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如今社會(huì)有個(gè)普遍的問(wèn)題：“加班,，熬夜,，腎虧”。

腎臟功能減弱,，陰陽(yáng)俱虛,，癥見(jiàn)滑精、早泄等,，治以補(bǔ)腎為主,。

腎是先天之本，人生命的根本,，腎的盈虧反應(yīng)人的健康程度,，它涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán)，或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織,，如相關(guān)泌尿,、生殖系統(tǒng)等問(wèn)題。在日常中練習(xí)蝗蟲式,，可以使整個(gè)腎臟和腹部良好地運(yùn)動(dòng),，起到保護(hù)和平衡的作用。

讓我們一起來(lái)復(fù)習(xí)吧,！

01 | 蝗蟲式

1,、胃部貼著瑜伽墊，臉部朝下,，用下巴抵住墊子,，手臂向后伸展，掌心朝上,。

2,、呼氣，頭,、胸,、手、腿,，同時(shí)離地,，盡量抬高。此時(shí)只有腹部著地,，承受身體的重量,。收緊臀部，伸展大腿肌肉,。不要把身體重量放在手臂上,，盡量向后伸展,，這樣能鍛煉到背部。

3,、保持這個(gè)體式30秒到1分鐘,，正常呼吸。呼氣,，放松,，可重復(fù)1-2次。一開始,，胸,、腿抬起會(huì)有困難，隨著腹部日益強(qiáng)健,，這個(gè)體式于你將越來(lái)越容易,。

還有初學(xué)者關(guān)心的2個(gè)問(wèn)題：

1、反手蝗蟲式是怎么做的,。

2,、蝗蟲式骨骼解析。

這兩個(gè)問(wèn)題,，我們都以在后臺(tái)回復(fù)'蝗蟲式”查看到解析,，還有更多完整版教程（含視頻）也同樣可以在后臺(tái)回復(fù)'蝗蟲式”查看

*本文僅是作為《今日體式》欄目的補(bǔ)充。

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