根據(jù)政府官方數(shù)據(jù),，中國居民人均預(yù)期壽命2015年已經(jīng)達(dá)到76.34歲,，比2010年提高了1.51歲。中國人正在日益長壽,。

然而,，平均數(shù)據(jù)的問題在于，你永遠(yuǎn)不知道自己究竟是不是“被平均”的一個,。

我能活多久,，每個人心中都曾閃過這個念頭，特別是中老年人,。

巴西醫(yī)生克勞迪奧·吉爾·阿羅約博士為此設(shè)計(jì)了一個簡單動作的測試,，坐起測試（SRT）。在家中,、在任何地方都能方便操作,，只要幾秒鐘，就能粗略預(yù)測你能有多長壽命,。

醫(yī)師的數(shù)據(jù)顯示，這個動作的得分每降低一分,，就意味著壽命比正常人減少21%,。

特別是中老年人，他對超過2000名51～81歲受測者中進(jìn)行了統(tǒng)計(jì),。

數(shù)據(jù)顯示,，得分低于8分，則6年內(nèi)因?yàn)榧膊∪ナ赖娘L(fēng)險(xiǎn)是其他人的2倍；

得分低于3分,，未來6年早逝的可能性更提高到5倍以上,。

阿羅約醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，許多他的病人經(jīng)常出現(xiàn)簡單的平衡和力量問題,，例如,，東西掉地上沒辦法撿起來、或坐在椅子上不靠手扶站不起來,。

調(diào)節(jié)身體平衡的能力非常關(guān)鍵,，因?yàn)榕缓镁涂赡馨l(fā)生摔倒和其他意外；而且,，這也是心血管健康的危害因素,。

此外，這幾項(xiàng)指標(biāo)正常的人,，更有可能進(jìn)行充足運(yùn)動,，從而保持良好體型、避免肥胖等健康負(fù)面因素發(fā)生,。

因此,，醫(yī)生認(rèn)為靈活、平衡和力量可以成為衡量一個人預(yù)期壽命的指標(biāo),。

阿羅約醫(yī)生于是設(shè)計(jì)了這個測試,，他的出發(fā)點(diǎn)有兩個：

1、目標(biāo)必須直觀,。

如果你告訴一個人,，你的身體需要練練了，對方可能聽而不聞,，不放在心上,，當(dāng)如果你說“你不好好練，五年內(nèi)必死無疑”,，那么他們會留心,。

2、這動作必須簡單易操,。

假設(shè)一個測試需要許多昂貴的儀器輔助,，那么許多人便不大可能進(jìn)行。

這套測試動作總分10分,，每使用手,、手臂或者膝蓋扶地板或自己身體支撐，則扣除1分,，總分反映你的身體機(jī)能,，對你的潛在壽命有預(yù)示作用,。

雖然阿羅約醫(yī)生的調(diào)查主要針對中老年人,，年輕人未必完全一致。不過,，無論年紀(jì),，測試結(jié)果都是總體健康的反映。如果50歲以下人士做這個動作出現(xiàn)問題,，那么隱患更嚴(yán)重,。但幸運(yùn)的是，你越早了解問題,，就越有充足時間去改正,。

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