皮膚

秋季天氣干燥,很多人都發(fā)現(xiàn)身體皮膚又干又癢,還越撓越癢,。對(duì)抗皮膚干燥瘙癢,，要多吃養(yǎng)血潤(rùn)膚的食物，如當(dāng)歸與牛肉,、羊肉等文火燉制,，使氣血蘊(yùn)化于外；或是把梨等清熱去火的水果煮熱后服用,，既能避免吃涼受寒還能滋補(bǔ)潤(rùn)燥,。

對(duì)于難以忍受的皮膚瘙癢，可以喝沙參玉竹燉湯來(lái)調(diào)理,。

食材：準(zhǔn)備沙參30g,，紫蘇葉10g，麥冬15g,，玉竹15g,，陳皮10g，甘草5g,，豬皮一塊或豬瘦肉150g,；

做法：把它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味,。當(dāng)然,，也可以把它們與大米一起煮粥喝。

對(duì)于秋季養(yǎng)護(hù)皮膚,，還有幾點(diǎn)建議：

1,、保持心情舒暢，堅(jiān)持良好的生活作息習(xí)慣,。

2,、保持室溫恒定，過(guò)高過(guò)低均可誘發(fā)皮膚瘙癢,。

3,、內(nèi)衣最好選擇棉紡品或絲織品，勿用化纖類內(nèi)衣,。

4,、洗澡宜根據(jù)皮膚潤(rùn)澤而定,，過(guò)于干燥者不適宜于過(guò)勤洗澡,。

鼻

秋燥傷鼻，易導(dǎo)致流鼻血,、過(guò)敏性鼻炎等毛病,。

對(duì)于鼻子干燥、流鼻血的情況,，可以喝“五汁飲”——

食材：梨100克,，荸薺50克，鮮蘆根60克,，鮮藕100克,，麥冬10克；

做法：將食材洗凈去皮后切碎,；麥冬用開水浸上一個(gè)小時(shí),，洗凈后切碎；然后將5種材料混合榨汁飲用,。建議連續(xù)飲用3天,，鼻咽干燥的癥狀會(huì)有明顯改善，長(zhǎng)期喝還能使皮膚和毛發(fā)恢復(fù)潤(rùn)澤,。

  此外,，還可用梨、荸薺,、杏,、獼猴桃、無(wú)花果各50克榨汁,，加蜂蜜適量飲用,，改良后的“五汁飲”除了能滋陰潤(rùn)肺，還具有抗腫瘤的作用,，尤其適用于食道癌患者,。

咽喉

秋燥容易引起口燥咽干,、咳嗽少痰的癥狀,，所以日常可以多吃點(diǎn)滋陰潤(rùn)燥的食物,，如秋梨,、甘蔗、銀耳等,。

對(duì)于出現(xiàn)咽干口渴,，干咳痰少的情況，建議煮沙參麥冬湯來(lái)喝。

藥材：沙參9g,，玉竹6g,，生甘草3g，冬桑葉4.5g,，麥冬9g,，生扁豆4.5g，花粉4.5g,；

用法：用水煎服,，每日2劑，上,、下午各服1劑,，也可代茶飲。

備注：這些藥物多來(lái)源于日常飲食,，可在生活中服用,。

而對(duì)于出現(xiàn)咽喉腫痛的情況，建議用荸薺蘆根煮水喝,。取蘆根5克,，荸薺5克，玄參或太子參6克一起煮水喝,。

對(duì)于咽喉的護(hù)理,，平時(shí)還可以這樣做：

1、適當(dāng)補(bǔ)充水分,。用羅漢果泡茶或飲用蜂蜜水都是不錯(cuò)的選擇,。

2、使用加濕器,。讓居室內(nèi)保持一定的濕度,，對(duì)咽部黏膜、皮膚,、毛發(fā)有一定的滋潤(rùn)作用,。

3、避免飲食辛辣,。宜多吃甘潤(rùn)清淡的食物,，如梨、藕等果蔬,。

腸道

從夏季的濕熱,，轉(zhuǎn)至秋季的干燥清涼時(shí)，身體由于缺水,，會(huì)更多地吸收水分,，因此很多人會(huì)便秘,。這時(shí)，應(yīng)在飲食上適當(dāng)增加蔬菜水果,，富含纖維素的食物,，幫助增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。

多喝酸奶,。酸奶能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收,，潤(rùn)腸通便,。用酸奶與其他食物搭配的方法，效果更好,。

蘋果+酸奶：首先可以把蘋果切成塊,，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用,。

紅糖+酸奶：在酸奶中加入2克紅糖,，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,，緩解便秘,，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒。

香蕉+酸奶：吃香蕉酸奶也可以幫助改善便秘情況,，把香蕉榨成香蕉汁來(lái)吃,，再拌上酸奶。

降肺火的首推菜,，白菜當(dāng)屬第一,。將白菜和百合、再加上點(diǎn)山藥一起炒,，口感很好,。這些都是白色食物，白色入肺,，因此清肺火,、止咳的效果比較好?！贝蟀撞宋陡市云?，可除煩解渴、清熱解毒,，對(duì)一些肺熱咳嗽,、便秘者是非常有效的。

因飲食或作息不規(guī)律導(dǎo)致胃火上漲,，可以說(shuō)是每個(gè)季節(jié)都易發(fā)生的事,。而降胃火，“喝清淡的蕎麥粥，是不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)之道,?！笔w麥味苦、性甘,，去火效果特別好,。做粥時(shí)，最好搭配點(diǎn)其他的食材,，如肉絲,、黃瓜等，能避免蕎麥的粗糙口感,。

肉多而生火多痰,，很多人因此顧忌而不敢多吃肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒,，除可大補(bǔ)虛勞外,，還可消毒熱、利小便,，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的,。因此，吃鴨肉既能保證攝入足夠的蛋白質(zhì),，又清涼不上火,。但需要注意的是，最好不要用整只鴨子燉來(lái)吃,，而是用幾塊鴨肉搭配筍來(lái)燉,，和鴨肉一起燉，還可去鴨肉的腥味,。