（聽完不要吐~）

歡迎來到精選號周一·成長·心理學(xué)干貨欄目,。從這周起,，周一將成為精選號的成長干貨放送日,。

主創(chuàng)君邀請你與我們一同靜下來，深入思考我們自己的存在,，一起成長,。

精分姐姐LSD想對你說：

跟一個和自己不相關(guān)的人相處時,，你能談笑風(fēng)生善解人意，而一回到家對著自己最親密的人,，卻總是急躁,、憤怒，開始吵架,、摔門…… 

別人沖我們大吼大叫時,，我們明知道這是對方的情緒，卻止不住地感到憤怒,、受傷,，現(xiàn)在回想起來仍然感到心痛……

 你是不是想消滅自己的負(fù)面情緒,？

其實情緒,，是流動在我們身體里的能量,。

不論是憤怒、悲傷,、焦慮還是絕望……每種情緒都有他們的價值,，而它們能讓我們的生活，更有活力,。

01

她壓抑自己的情緒

  走上10年嗑藥之路  

在我接觸過的案例中，有些從小生活在受虐家庭里的人,，強迫自己和負(fù)面的情緒分離,，讓自己體會不到那種恐懼。

Ta可能看起來無所畏懼，因為已經(jīng)和這種情緒產(chǎn)生分離了,，但是在ta長大以后,，卻可能找一個繼續(xù)虐待ta的丈夫或妻子。

02 

情緒是來提醒你

 你的生活方式該改變了  

 

我們中國人好像特別崇尚情緒控制,，尤其是對男性而言,。當(dāng)然在某種情況下，這種克制是難以避免的,。

但如果你過分地控制自己的情緒,，最后的結(jié)果其實和不控制它的效果類似，甚至?xí)恪?/strong>

文首提到的那個容易回家和親密的人生氣的例子,，有可能就是因為ta在外壓抑了自己的情緒,，而在“家”這個更放松或者說沒有那么威脅的環(huán)境里，釋放出這個巨大的能量,。

所以我們會跟自己最在意的人發(fā)很大的火,，這非常可怕,。

這些情緒的存在異常寶貴,，當(dāng)你學(xué)會去聆聽，你便知道要去調(diào)整現(xiàn)有的生活方式,。

反過來,，如果你去忽視它們，它們將變成一種有毒的黑暗情緒,，纏繞著你不放開,，或者以某種更猛烈的方式爆發(fā)出來。

03

允許自己的脆弱

 情緒就能成一種力量

 

拿我自己的例子來講,。

在我的家庭里面,，悲傷是不被允許的一種情緒,。

每當(dāng)我表現(xiàn)出悲傷的情緒的時候，媽媽通常都是非常不開心的狀態(tài),。她會反過來攻擊我：“難怪有人說你玻璃心,，我看你就是玻璃心?！?/strong>

我想，當(dāng)時我之所以有力量去做這件事情,，真的是因為我允許自己脆弱了,。

這份脆弱，能夠讓情緒的能量在我自己這里充分的非常自然的流動,，并且給到我新的力量去聆聽它,。

04

 應(yīng)對“黑暗情緒”

 這5種方式是錯誤的  

我們常人應(yīng)對黑暗情緒一般會有5種方式，分別是忍受,、否認(rèn),、升華、報復(fù)和逃避。

1.忍受

許多能夠不把我們的受傷我們的那些情緒表現(xiàn)出來的人都是非常的受推崇的人,。

我們可能真的在某些情況下,，需要自己不要表現(xiàn)出任何的情緒。

但是在更多的情況下,，這種忍受會讓我們的情緒卡在那里,。會讓我們的情緒最后變成一種真正有毒的消極情緒。

這同樣也是我們文化里面構(gòu)建出來的一個東西,。大家經(jīng)常會把想法和感受,，混為一談。有人會說我的感受是我很想打他,。但其實這個并不是一個感受,，而是一個想法，對不對,？

我們很少會用非常明白的語言和詞匯能描述出能表達出自己的感受,。

在軍隊里體會不到感受會被看作是一種非常堅強的表現(xiàn)，而在日常生活中很多人會直接否認(rèn)自己體驗到情緒,。

有些人為了逃避自己的痛苦,。他們會把痛苦升華成說，如果我現(xiàn)在自殺了我就可以進入天堂,。

好想被主保佑或者是怎樣,。但是這樣一種升華其實是對情緒的逃避，而不是真正的意義上的升華,。

真正意義上的升華是只有在我們充分地面對以及體驗了我們的情緒之后才可能完成的,。

有些時候我們會給自己找一個理由。看似是超越了我們的感受,，而實際上我們是在避免去體驗我們的感受,。

4. 報復(fù)

我們體驗到憤怒的話,。我們可能很多人都會立刻想要去報復(fù)對方,。但我去想這件事。

我去想這個應(yīng)對方式的時候,，我立刻想到基督山伯爵的故事,。一個人想盡辦法逃脫厄運，然后去報復(fù)曾經(jīng)讓他落難的人,，但是我們會發(fā)現(xiàn)這樣的報復(fù)其實不是真正的去體驗憤怒,。

所以說報復(fù)可能也是一個逃避情緒，不去面對情緒的一種方式,。

5. 逃避

我們有各種各樣的方式去逃避體驗我們的情緒,。

比如說我們有各種各樣的娛樂形式，現(xiàn)在大家只要拿著手機可以翻微信翻一天對不對？然后我們還可以購物?，F(xiàn)在也變成了一種消費的文化,，只要心情不好就買買買。

還有剛剛我提到的各種形式的上癮,，我們可以用工作用性用關(guān)系用食品等等去,。分散我們的注意力，然后不去面對我們的情緒,。

05

 如何應(yīng)對黑暗情緒

首先,，學(xué)會對我們的情緒有所體察。

情緒能夠給我們帶來豐富的能量,，

如果我們想方法避開了情緒，我們就會活得毫無生機,。

 

今日互動：

然后請你寫下來,，

你的“黑暗情緒”是什么？

親愛的精選粉絲們,，

晚安,。

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