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巴西醫(yī)生克勞迪奧．阿勞約（Claudio Gil Araujo）,，發(fā)明了一個(gè)在家里就可以做的簡(jiǎn)單測(cè)試,，只需要短短幾秒，就可以測(cè)出你還能活多少年,。 我們經(jīng)常會(huì)思考這個(gè)問(wèn)題,，那就是我還能活多少年？尤其是當(dāng)我們上了年紀(jì)時(shí),，就更關(guān)心自己的壽命,。
美國(guó)探索頻道報(bào)導(dǎo)說(shuō)，巴西醫(yī)生克阿勞約發(fā)明的這項(xiàng)測(cè)試,，只需要幾秒,，并且在家里就可以做。 阿勞約發(fā)現(xiàn)有許多患者,，尤其是老年患者,，常常很難做一些簡(jiǎn)單的平衡和力量調(diào)節(jié)，比如撿起地上的東西或從椅子上站起來(lái),。 阿勞約由此想到人的靈活性,、平衡和力量調(diào)節(jié)，或許與壽命長(zhǎng)短有關(guān)聯(lián),。 阿勞約認(rèn)為,，如果病人有一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，來(lái)測(cè)試自我調(diào)節(jié)是如何影響身體健康的,，他們會(huì)更有動(dòng)力來(lái)塑造自己的形體,；因?yàn)槿绻皇歉嬖V病人保持形體，他們一般不太可能改變自己的行為,。但如果你告訴他們說(shuō),，“你如果不能保持更好的形體，你可能會(huì)在5年內(nèi)死去,，”他們就會(huì)重視起來(lái),。 這項(xiàng)坐-立測(cè)試簡(jiǎn)單易行，不需要昂貴的設(shè)備或測(cè)量?jī)x器,。只需要‘坐地起’,，在幾秒鐘內(nèi)就可以完成。  你最好穿上寬松舒適的衣服,，先在房間中站直,，兩腿交叉，然后不使用你的手臂或手來(lái)平衡,，小心地下蹲,，再到一種盤坐的姿態(tài)，等你坐好了,，再試著從坐姿站起來(lái),，和前面一樣，不要借助自己的手臂平衡,。好,，完成了，就這么簡(jiǎn)單,。  測(cè)試動(dòng)作圖解（網(wǎng)絡(luò)擷圖） 接下來(lái)就是如何評(píng)估你的表現(xiàn)了,。測(cè)試得分按1到10分計(jì)算，坐下5分,，站起5分,，10分為滿分。每次測(cè)試期間如你使用手臂或膝蓋幫助平衡,，就要從滿分10分中減去1分,。失去平衡，或做動(dòng)作不夠流暢,，每次只減半分,。 雖然這個(gè)調(diào)節(jié)測(cè)試非常簡(jiǎn)單，但它可以驚人準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)壽命,。阿勞約對(duì)自己2000多名51歲到80歲的患者進(jìn)行了測(cè)試,，發(fā)現(xiàn)那些測(cè)試得分低于8分的人，在隨后6年內(nèi)死亡的概率高了1倍,；而那些只得3分或更少的患者,，在6年內(nèi)死去的概率則高出4倍?？偠灾?，測(cè)試每多得1分，死亡率就降低21%,。 阿勞約的研究只針對(duì)50歲以上的患者,，測(cè)試結(jié)果對(duì)年輕人并不適用。 但無(wú)論你的年齡多大,，可能也不想測(cè)試壽命,，這項(xiàng)測(cè)試都能為你的整體健康提供一個(gè)有用的指標(biāo)。特別是如果你小于50歲,，做這項(xiàng)測(cè)試卻有困難,，那就應(yīng)該引起你的警惕了。 不過(guò)從另外一方面講,，你的年齡越小,，你就越有足夠的時(shí)間來(lái)調(diào)整自己,，讓身體進(jìn)入更好的狀態(tài)。 |
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