Sunshine_告別抑郁癥，記那段黑暗卻豐盛的日子

文/Sunshine

送給Sunshine的歌

2013年7月,，暑假,。我在優(yōu)秀的成績單與舒適的假期里情緒一落千丈，抑郁癥的第一次來訪,。持續(xù)吃了藥似乎就好起來了,，但是恐懼還在。

2015年3月,，停藥兩個月之后,，我在世界最美的國家瑞士交流學習,，卻再一次被抑郁猝不及防的吞噬。這一次,，我不再躲避,，不再寄托于藥物可以永久性解決問題。我一步步的爬過黑暗的路,，一次次在眼淚里撕掉自己一層層的皮,。我告訴我自己這是必須經(jīng)歷的痛苦,，也在堅持里慢慢看到了前面的光,。在走向光明的路上，我開始無比慶幸老天爺給我這個機會認清真正的自己,。也希望記下這一次的旅程,，給也許還在黑暗里迷路的你，給當初那個絕望的不知所措的自己,。

先說一下自己走來這一路覺得很重要的要做到的幾點：

1,、不要諱疾忌醫(yī)，情緒感冒,，沒什么大不了的,，吃藥看醫(yī)生是為了讓我們更快的好起來，而我們自己也要增強自己的免疫力,。
2,、規(guī)律作息，白天再困也控制不要睡,，為了晚上可以睡好覺,。
3、身體條件允許后,，每天堅持鍛煉,。
4、做力所能及的事情,，可以先從最小的事情開始,，然后每天加一點量，讓自己逐漸回到正常的生活狀態(tài),。做自己該做的事情,，動起來！快樂自然會在路上的,。
5,、看看自己的內(nèi)心，自己究竟喜歡什么,，什么是自己想要的,。如果想不到,，多去嘗試體會。
6,、承認自己的不完美,，這可能會很困難很痛苦。但是抑郁癥的根源就是理想化自我和真實自我的斗爭,。

加油喔 ：）每個人都不會獨行,。

“它就這么突然的出現(xiàn)在我的生命里，告訴我什么叫做絕望和不快樂,?！?br>

——Sunshine

1、猝不及防的降臨

2013年的那個夏天,，我第一次把自己和抑郁癥聯(lián)系在一起,。那時候的我，剛剛結(jié)束在泰國愉快的旅行,，在自己的努力下拿到了一份非常優(yōu)秀的成績單,。卻突然有一天情緒一落千丈，感覺整個人落入了黑不見底的深淵,。

它來的那么快,，那么猝不及防，打得從小便生活在陽光下的我措手不及,。害怕,、絕望、想死,，我甚至不知道應(yīng)該如何和最親密的父母描述這樣的狀況,。我為什么這么不快樂？為什么會有這么極端的想法,？為什么會在這么好的環(huán)境下莫名其妙的痛苦,？還好我沒有沉浸，我在網(wǎng)絡(luò)上積極的查詢,，卻心驚的發(fā)現(xiàn)了這個好像很遙遠的詞匯——抑郁,。

2、難以啟齒的傾訴

從小到大,，我和爸爸媽媽的關(guān)系是很好的,，但即使這樣，我還是該不知道怎么和爸爸媽媽描述這件事,?？墒牵疑钪约罕仨氁业浇鉀Q問題的辦法,，而讓自己好起來才是最重要而緊迫的事情,。你們不要覺得爸爸媽媽是不愛你所以不理解你的,，因為我媽媽對待我說的情況的第一反應(yīng)是：“沒事找事！你怎么這么不爭氣,！”

當時我的眼淚刷的就下來了,，那是一種被最愛的人不理解的痛。我自己當時也開始懷疑自己是不是真的是瞎琢磨,、不爭氣,，但是內(nèi)心那種沉重的壓抑感不論我怎么做都揮之不去。隨著日子過去和我不斷誠實的表達,，媽媽好像終于意識到了我的痛苦,，并且積極的幫我找了很好的心理醫(yī)生。

對于和親密的人是不是應(yīng)該說明你的情況這件事,。我的答案是一個大大的“YES”,。多數(shù)的可能性開始他們是不會理解的,，因為在中國人的觀念里,，人們總是把抑郁癥這種情緒感冒妖魔化，甚至與神經(jīng)病畫等號,。但是你要相信,，他們是愛你的，當他們真正覺察到你很痛苦的時候,，他們是想要幫你的,。

不要偽裝自己，不要封閉自己的情緒,，告訴他們你的感受,，讓他們了解一些這方面的知識，愛你的他們,，會成為你最好的支持,。

而對于負疚感，其實我是有過很多次的,，無數(shù)次的埋怨自己不爭氣,，這么大了還連累爸媽。當時從一本書中看到的一句話同樣也送給大家：“和一個生病的人生氣是沒有出息的,?！倍夷阋溃愕淖晕衣裨怪粫又啬愕陌Y狀,，你只是情緒感冒而已,，會好的，而你的好起來才是對爸媽最大的欣慰與報答,。

3,、藥物治療,，暫時的光明

 第一次“好起來”，我想藥物起了百分之八十的作用,。

之所以要加引號,，是因為這只是表面上解決了問題，只是暫時的光明,。以至于在停藥不久以后,，更加黑暗的與抑郁癥二次相遇。

在生病以后,，我確實做了很多傾訴,。但是這些傾訴，都只停留在了“倒苦水”的層面上,，而并不是進行自我剖析,。在服藥一個月以后，我感覺和以前一樣了,。于是我和我的醫(yī)生都放松了警惕,，覺得可能我就是一時情緒波動而已。我又恢復了以前不良的生活習慣,，晚睡晚起,，飲食不規(guī)律。換句話說,，就是完全回到了生病前的自己,，好了傷疤忘了疼。也就為我的二次抑郁埋下了伏筆,。

我想有大家中的很多人都會和我有一樣的疑問,，我現(xiàn)在真的好了么？為什么覺得和生病前不一樣,？但是其實現(xiàn)在我覺得,，真正的康復，就是應(yīng)該和生病前的那個你不一樣,。正是因為生病前我們觀念行為的偏差,，才導致了抑郁癥的發(fā)生。而和生病前不一樣,，是因為我們成為了更好的自己,。

之后的一年半里，其實抑郁一直是我心中的一個陰影,，每次心情不好的時候,，都非常害怕抑郁會卷土重來。所以看似風平浪靜下隱藏著波瀾,，直到抑郁癥的二次降臨,。

• 伏筆：體力精力的透支

• 火花：自我價值的全面否定

• 旅行：痛苦的自我掙扎

• 糾結(jié)：回家還是不回家,？

1、伏筆：體力精力的透支

ETH蘇黎世聯(lián)邦理工,，是世界排名前十位的大學,。而我所學的數(shù)學統(tǒng)計專業(yè)，有著華麗麗的世界第三的排名,。

我就是選擇了這樣一個美好又殘酷的地方來交換,，期待著在拼命學拼命玩兒的過程中擁有半年無比絢爛的生活。

可是理想很豐滿,，現(xiàn)實很骨感,。

一周四天旅行，三天學習,，勞累漸漸把旅行的快樂沖淡,，焦躁也隨著落下的功課越來越多而逐漸加深。加上我國外四年長期的不良作息,，我自己絲毫沒有意識到,，我的體力和精力已經(jīng)游走在瀕臨崩潰的邊緣。

后來在與很多朋友的攀談中,，我發(fā)現(xiàn)其實很多人都有過嚴重的抑郁情緒,。而他們沒有發(fā)展成抑郁癥的原因,，我覺得很大一部分與強健的體魄有關(guān),。身影響心，心影響身,，兩者息息相關(guān)不可分割,。在我的治療中，我覺得跑步和中醫(yī)調(diào)理占了很大一部分成功因素,。照料好你的身體,，規(guī)律作息，規(guī)律飲食,，愛上鍛煉,，這對于遠離抑郁，真的很重要,。

前不久看到的朋友的一段話,，很喜歡，在這里送給大家,。

 “其實“性格好”,、“講道理”,、“善良”往往是身體健康精力充沛的人才有資格擁有的品質(zhì),。

和人一起爬山，有人兩步就嚷嚷累,，不一定是他毫不在意出游的氣氛,，可能是他身體弱容易覺得累。這時有人接過他的包就扛在自己肩上,，固然是這人慷慨相助,，但也是他體力充沛，以至于不覺得幫人拿個包有什么了不起的,。

我以前覺得只要努力,，就可以意識集中，可以提高工作效率,，可以溫柔地對待任何自己想要溫柔對待的人,。但在身體狀況不好的時候我發(fā)現(xiàn)，控制情緒的難易程度和身體狀況是息息相關(guān)的,，意志力能解決的問題比我想象中的少得多,。人們眼中的奇葩可能很想成為讓人們喜歡的人，只是沒有辦法,。

身心健康,，身在心前。正在經(jīng)受身體痛苦的人很難保持內(nèi)心不扭曲,。

2,、火花：自我價值的全面否定

其實引起這一切的導火索，來自于一件現(xiàn)在我看起來小的不能再小的事,。

具體原因不再詳述,，但概括一下，大概就是我獲得了我本覺得應(yīng)該還喜歡我的前男友冷冰冰的回應(yīng),。

而這,，竟然引起了我對自己價值的全面否定。

為什么這么大了連個男朋友都沒有,？為什么好久了都沒有男生追求你,？同學們都有那么優(yōu)秀的實習了你真的是一無是處。還在學自己完全不喜歡的事情,。自己完全不知道以后要干嘛路要怎么走,。整個大學和人生簡直失敗透了。簡直沒臉見人……

但事實是,，前男友是我甩的人家沒有義務(wù)依然對你好,，一年半載沒有男生追也是很正常的事，我只看到了那些有實習的人沒有看到更多苦苦奮斗的人，而我無論如何已經(jīng)是世界前三十名大學的一員了,，而每個人的一生不可能總是做一些自己喜歡的事情……

抑郁就像是一道障眼法,，讓我們變成了選擇性實名，看不見了自己或是這個世界光明的一面,?？墒怯H愛的，無論如何請你記住,，每個人都是獨一無二的藝術(shù)品,，都有自己閃光的一面。而這個世界從來不欠誰的,，他給了我們每個人不同的禮物,。只不過有的禮物包裝比較丑陋比較難打開而已。但這樣的禮物,，往往內(nèi)容也更加豐富,。

3、旅行：痛苦的自我掙扎

在再次陷入了這種狀態(tài)之后,，我拼了命的想要掙脫,，不想讓自己重新陷入到那種無邊的黑暗里去。當時的我恨透了瑞士這個地方,，煩透了周圍所有的事和人,，所以我選擇的方式是——旅行。

旅行的目的地是無比安逸的波羅的海附近的三個城市——愛沙尼亞塔林,、拉脫維亞里加,、芬蘭赫爾辛基。

在這風景無限好的三個城市里,，我所體會到的，卻是深深的絕望,。

那種狀態(tài)是怎樣的呢,？

每天在飯桌上和小伙伴吃著吃著飯就覺得自己撐不下去了分分鐘哭出來,，每次在剛走出旅店沒幾步時便不想走了吵著嚷著要回去,。每天晚上的時候,，感覺是狀態(tài)最好的時候,，可是第二天一早又在滿心的期待中跌進絕望的深淵。還好,，我在小伙伴的鼓勵下在戶外一步又一步的走出去，經(jīng)常是走著走著發(fā)現(xiàn)自己好像好一些了,。這也是我第一次發(fā)現(xiàn),，運動和出去走走是解決抑郁的不二法門，這是這次旅行告訴我的第一件事,。

回過頭來,，旅行告訴我的第二點是，不要相信抑郁時你所看到的一切,。我十分感謝抑郁時還陪伴我旅行的幾個好朋友,，他們在我悲傷時安慰，在我走不動時鼓勵,，在我最不招人喜歡的時候包容,。可是那時候,，我看到的全都是他們的不好,。為什么他們不時時安慰我？為什么他們沒能給我安全感,？為什么他們玩兒的那么無聊,？如同我之前寫過的，抑郁像一道障眼法,，它讓我們看不到人與事所有的光明,。請你原諒這個時候的自己，但也請你,，認清這個時候的自己,。這個時候的人與事，不是它真正的樣子,。美好的生活,，它會回來的。

旅行告訴我的第三點是,，逃避和出走可以臨時改善心情,，但不能根本解決問題。后來,，我的心理醫(yī)生告訴我,，他同意我去做短途旅行的原因，是為了讓我稍微改善一下狀況,，以達到能夠自己回國的條件,。因為以我旅行前的情況,，一個人做10小時的長途旅行是很危險的事。事實證明,，旅行確實短暫的緩解改善了我的心情,，似乎我把很多的仇恨和責任都扔給了瑞士這個無辜的替罪羊。但是事實證明,，它只是一時的逃避,，并不能根本解決問題。

一路上,，我每到一個城市,，就寄一張明信片鼓勵自己。如果說我為什么能這么快能走出來,，我的心理醫(yī)生告訴我,，那是因為我一直堅持在走，從未真正放棄自己,。那些明信片上我曾經(jīng)寫下的泛黃的話,，送給你們，也送給我自己,。

“來這里的過程是糾結(jié)的,、痛苦的。不過我好為你驕傲,，你選擇繼續(xù)前進而非放棄,、被它打敗。這一切的過程一定不容易,，不過請你相信你自己,。加油！”

     ——2015/3/20  芬蘭赫爾辛基

“幾天里無數(shù)里無數(shù)次起伏的心情,，終將變成生命中難以復制的風景,。闖過去，天就藍了,，世界就亮了,，你會更明白世界，也會更明白你自己,，過出更精彩的一生,。加油，姑娘,，沒有什么是不能克服的！You r Strong!

     ——2015/3/22  愛沙尼亞塔林

    “上坡多了總會有下坡的時候,，烏云過后總會有晴天,。治愈之旅，愿小城撫平了你的心。慢慢來,，平常心,。加油?！?/p>

     ——2015/3/23  拉脫維亞里加

現(xiàn)在翻出那些明信片看,，好感謝那些痛苦的日子里，那個從未放棄的自己,。

4,、糾結(jié)：回家還是不回家？

旅行之后的狀態(tài),，就好像是坐了過山車,，忽上忽下。好的時候感覺自己好像馬上就要好起來了,，壞的時候覺得自己分分鐘就要堅持不住了,。

固執(zhí)的我還有另外一個執(zhí)念：就這樣回家了，好沒出息啊,。

在長長久久的糾結(jié)里,，我的心理醫(yī)生和我的爸媽給我下了一個決定：立即回家！

事實證明,，這是一個非常正確的決定,。

當時的我覺得，自己一旦從瑞士離開,，就絕對無法再繼續(xù)這個學期了,。可是后來,，我成功的回去了還參加了考試,。

有的時候，我們需要讓自己退回去,，休息一下,，養(yǎng)好了身上的傷再重新出發(fā)。因為有的傷口,，不管我們再用力,，它總是會越來越深的。而且不養(yǎng)好它,，我們無法正常的做事情,。而在回家的調(diào)節(jié)之后，我們可以以更好的狀態(tài)重新出發(fā),。

這并不是什么沒出息,，而是對自己負責任的表現(xiàn),。

在回家之后，我便開始了我與抑郁癥真正的正面斗爭,，痛苦但堅定,。

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樹懶報道,，You Are our Sunshine?