據(jù)調查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性,。乳腺增生和日常飲食有什么關系,？乳腺增生有哪些飲食禁忌？乳腺增生吃什么好,？

乳腺增生癥的形成,，是由于某些原因引起內分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高,，可以出現(xiàn)乳腺組織增生過度和復舊不全,，經(jīng)過一段時間以后，增生的乳腺組織不能完全消退,。近年來乳腺增生發(fā)病率呈逐年上升的趨勢,，年齡也越來越低齡化。生活節(jié)奏快,，工作緊張,，精神壓力大，飲食紊亂等,，都是誘因之一,。引起乳腺癌的原因是多方面的，而日常飲食方面需要我們多加注意,，其中五類食品應慎食,。

一、快餐食品

快餐食品往往含鹽也較高,。需要指出的是,，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成,，使乳腺增生更嚴重,，也應當盡量少吃。

二,、高脂肉類

吃肉類食品較多,，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇,。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此,，經(jīng)常吃低脂飲食的女性,，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡,，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入,。內臟是能不吃最好不吃,，激素是最多的。

三,、辛辣刺激類食物

蔥、姜,、蒜,、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物,，強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調,，所以應盡量少攝入。

四,、咖啡,、酒精

現(xiàn)代女性很多都有飲用咖啡的嗜好，殊不知過量攝入咖啡,、可樂等刺激性飲料,，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感,，使乳房感到不舒適,。咖啡,、可可,、巧克力，這類食品中含有大量的黃嘌呤,，會促使乳腺增生,，因此，女士們應少吃這類食品,。飲酒也被以為是乳腺病的大敵,。

五、雌激素類保健品

女性不能亂用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品,、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素,，都被以為是誘發(fā)乳腺疾病的原因

預防乳腺增生的膳食方

預防乳腺增生的最佳飲食習慣：少吃高脂食物、少吃雌激素的食物,、遠離保健品,、控制飲酒、合理均衡飲食,、食用大豆制品,、多吃水果、多出新鮮蔬菜,。乳腺增生也是一種很常見的婦科疾病,，下面小編給大家推薦幾種乳腺增生的膳食方,，不僅預防有效，而且對乳腺增生的治療還有輔助作用,。

一,、肉蓯蓉歸芍蜜飲

制作：

1、將肉蓯蓉15克,，當歸10克,，赤芍10克，柴胡5克,，金橘葉10克,，半夏10克分別揀去雜質，洗凈,。

2,、將以上材料晾干或切碎，同放入砂鍋,，加適量水,。浸泡片刻，煎煮30分鐘,，用潔凈紗布過濾,，取汁放入容器。

3,、待其溫熱時,，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成,。

二,、刀豆木瓜肉片湯

制作：先將豬肉50克洗凈，切成薄片,，放入碗中加精鹽,，濕淀粉適量，抓揉均勻,，備用,。將刀豆50克，木瓜100克洗凈,，木瓜切成片,，與刀豆同放入砂鍋，加適量水,，煎煮30分鐘,，用潔凈紗布過濾，取汁后同入砂鍋,，視濾液量可加適量清水,，大火煮沸,，加入肉片，拌勻,，倒入黃酒適量,，再煮至沸，加蔥花,、姜末適量,，并加少許精鹽，拌勻即成,?？僧敎舨?，隨意食用,，當日吃完。

三,、海帶鱉甲豬肉湯

制作：海帶65克,，鱉甲65克，豬瘦肉65克,，共煮湯,，湯成后加入適量鹽、麻油調味即可,。每日分兩次溫服,，并吃海帶。