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寒露已過，雨水漸少,，天氣干燥,，但仍晝熱夜涼，人們尤易患病,。因此,，秋令養(yǎng)生，應(yīng)遵循“養(yǎng)守”的原則,，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,，健康長壽。 秋季養(yǎng)生宜悅情,。秋季氣候日漸干燥,，陽氣漸收，陰氣漸長,，易使人情緒產(chǎn)生波動,，或煩躁，或傷感,，從而引起憂郁,、悲傷。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神,，要保持神志安寧,，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,，從而使人心情愉快,，靜想秋季收獲碩果的喜悅。另外還要收斂神氣,，多參加戶外活動,，以助心曠神怡、開闊胸襟,，使胸中抑郁一掃而光,。 秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。因?yàn)楦稍锸乔锾鞖夂虻囊粋€基本特點(diǎn),。這時如果人體抵抗力下降,，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍冷乍熱的刺激，抵抗力減弱,，給病原微生物提供了可乘之機(jī),，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎,、支氣管炎和肺炎,。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人,，癥狀也往往加重,。所以要特別關(guān)心肺，因?yàn)樵镄笆紫确阜?，易出現(xiàn)干咳無痰,，兒童尤甚。故飲食以滋陰潤肺為基本原則,。大自然為人們準(zhǔn)備了豐富的潤燥之品———水果,，如生梨、甘蔗,、荸薺,、柚、枇杷等,，都有很好的養(yǎng)陰潤肺功效,。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥,、雪梨川貝冰糖羹等,，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用,。 秋季養(yǎng)生宜保胃,。秋涼之后，外則暑陽漸熾,，內(nèi)則微陰初生,，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié),，特別是有潰瘍的患者,，更易復(fù)發(fā)，應(yīng)當(dāng)調(diào)停脾胃,，故患有慢性胃炎或者胃,、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖,，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病,。在秋季一般應(yīng)當(dāng)少吃多餐,，多食熟軟開胃易消化之物,，勿進(jìn)油膩食物，不宜過食寒涼之品,，或生冷,、不潔瓜果，否則會引起濕毒留滯腸中,，致使腹痛,、泄瀉，故有“秋瓜壞肚”的民諺,。 秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰,。秋季天干，常會使人的皮膚和口角干裂,，口干咽燥,、聲音嘶啞，還可見毛發(fā)脫落增多,，口渴便秘等一系列燥癥,，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服,，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病,，如感冒、癤腫,、鼻炎等,。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥,，這時應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度,，宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參,、燕窩,、哈士螞油、沙參,、麥冬,、石斛、玉竹等,，其中西洋參味苦,，微甘，性涼,，入心,、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、清虛火,、生津液的作用，適用于氣陰不足,、津少口渴,、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥,。燕窩味甘，性平,，入肺,、胃、腎經(jīng),，有益虛補(bǔ)損,、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,，常用于肺腎不足引起的咳嗽氣急等癥,。哈士螞油味甘、咸,，性平,，入肺、腎經(jīng),，有填精益陰潤肺的作用,，適用于體虛羸弱、肺癆咯血,、燥咳日久等癥,。可見這些藥物都是秋季進(jìn)補(bǔ)的精品,。另外在起居上要做到早睡早起,。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺,，呼吸新鮮空氣,，使機(jī)體津液充足，精力充沛,。寒露已過,，雨水漸少，天氣干燥,，但仍晝熱夜涼,，人們尤易患病。因此，秋令養(yǎng)生,，應(yīng)遵循“養(yǎng)守”的原則,，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，健康長壽,。 秋季養(yǎng)生宜悅情,。秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收,，陰氣漸長,，易使人情緒產(chǎn)生波動，或煩躁,，或傷感,，從而引起憂郁、悲傷,。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神,，要保持神志安寧，心平氣和,，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,，從而使人心情愉快，靜想秋季收獲碩果的喜悅,。另外還要收斂神氣,，多參加戶外活動，以助心曠神怡,、開闊胸襟,，使胸中抑郁一掃而光。 秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺,。因?yàn)楦稍锸乔锾鞖夂虻囊粋€基本特點(diǎn),。這時如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍冷乍熱的刺激,，抵抗力減弱,，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒,，還會引起扁桃體炎,、支氣管炎和肺炎?；加新灾夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。所以要特別關(guān)心肺,，因?yàn)樵镄笆紫确阜?，易出現(xiàn)干咳無痰,，兒童尤甚。故飲食以滋陰潤肺為基本原則,。大自然為人們準(zhǔn)備了豐富的潤燥之品———水果,，如生梨、甘蔗,、荸薺,、柚、枇杷等,，都有很好的養(yǎng)陰潤肺功效,。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥,、雪梨川貝冰糖羹等,，它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用,。 秋季養(yǎng)生宜保胃。秋涼之后,，外則暑陽漸熾,，內(nèi)則微陰初生，晝夜溫差變化大,，是脾胃病高發(fā)季節(jié),，特別是有潰瘍的患者，更易復(fù)發(fā),，應(yīng)當(dāng)調(diào)停脾胃,，故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人,，要特別注意胃部的保暖,，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子,，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病,。在秋季一般應(yīng)當(dāng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物,，勿進(jìn)油膩食物,，不宜過食寒涼之品，或生冷,、不潔瓜果,，否則會引起濕毒留滯腸中，致使腹痛,、泄瀉,，故有“秋瓜壞肚”的民諺。 秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰。秋季天干,，常會使人的皮膚和口角干裂,，口干咽燥、聲音嘶啞,，還可見毛發(fā)脫落增多,，口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”,。秋燥不僅使人感覺不舒服,，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒,、癤腫,、鼻炎等。因此,，秋天必須養(yǎng)陰防燥,，這時應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品,。常選用西洋參,、燕窩、哈士螞油,、沙參,、麥冬、石斛,、玉竹等,，其中西洋參味苦，微甘,，性涼,，入心、肺,、腎經(jīng),，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火,、生津液的作用,，適用于氣陰不足、津少口渴,、肺虛咳嗽,、虛熱煩躁等癥。燕窩味甘,，性平,，入肺,、胃、腎經(jīng),，有益虛補(bǔ)損,、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,，常用于肺腎不足引起的咳嗽氣急等癥,。哈士螞油味甘、咸,，性平,，入肺、腎經(jīng),，有填精益陰潤肺的作用,，適用于體虛羸弱、肺癆咯血,、燥咳日久等癥,。可見這些藥物都是秋季進(jìn)補(bǔ)的精品,。另外在起居上要做到早睡早起,。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺,，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足,，精力充沛,。 |
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