人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾,，應(yīng)該時不時清理一下,。下面是能夠清潔血管中垃圾的8類食物，平時可以多吃些,。

1.豆類：紅豆,、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源,。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合,，促進膽固醇向體外排泄。

2.堅果和植物種子：核桃、杏仁,、開心果,、瓜子,、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素,、微量元素和纖維素的優(yōu)質(zhì)來源。

3.玉米：玉米種含有大量的不飽和脂肪酸,，在這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸,，這對血管的健康非常重要。并且經(jīng)常吃玉米還能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，同時還能減少膽固醇在血管中的沉積,，從而達到軟化動脈血管的目的。

4.燕麥：燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成,，抑制動脈粥樣硬化,。

5.綠茶：綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強抗氧化劑不會因為發(fā)酵而氧化,。綠茶還可防止微血管壁破裂出血,。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂,。

6.紅葡萄酒或葡萄：具有抗氧化抗炎屬性,，還可防止冠心病。每天一杯紅酒可防止高脂飲食后血管收縮,，進而降低動脈粥樣硬化和心臟病發(fā)作危險,。對于滴酒不沾者，可以從葡萄,、藍莓,、蔓越莓或花生醬中攝入白藜 蘆醇。喝酒者,，每天紅酒不超過2杯,。

7.蘋果：蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮,、鉀及維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外維生素C的含量也非常的豐富,，這些物質(zhì)對心腦血管健康都能起到很大的作用,。

8、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素,，并且維生素的含量比蘋果,、梨還要高出2~4倍,。不但如此，在西紅柿中還含有豐富的維生素——蘆丁,，它具有提高機體氧化能力的功效,，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。

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