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奮斗小北北

2019-11-30

關(guān)注

在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的日子中,，每個(gè)人的壓力都可以說的上特別大,，尤其是女生，更是情緒多變,，很容易出現(xiàn)悲觀的氣息和不好的情緒,，從而產(chǎn)生輕度抑郁癥。而這種癥狀的女生在外表言談舉止都是很正常的,，甚至看起來還很快樂,，但其實(shí)在她們的內(nèi)心，是極其悲觀和痛苦的,，所以這種也被稱為“微笑抑郁癥”,。女生一旦患上“微笑抑郁癥”，90%會(huì)有3個(gè)特征,，不妨自測(cè)一下,！

表面展現(xiàn)的很樂觀

對(duì)于每一個(gè)人來講，開朗樂觀的心態(tài)還是顯得尤為重要,，但很多時(shí)候有些人慢慢喜歡將自己的真實(shí)感受隱藏,，有了微笑抑郁癥之后，很多患者常常為了維護(hù)自己在別人心目中的美好形象,，刻意掩飾自己的情緒,，強(qiáng)顏歡笑,，但是當(dāng)用微笑來隱藏低落的情緒時(shí),它不再是內(nèi)心喜悅的自然流露,而是變成了一種防御機(jī)制,變成了對(duì)內(nèi)心的掩飾和證明,。微笑一邊掩飾著內(nèi)心的悲傷和羞恥感,一邊讓人在假裝「一切都好」時(shí),感受到真正的自己是丑陋的、無法被人理解的,。

曾表達(dá)出負(fù)面情緒卻不被“接受”

很多人得了抑郁癥卻又不知道自己是抑郁癥,，只是一味的很難過，有時(shí)候想找一個(gè)人訴說,。但是如果曾經(jīng)在表達(dá)了真實(shí)的情緒后,，得到的是周圍人的漠不關(guān)心，甚至冷言相對(duì),，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑,，當(dāng)自己的痛苦別人不理解,，總是當(dāng)做笑話一眼看待，那么這個(gè)時(shí)候自己的情緒發(fā)不出來,，就很容易得抑郁癥,。

很容易被周圍人忽視

微笑抑郁的風(fēng)險(xiǎn)在于很難發(fā)現(xiàn)，甚至是自己被人都很難察覺到自己患上抑郁癥,，他們能依靠自身毅力控制自己的情緒,，即使內(nèi)心呈現(xiàn)極度痛苦的狀態(tài)，便面上也與常人無異,，甚至擁有較優(yōu)秀的社交能力,，他們不會(huì)讓別人看到自己的不快樂，他們把所有孤獨(dú)和悲傷留給自己,，當(dāng)自己最終再也無法忍受的時(shí)候,，他們選擇以自殺結(jié)束自己的痛苦，這時(shí)他們的家人和朋友往往是震驚和不相信的,。

患了微笑抑郁癥怎辦,？

不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化--及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒

通過飲食緩解不適--焦躁、心悸,、失眠等情況出現(xiàn),，可多吃豆類、五谷雜糧,、蔬菜水果等食物

學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧--譬如練習(xí)瑜伽和太極拳,，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利,。????