如果先天身體素質(zhì)不太好,，但在后期不注意對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓一些人出現(xiàn)陰虛,。如果身體出現(xiàn)陰虛,，不僅會(huì)讓自己的身體健康狀況受到影響，而且還會(huì)讓面容憔悴,，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變得非常不好,，因此小編今天就給大家介紹下按摩的好處以及滋陰補(bǔ)腎的食物。

　　晨起后摸哪里能夠美容滋陰

　　1,、照海穴

　　在早上醒來(lái)之后,，大家先不要急著去洗漱，不妨按摩一下身體的一些滋陰養(yǎng)腎的穴位,，這對(duì)于你們保養(yǎng)好自己的身體來(lái)說(shuō),，好處是非常多的，而照海穴就是你們最佳的選擇,。

　　這個(gè)穴位適合于陰虛體質(zhì)弱外加腎氣不足的人群,，你們?cè)谌粘０茨@個(gè)穴位的時(shí)候，能夠讓腎水充盈,，虛火下降，從而幫助大家滋陰養(yǎng)腎,。

　　這個(gè)穴位非常好找,，它位于足內(nèi)側(cè)，大家在尋找的時(shí)候要以?xún)?nèi)踝尖部為起點(diǎn),，用手往下摸到一個(gè)凹陷的部位,，而這里就是大家需要尋找的照海穴了。

　　在按摩的時(shí)候力度要稍微重一些,，有酸痛,、腫脹的感覺(jué)最好，這說(shuō)明按摩穴位起到效果了,。每天早上按摩兩次,，每次堅(jiān)持三分鐘左右即可,。

　　在此教給大家一個(gè)小方法，那就是在按摩的時(shí)候可以同時(shí)做吞津這項(xiàng)活動(dòng),。中醫(yī)有記載,，反復(fù)的吞咽津液能夠滋陰固腎，強(qiáng)健體魄,。具體的做法就是聚集口腔中的唾液,，等多了之后再咽到肚子中，反復(fù)多次就可以了,。

　　2,、涌泉穴

　　涌泉穴位于足底的正中央，當(dāng)大家把腳掌彎曲的時(shí)候,，會(huì)在腳底中出現(xiàn)一個(gè)凹陷處,，而這個(gè)部位就是涌泉穴。

　　“腎出于涌泉,，涌泉者足心”,，因此對(duì)涌泉穴進(jìn)行刺激，就能夠讓腎氣旺盛,，從而滋養(yǎng)五臟六腑,，避免陰虛體弱的情況出現(xiàn)。

　　在按摩這個(gè)穴位之前,，最好先用手掌去搓腳底板,，等腳底板開(kāi)始變熱之后，就表明足底的經(jīng)絡(luò)以及血液被打通了,，而在此時(shí)去按摩足底的涌泉穴就能夠讓它養(yǎng)生的功效擴(kuò)大,。

　　3、太溪穴

　　腎經(jīng)的原穴是太溪穴,，而刺激這個(gè)穴位對(duì)于補(bǔ)充腎陰來(lái)說(shuō)效果顯著,。而對(duì)于痛經(jīng)、牙痛,、手腳冰冷以及渾身無(wú)力來(lái)說(shuō),，也有一定的治療效果，大家在日常如果出現(xiàn)以上這些問(wèn)題,，就可以通過(guò)按摩太溪穴來(lái)解決,。

　　它位于足內(nèi)踝后方的凹陷處。大家在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候如果一點(diǎn)疼痛酸麻的感覺(jué)都沒(méi)有,，那么就證明你的體質(zhì)非常虛弱,，在這個(gè)時(shí)候要加大力道，直到你有疼痛的感覺(jué)為止,，這樣才能夠把身體中的氣血打通,，從而有利于腎臟的滋養(yǎng),。

　　4、三陰交穴

　　要想要滋陰養(yǎng)腎怎么能夠少得了三陰交穴,，這個(gè)穴位被稱(chēng)作為女人穴,，對(duì)于女性呵護(hù)健康來(lái)說(shuō)，效果最為明顯,。

　　在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候能夠把人體中堵塞的血管打通,，從而有利于卵巢的保養(yǎng)以及調(diào)理身體。特別是女性在經(jīng)期來(lái)臨前對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,，可有效緩解痛經(jīng)以及經(jīng)期比較長(zhǎng)的情況,。

　　三陰交穴位于大家小腿內(nèi)側(cè)，以腳踝的最高點(diǎn)為起點(diǎn),，往上三寸的部位,，就是三陰交穴了。在每天早上醒來(lái)之后對(duì)其進(jìn)行刺激,，可讓人一天中都精力充沛,，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可有效改善體質(zhì)虛弱的癥狀。

　　日常要注意哪些

　　陰虛體質(zhì)弱,，外加上腎臟不強(qiáng)健,，這需要大家在日常要注意一些養(yǎng)生方法，這樣再配合著按摩,，才能夠讓自己更快的恢復(fù)體力,。

　　在飲食大家要注意以滋補(bǔ)腎陰為主，可通過(guò)吃銀耳,、芝麻,、蜂蜜等食物，少吃鹽分大,，辛辣以及刺激性的食物,。

　　日常注意鍛煉,，可做一些動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極,，如果條件允許的話,，游泳也是不錯(cuò)的選擇，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持還能夠讓肌膚變得水潤(rùn)有彈性,。

　　在起居上面,，要有規(guī)律,，切不可經(jīng)常熬夜，又或者是黑白顛倒的睡覺(jué),，這樣會(huì)不利于身體的代謝,，從而讓體質(zhì)變得越來(lái)越弱。

　　每天要保持好心情,，不要情緒波動(dòng)較大,，在遇到事情的時(shí)候要克制住，保持冷靜,。這樣才能夠讓自己保持清醒的頭腦去處理事情,，避免一時(shí)沖動(dòng)做出難以挽回的事。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編給大家介紹的,，關(guān)于能夠滋陰養(yǎng)腎的相關(guān)信息,，如果你在日常屬于這種類(lèi)型，那么就每天早上醒來(lái)之后多按摩一下上文中提到的穴位,，而且在日常要注意一些保養(yǎng)身體的方法就可以了,，這樣就能夠讓自己變得健健康康的。

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