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早晨鍛煉身體好嗎,？ z早晨5?7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段,，人們大多認為早晨為一天之始,，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康,。其實,，這種認識是一大誤區(qū)，早晨鍛煉身體并不是最佳選擇。 因為早晨近地面溫度偏低,，大氣壓強比較高,，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質(zhì)無法 升到高空擴散，因此,，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴重的時刻,。此時鍛煉，在增強體質(zhì)的同時,，人們也在受著污濁空氣的毒害,，對健康是不利的。 另外,，早晨人們?nèi)绻⒓催M行比較劇烈的體育鍛煉,，身體的關節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進入緊張狀態(tài),，會一時難以適應,，容易受傷或導致急性病的發(fā)生。 早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大,，以步行為最宜^ 一天中鍛煉身體的最佳時間是在上午9~ 10點,，下午2?4點，此時空氣質(zhì)量相對來說最好,。上班上學的人早晨進行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時間的人群,， 最好在這一時段進行鍛煉,。 在樹林中晨練更有利健康嗎？ 不少人喜歡在樹林中進行晨練,，認為樹林中的空氣新蛘,，而且安靜，最有利于進行體育鍛煉,。這種認識并不正確,。 早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時候，樹木的光合作用還不活躍,，釋放的氧氣含量較少,，而且由于在夜間樹木只進行呼吸作用，消耗氧氣,，呼出二氧化碳,，因此，淸晨的時 候,，樹林中的氧含量很低,，而二氧化碳含量則很高。再加之樹林中本來就不大通風，空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度,。這種環(huán)境是很不適宜人鍛煉的,容易導致缺氧,， 老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發(fā)生危險,。 早晨進行晨練時,，應當選擇開闊通風地帶。 |
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