常聽到民眾坊間,、報(bào)章媒體談?wù)撟月缮窠?jīng)失調(diào)療愈之道,，自律神經(jīng)失調(diào)儼然成為現(xiàn)在講效率、論產(chǎn)能,、競(jìng)爭(zhēng)力掛帥的后工業(yè)社會(huì)時(shí)下盛行的文明病,，然而，到底什么是自律神經(jīng)?又怎么會(huì)失調(diào)呢?

事實(shí)上,，我們身體的內(nèi)臟器官,，從心臟血管、肺臟和氣管到胃腸消化以及生殖系統(tǒng)等眾多器官皆是由周邊神經(jīng)之自律神經(jīng)系統(tǒng)所管理的,，并非我們意識(shí)所能控制,。自律神經(jīng)系統(tǒng)又分作交感以及副交感神經(jīng)。交感神經(jīng)活躍會(huì)使我們心跳加速,、血壓和體溫上升,、瞳孔放大,、呼吸急促、皮膚發(fā)汗和腸胃蠕動(dòng)減緩,、精神亢奮,，像是替身體活動(dòng)踩油門的反應(yīng);而副交感神經(jīng)激活則會(huì)使我們心跳變慢、血壓和體溫下降,、瞳孔縮小,、呼吸變緩而悠長(zhǎng)、腸胃蠕動(dòng)加快,、情緒紓緩,，好似讓身體煞車、放慢步調(diào)的結(jié)抗機(jī)制,。

當(dāng)自律神經(jīng)正常運(yùn)作時(shí),，交感與副交感神經(jīng)系統(tǒng)將保持平衡，在晝夜醒睡,、饑餓飽食間相互消長(zhǎng)起伏,，且跟著我們?cè)夥陦毫Χ喙演p重和生活節(jié)奏疾緩作緊密的韻律調(diào)節(jié)。舉例來說,，需要緊湊勞務(wù)沖刺的白晝,、激烈運(yùn)動(dòng)或遭逢壓力事件挑戰(zhàn)中，交感神經(jīng)就運(yùn)作得較副交感神經(jīng)系統(tǒng)突出;相對(duì)地,，夜晚準(zhǔn)備上床睡覺,、閑暇休憩、或肚子餓用餐進(jìn)食的時(shí)候,，副交感神經(jīng)即比交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)激躍,。這也是為何眾多汲汲忙碌于工作者，至午餐時(shí)分依然噯惡缺乏食欲之故,，其來原由自交感神經(jīng)仍油門踩足繼而抑制腸胃,。

當(dāng)我們長(zhǎng)期處于慢性或過度壓力、心情焦慮和抑郁,，加上年齡漸增,，伴隨交感和副交感神經(jīng)以不同速率和程度地衰退活性，若果合并先天體質(zhì)不良或特定性格特質(zhì)加成影響下,，自律神經(jīng)系統(tǒng)便將失去平衡,，進(jìn)一步引起全身性、個(gè)體特異性的身體困擾,。性格過于認(rèn)真負(fù)責(zé),、自我要求太高,、完美主義,、沒辦法拒絕他者要求和囑托、在意外在評(píng)價(jià),、個(gè)性屬搞操煩,、怕失去控制或意外,、易緊張,、情緒壓抑,，缺乏休閑放松的嗜好或能傾訴抱怨的社交互動(dòng)，皆是罹患自律神經(jīng)失調(diào)的危險(xiǎn)因子,。

自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀多變,，可能從頭到腳,，有的甚至在身體不同部位變換,，常見的不適包括：肩頸緊繃酸痛、頭痛,、頭重,、眼睛疲勞干澀、耳鳴和阻塞感,、口干,、味覺異常、喉嚨異物感,、胸悶心悸,、手腳發(fā)冷或發(fā)燙、盜汗,、肢體刺麻或震顫,、不自主深呼吸或嘆氣、過度換氣,、假性高血壓,、臉潮紅躁熱、起立性暈眩,、便秘,、腹瀉、頻尿,、注意力不集中,、記憶力減退、負(fù)面情緒,、睡眠質(zhì)量差,、白天倦困等若干癥狀。

由于自律神經(jīng)失調(diào)屬于功能紊亂的問題,，病患深怕自己患嚴(yán)重的生理疾病,，到許多醫(yī)院和診所就醫(yī)，但即便接受過心電圖,、心臟超聲波,、聽力檢查,，抑或其他抽血檢驗(yàn)或圖像檢查，報(bào)告往往皆顯示無任何異常,，每個(gè)醫(yī)師所告知的病因病名也都各異,，患者更感到困惑無助。且自律神經(jīng)失調(diào)實(shí)屬非正式的癥候群之代稱,，細(xì)究之又有憂郁癥型,、焦慮癥型或身心癥型等各種亞型，甚至與躁郁,、恐慌,、創(chuàng)傷后壓力癥候群、暴食,、強(qiáng)迫癥或人格違常共病,，如沒有專業(yè)精神科醫(yī)師仔細(xì)晤談評(píng)價(jià)，極難確切診斷和具體

提出治療方法,。

治療自律神經(jīng)失調(diào),，首先借處方抗焦慮、抗憂郁,、安眠鎮(zhèn)定藥,、或其他調(diào)節(jié)腦內(nèi)血清素和正腎上腺素活性的藥物以期迅速改善患者上述的癥狀苦惱。更重要的是,，接下來必須讓精神科醫(yī)師和病患共同合作來找到潛在病因,，評(píng)價(jià)其疾病乃肇因于憂郁低落情緒、神經(jīng)質(zhì)的焦慮性格,、壓力調(diào)適障礙,，或過度理性壓抑的身心癥狀，來作出每個(gè)患者專屬的有效建議,。

想讓自律神經(jīng)功能恢復(fù)正?；虮苊馄涫д{(diào)慢性化，要從生活型態(tài),、運(yùn)動(dòng),、飲食、情緒調(diào)適(學(xué)會(huì)不緊張,、不讓情緒過于高低起伏或過度壓抑,、不要求完美、找到情緒宣泄和屬于自身的紓壓方法)和訓(xùn)練放松技巧訓(xùn)練(腹式呼吸,、冥想或漸進(jìn)式肌肉放松,、正念覺察練習(xí))等多層面做調(diào)適，養(yǎng)成慢活的健康習(xí)慣,，才能在壓力下輕松過,，自這種不會(huì)沒命但有夠要命,、自律神經(jīng)仿佛煞不住的身心失衡障礙困擾康復(fù)。