睡前三件事會(huì)短命

　　一忌飽食,。

　　晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽,，七八成飽即可,。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,，保持大便通暢。睡前不要吃東西,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān),。

　　二忌娛樂(lè)過(guò)度。

　　性格易于興奮的男人,，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話(huà),，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇,。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情,。

　　三忌抽煙飲茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸煙,、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙,、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加,，不利于再次入睡,。