導(dǎo)讀：快節(jié)奏的生活,，高效率的工作,，現(xiàn)代人不管做什么都越來越追求“快速”二字，一味求快對(duì)于養(yǎng)生來說可并非是件好事,，養(yǎng)生慢原則,，慢生活才健康。

來源：主婦網(wǎng)izhufu.net

1.“慢”起床

早上賴床只會(huì)加重身體疲勞感，導(dǎo)致一整天都昏昏沉沉,，但如是匆匆爬起來,，很容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適感,，中老年代還很容易發(fā)生心腦血管意外,，這是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程,，太快的起床方式違背了養(yǎng)生原理,。

2.“慢”喝水

不管是早上空腹時(shí)喝水，還是一天里的其他時(shí)間,，都應(yīng)該要慢慢喝水,，喝水太快，水分會(huì)非?？焖俚倪M(jìn)入血液,，使血液變稀、血量增加,，心臟功能不好者或是老年人,，會(huì)因此而感到胸悶、氣短等,。最好喝水時(shí),，先含一小口滋潤(rùn)口腔，再慢慢的咽下,，一次喝250ml左右,。

3.“慢”排尿

半夜起床排尿?qū)τ诤芏嗳藖碚f都是一件很艱難的事，尤其在大冬天,，因此而導(dǎo)致早晨醒來時(shí)尿意緊迫,，迫不及待去衛(wèi)生間，而這時(shí)排尿太快,，膀胱突然排空,，會(huì)讓人感到頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥,。排尿盡量緩慢,，不可用力過快過猛，并要慢慢起身,。

4.“慢”飲食

粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),，而細(xì)細(xì)咀嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，幫助和促進(jìn)食物消化,，對(duì)于腸胃不好的人來說,，不失為一種良好的養(yǎng)胃方法,。

同時(shí)，咀嚼時(shí)唾液的分泌能降低亞硝酸化合物對(duì)細(xì)胞的攻擊,，防止食品添加劑帶來的危害,，并能中和、消除食物中的致癌物質(zhì)

5.“慢”音樂

節(jié)制強(qiáng)烈的音樂,，可以很短的時(shí)間里帶動(dòng)你的情緒,，讓你的身體活躍起來，但養(yǎng)生還要以“慢”音樂為主的好,，溫和輕柔的音樂,，非常適合快節(jié)奏生活的人們，消除疲勞,、舒緩神經(jīng),、消除抑郁、增強(qiáng)自信,，同時(shí),，能改善失眠現(xiàn)象。

6.“慢”動(dòng)作

低頭彎腰要慢,，否則容易致體位性低血壓,，還容易閃腰；轉(zhuǎn)身時(shí)要慢,，突然改變體位,，很容易出現(xiàn)頭暈、眼花等狀況,；上下樓時(shí)要慢,，以減少關(guān)節(jié)承重，容易對(duì)骨質(zhì)疏松的來說十分重要,，可以降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。而瑜伽,、散步等“慢”運(yùn)動(dòng),，會(huì)比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈集中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更有益。

7.“慢”工作

快節(jié)奏,，高效率的生活與工作已經(jīng)成為了白領(lǐng)們的日常,，而這樣也會(huì)讓人一直處于神經(jīng)緊繃無法放松的狀態(tài)中，對(duì)健康無益,，工作不要一味求快,，而應(yīng)有張有弛，把握好節(jié)奏,，徐徐緩緩對(duì)健康很有好處,。