體質(zhì),，是先天遺傳和后天獲得所形成的,。人體在身體發(fā)育，身體素質(zhì),，以及對外界社會的適應(yīng)能力等方面表現(xiàn)的異于其他人的特征。比如：有些人是耐熱,，有些人耐寒：有些人面色紅潤,，有些人面色黃暗...... 這些都是體質(zhì)的原因

中醫(yī)體質(zhì)九分法：平和質(zhì)、氣虛質(zhì),、陽虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),、氣郁質(zhì),、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì),。只有選擇適合自己的養(yǎng)生方案,，才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。

代表人物：薛寶釵,?！按讲稽c而紅，眉不畫而翠,，臉若銀盆,，眼如水杏”，也就是臉部飽滿白皙,，大眼睛,，不化妝而唇紅、眉翠,。

體質(zhì)特點：

平和體質(zhì)是正常體質(zhì),，這類人體形勻稱健壯，面色,、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神,，唇色紅潤,，不易疲勞,，精力充沛,，睡眠、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開朗,，患病少。典型的平和體質(zhì)重點人群：男性多于女性,。年齡越大,，平和體質(zhì)的人越少。

調(diào)養(yǎng)方式：

1.平時應(yīng)當(dāng)注意飲食有節(jié),。不要過饑過飽,，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,。

2.要勞逸結(jié)合,。生活有規(guī)律,。睡眠時間充足。

3.堅持鍛煉,。年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步,、打球，老年人則適當(dāng)散步,、打太極拳,。

代表人物：林黛玉：閑靜似姣花照水，行動似弱柳扶風(fēng),。心較比干多一竅,，病如西子勝三分

體質(zhì)特點：

陽虛體質(zhì)在人群中很常見，城市人群,、知識分子,、白領(lǐng)、女性是高發(fā)人群,。

這類人一般怕冷,，面色偏白，體型偏瘦弱,，容易出汗,，不耐體力勞動。

面部易長斑,，咽部常有不適,，肩背部不適，易得胃腸病,，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉,，大便不成形，腰酸,，性欲低下,，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長,。

調(diào)養(yǎng)要點：溫陽補益氣 防腹瀉,。

對策：1.飲食宜溫陽為主。比如：羊肉,，韭菜,，生姜，蔥頭,。少食涼性食物,。

2.起居應(yīng)該保暖。夏季，避免在空調(diào)房待太長時間,。

3.運動，應(yīng)該避風(fēng)寒,。

代表人物：王熙鳳,。心情變化快。睡眠差,，心里易存心事,。

特質(zhì)特點：

從形體上看，陰虛體質(zhì)的人一般偏瘦,。脾氣一般不太好,，易生氣，煩心事比一般人多,。

容易上火,，膚色偏紅、偏暗,，尤其顴骨部分特別紅,。睡眠差，多夢,，每天醒得早,。常口渴,，五心煩熱,，即手心、足心,、胸口發(fā)熱,。

養(yǎng)生要點：

1.陰虛者身體熱象比較明顯，但不是真的火,，而是因為陰虛不能制火,，所以要補水，應(yīng)吃一些養(yǎng)陰,、含水分多的食物,。

2.運動，宜適量,，運動之后及時補充水分,。

代表人物：愛長痘痘的人群。

體質(zhì)特點：男女老少均可見,，青年女性尤多,。

一般體態(tài)偏瘦，膚色偏黑,，皮膚容易長痤瘡,，易患口腔潰瘍,，常覺得口鼻發(fā)熱，脾氣一般比較急,，耐性差,。

往往睡眠不好，易早醒,，小便偏黃,，味道重，大便多黏滯不爽,，眼瞼,、口唇色紅或暗紅，舌質(zhì)偏紅,，舌苔黃膩,。

 養(yǎng)生要點：1.食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,，可多食赤小豆,、綠豆、芹菜,、黃瓜,、藕等甘寒、甘平的食物,。少食羊肉,、韭菜、生姜,、辣椒,、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋,、烹炸,、燒烤等辛雯助熱的食物。

2.起居避暑濕,，居住環(huán)境宜干燥,，通風(fēng)。不要熬夜,、過于勞累,。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間,。

代表人物：楊玉環(huán),。白居易詩中寫道：侍兒扶起嬌無力，始是新承恩澤時。

體質(zhì)特點：

1.看體態(tài),。氣虛體質(zhì)的人都偏胖,，但胖而不實，肌膚很松軟,，就是常說的“虛胖”,。

2.氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗,，一降溫就怕冷怕風(fēng)。

養(yǎng)生要點：

1.益氣健脾 注意胃下垂疾病,。

2.平時多食用益氣健脾的食物,，如黃豆、白扁豆,、雞肉,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。

少食具有耗氣作用的食物,，如空心菜,、生蘿卜等。

3.可以常食黃芪,。泡水或者是煲湯均可,。

代表人物：李清照?！皩ひ捯?，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚”,。

體質(zhì)特點

氣郁體質(zhì)的人,，體型一般偏瘦，神情抑郁,，多愁善感,，容易為小事著急，煩躁不安,。

睡眠一般不好,，容易失眠。一般女性多于男性,，常常會有脅肋部或乳房脹痛,。如果女性恰處在更年期，容易患上更年期綜合征，感覺焦躁,、悲傷,、盜汗、潮熱等,。

養(yǎng)生要點：

1.氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,，應(yīng)盡量增加戶外活動。

2.食宜寬胸理氣,，多食黃花菜,、海帶、山楂,、玫瑰花等具有行氣,、解郁、消食,、醒神食物,。

3.培養(yǎng)良好的生活情趣與樂觀的生活態(tài)度，凡事向好處想,。遇事,，多和朋友交流。

代表人物：黑李逵,。

體質(zhì)特點：

體態(tài)壯實,，膚色偏暗，呈醬色或豬肝色,。

皮膚上多見靜脈曲張,，下肢皮膚干燥，有的呈魚鱗樣,。

腹部肌肉偏緊張,，舌質(zhì)偏暗，看上去比同齡人蒼老,，脾氣比較急,。

養(yǎng)生要點：

1.食宜行氣活血的食物，多食山楂,、醋,、玫瑰花、金橘等具有活血,、散結(jié),、行氣、疏肝解郁作用的食物,，少食肥肉等滋膩之品,。

2.起居不要過于安逸,，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠,，可早睡早起多鍛煉,。

代表人物：將軍肚人群。

體質(zhì)特點：一般體形較胖,，腹部肥滿而松軟,，面色淡黃而暗，沒光澤,。容易困倦,，不愛運動，手足易涼,，胸悶,、痰多。腸胃不適,，喝點酒或吃了油膩的東西后易腹瀉，大便不成形,，有的人關(guān)節(jié)酸痛,。

舌體胖大，舌邊常有齒印,，舌苔厚膩,。

養(yǎng)生要點：1.飲食上，避免肥甘厚味,，戒酒,，忌暴飲暴食和進食速度過快。多吃蔬菜,、水果,，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁,、扁豆,、紅小豆、荷葉,、山藥,。

2.定期檢查血糖、血脂,、血壓,，若有異常，及時治療,。

3.加強運動,。這類體質(zhì)的人一般不愛運動,，越是不動身體越懶，會形成惡性循環(huán),。

代表人物：易過敏,，患濕疹，哮喘人群,。

體質(zhì)特點：特稟體質(zhì)的人一般比較瘦弱,，面色白，情緒不穩(wěn)定,，對環(huán)境敏感,，如對花粉、特定食物,、異常氣味等過敏,。患鼻炎,、哮喘,、皮疹的幾率高，往往有一定遺傳傾向,。

養(yǎng)生要點：1.要查明過敏原,，搞清楚哪些東西不能碰?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進行脫敏治療,，讓身體逐漸適應(yīng)。

2.飲食清淡,、均衡,，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理,。