久久国产成人av_抖音国产毛片_a片网站免费观看_A片无码播放手机在线观看,色五月在线观看,亚洲精品m在线观看,女人自慰的免费网址,悠悠在线观看精品视频,一级日本片免费的,亚洲精品久,国产精品成人久久久久久久

分享

這幾種早餐要注意,,吃了還不如不吃!

 孫維宏的圖書館 2016-09-10

不吃早餐對身體的危害,,已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識到,。早餐一定要吃,但同時(shí)也要注意該怎么吃,,不該怎么吃。不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍沉?xí)慣,,同樣會損害你的健康,,帶走你的快樂。有幾種相當(dāng)受歡迎的常見早餐吃法,,您要記?。翰荒苓@樣吃!


“回味早餐”

剩飯菜,,或剩飯菜炒飯,、剩飯菜煮面條等等





受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,,或者把剩下的飯菜熱一下,。這樣的早餐制作方便,內(nèi)容豐富,,基本與正餐無異,,通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。


評點(diǎn):剩飯菜隔夜后,,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),,吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。


建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃,;把剩余的其他食物做早餐,,一定要保存好,以免變質(zhì),;從冰箱里拿出來的食物要加熱透,。


速食早餐

各種西式快餐





受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,,一向是時(shí)尚人群的飲食偏好,。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供西式早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶,、紅茶,,方便快捷而且味道也不錯(cuò)。


評點(diǎn):這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖,,油炸食品長期食用也會對身體有危害,。用西式快餐當(dāng)早餐,,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素,、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng),。


建議:選擇西式快餐做早餐,,應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,,保證各種營養(yǎng)素的攝入,。另外最好不要長期食用。


傳統(tǒng)風(fēng)味早餐

油條,、豆?jié){





受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下,,習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){,不但口味上習(xí)慣了這種吃法,,而且感情上也有多年的“積蓄”,。


評點(diǎn):油條是高溫油炸食品,跟燒餅,、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題,。食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì),;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),不宜長期使用,。


建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,,豆?jié){加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,,而且當(dāng)天的午,、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸,、煎,、炒的食物,并多補(bǔ)充蔬菜,。


零食早餐

各種零食,,如雪餅,、餅干、巧克力等





受歡迎原因:很多人都在家里放一些零食儲備,,以備不時(shí)之需,。而早上起來后,時(shí)間不是很充裕,,就往往順手拿起零食做早餐,,方便快捷。


評點(diǎn):平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干,、巧克力等零食是可以的,,但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐,那是非常不科學(xué)的,。零食多數(shù)屬于干食,,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的,。



運(yùn)動型早餐

路邊購買的早餐,,邊走邊吃,手動,,腳動,,嘴動,全身運(yùn)動……






受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,,尤其是住處離單位遠(yuǎn)的,,早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口,、公交車站附近賣的包子,、茶蛋、肉夾饃,、煎餅果子等食品,,是他們的第一選擇,買上一份,,就邊走邊吃……


評點(diǎn):邊走邊吃對腸胃健康不利,,不利于消化和吸收;另外,,街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患,,有可能病從口入。


建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,,一是要注意衛(wèi)生,,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康,。

瘦變小蠻腰

ID:adb880

    本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn),。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式,、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙,。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多