白蘿卜含芥子油,、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲,，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。本草綱目稱之為“蔬中最有利者”,。

南瓜含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E,可以改善我們的秋燥癥狀,。南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用,。

鴨肉,，既可增加營養(yǎng)，還可除去秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,，鴨肉可大補(bǔ)虛勞,、滋五臟之陰、清虛勞之熱,，具有養(yǎng)胃生津,、清熱健脾的功效。

雪梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用,。它藥用能治風(fēng)熱,、潤肺,、涼心,、消痰、降火,、解毒,。

糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當(dāng)喝點糯米粥,。秋季適當(dāng)吃點糯米類食物,，對身體會有很好的補(bǔ)益作用。

秋天最大的氣候特點就是干燥,，而蜂蜜能潤燥,，所以非常適合秋天服用。喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨,，因為早晨喝蜂蜜,，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神,。

杏仁是很少見的涼性堅果,，多食也不怕上火，除補(bǔ)腦之外,，它還有止咳,、潤肺、止喘作用,，特別適合作為干燥的秋天里進(jìn)補(bǔ)的食材,。

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