肝臟的主要功能,,是分泌膽汁,、儲(chǔ)藏糖原,調(diào)節(jié)蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等,。還有解毒,、造血和凝血作用。常聽老百姓把自己疼愛的小寶寶,,叫做“心肝寶貝”,,就足以看出無意之中人們對(duì)肝臟的重視了。但是由于生活壓力的過大和生活質(zhì)量的提高,,作息不正常,、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣,在無形中會(huì)傷害肝臟,。本文中,,小編提供5個(gè)日常小妙招,有助于全面增強(qiáng)肝功能,。 1,、多喝檸檬水 肝病專家建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,,有利于身體排毒,。每天喝8~10杯,每次300毫升即可,。但,,千萬記住,晚上,,千萬別喝太多水,,最好別喝水。因?yàn)橥砩系臅r(shí),,身體的各個(gè)器官都要開始休息,,而如果喝太多的水的話,就會(huì)加重肝臟的工作量,,讓肝臟晚上得不到充足的休息,。 2.常吃十字花科蔬菜 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜,、卷心菜,、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,,如洋蔥,、大蒜、花椰菜,,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能,。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。 3,、經(jīng)常做按摩 做按摩不僅可以緩解疲勞,,對(duì)肝臟的也有一定的好處,。可以促進(jìn)肝臟的血液循環(huán),,具體做法如:當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候,,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方,。 4,、補(bǔ)足礦物質(zhì)。 要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),,例如鎂,、鈣、鉀,、鋅,、硒和錳等。肝硬化患者,,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),,以激活肝臟功能。 5,、自制護(hù)肝茶 菊花決明子茶 配方:菊花10朵,金蓮花5朵,,決明子5克,,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘,。 功效:菊花清熱解毒,,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒,、雙目明亮,,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效,。金蓮花清咽潤(rùn)喉,、養(yǎng)肝明目。決明子治療眼疾的功效非常顯著,。枸杞子補(bǔ)肝,、益腎、明目,,是一味很好的滋陰補(bǔ)血食物,,每天飲用可改善因用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感,同時(shí)使眼睛濕潤(rùn),、明亮,。 無歧視戰(zhàn)友交流QQ群:574693245 小編微信號(hào):ganjukeshequ 微信請(qǐng)搜索“肝健康網(wǎng)”添加,,了解更多肝健康資訊! |
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