日常生活中,，很多朋友都有搓腳心養(yǎng)生的習(xí)慣,。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腳底對(duì)應(yīng)著身體的很多器官,，因此經(jīng)常搓搓腳心,，有益于身體健康。

「搓腳心」可以為我們的身體帶來(lái)哪些好處呢？

1,、活血通絡(luò),，強(qiáng)體健身

人的左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺,、腎臟,、心臟、脾臟,、胃,、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢,、膽囊,、腎上腺、腎臟,、肝臟,、胃等。

每天堅(jiān)持搓腳心,，能起到補(bǔ)腦益腎,、益智安神、活血通絡(luò)的療效,，可以防治健忘,、失眠、消化不良,、食欲減退,、腹脹、便秘,，以及心,、肝,、脾、膽等臟器病癥,。

2,、輔助控制高血壓

人的腳掌密布許多血管，有人把它稱之為人的“第二心臟”,。經(jīng)常按摩腳心,，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán),，有利于血壓控制,。患有高血壓的朋友,，可在正常服用降壓藥的前提下,，適當(dāng)按摩腳心。

3,、滋陰補(bǔ)腎

在腳心第2,、3腳趾縫與足跟連線的1/3處,，有一個(gè)穴位叫做“涌泉穴”，俗話說(shuō)“若要老人安,，涌泉常溫暖”,。經(jīng)常按摩涌泉穴能夠活躍腎內(nèi)經(jīng)氣，強(qiáng)身健體,，緩解頭暈,、頭痛等，并且對(duì)于老年性哮喘,、腰腿酸軟,、便秘等病效果明顯。

4,、緩解疲勞

搓腳心能夠刺激人體的中樞神經(jīng),，有助于緩解疲勞,；對(duì)于疲勞過(guò)度,，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓搓腳心,，有助于睡眠,。

■搓腳心的手法也非常有講究：

1,、干搓,。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次,，達(dá)到腳心發(fā)熱,；之后再換右腳，沿腳心上下搓100次,，搓的力度大小要以自己舒適為宜,。

2、濕搓,。把腳放在溫水中,，泡到腳發(fā)紅，再按照第一種辦法揉搓,。泡腳時(shí),，可放入少許鹽，具有殺毒除菌的功效,。

3,、酒搓。白酒搓腳有助于活血化瘀,，促進(jìn)血液循環(huán),。您可將半兩左右白酒倒入酒杯，用手蘸少許白酒按照第一種辦法操作,，酒搓干后再蘸一些,，左右腳心各搓100次即可。

搓完腳后不要馬上下地,，最好可以在原地休息10分鐘,。

■搓腳心，注意4個(gè)“不”

1、飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不得馬上按摩,；一個(gè)部位不能連續(xù)揉搓超過(guò)5分鐘,。

2、用手指按摩時(shí),，要注意修剪指甲,，用其他工具刺激時(shí)，應(yīng)表面光滑,，避免損傷皮膚,；按摩時(shí)，出現(xiàn)輕微疼痛,、倦耽口干等,，均屬正?，F(xiàn)象。

3,、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),，不能馬上用冷水刺激腳心處；按摩后半個(gè)小時(shí)內(nèi),，最好喝點(diǎn)溫開(kāi)水,。

4、患有心臟病,、糖尿病,、高血壓、癲癇及腎臟疾病的朋友,，按摩時(shí)間不可超過(guò)10分鐘,。

在按摩腳心的同時(shí)，也可以活動(dòng)活動(dòng)腳趾,，腳趾上也有很多通及全身的穴位,，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃,、增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾大也有輔助療效,；第四腳趾屬膽經(jīng),，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位,，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_走路,，讓腳趾上的各個(gè)部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦,，對(duì)身體頗有好處,。

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