作者：清荷

來源：醫(yī)學(xué)界骨科頻道

骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病。此疾病有明顯的年齡依賴性,，60歲以上的人,，約80%具有關(guān)節(jié)退變。

通過X線平片可以看到明顯的增生樣改變,，主要癥狀表現(xiàn)為疼痛及活動(dòng)功能受限,，嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量的退行性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病。疾病主要累及關(guān)節(jié)軟骨或整個(gè)關(guān)節(jié),，包括軟骨下骨,、關(guān)節(jié)囊、滑膜和關(guān)節(jié)周圍肌肉,，好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位,。

關(guān)節(jié)炎,，太極拳打出來的？

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)長期,、慢性,、漸進(jìn)的病理過程，是多種因素綜合導(dǎo)致的,，涉及到全身及局部許多因素;遺傳,、年齡、性別、運(yùn)動(dòng),、創(chuàng)傷，甚至肥胖等都與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生有關(guān),。

除此以外,，還發(fā)現(xiàn)一些心血管系統(tǒng)疾病如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和一些內(nèi)分泌疾病如糖尿病,、肢端肥大癥等患者骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率明顯增高,。而且各個(gè)病因因素又相互作用，相互影響,，而疾病轉(zhuǎn)歸最終聚焦在關(guān)節(jié)軟骨上,，出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的軟骨退變。

減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷及關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷的機(jī)會(huì),，可以減緩關(guān)節(jié)軟骨面進(jìn)行性退變,、軟骨面的磨損、軟骨剝脫,、裸露的軟骨下骨表面硬化,、軟骨下骨囊腔形成，病情通常隨活動(dòng)而加重或因休息而減輕,。所以很多人提出“關(guān)節(jié)炎,，太極拳打出來的！”,。

然而,，因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛而主觀的減少活動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮,、韌帶僵硬致使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低,，正常的肌肉緩沖能力受到影響，引起活動(dòng)受限,、影響生活質(zhì)量,。所以，很多專家提出：加強(qiáng)神經(jīng)肌肉鍛煉,，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎疼痛及身體功能有積極影響,。也有很多文獻(xiàn)報(bào)道：太極拳，有助于改善老年膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)功能,。

太極,，不是罪魁禍?zhǔn)祝且粍┝妓帲?/span>

目前的骨性關(guān)節(jié)炎的治療沒有統(tǒng)一的方法,，以減輕疼痛為主,，關(guān)節(jié)置換等外科手術(shù)創(chuàng)傷性大，不利于老年人的恢復(fù)，且費(fèi)用高,，現(xiàn)已成為社會(huì)面臨的嚴(yán)重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)之一,。

研究表明，太極的練習(xí)能有效的改善膝關(guān)節(jié)炎的癥狀,、減輕患者的痛苦,。美國風(fēng)濕病學(xué)會(huì)于2012年正式將 太極推薦為治療膝關(guān)節(jié)炎的臨床非藥物療法之一。太極拳可以說是中華民族傳統(tǒng)體育文化中極富代表的集技擊對(duì)抗,、強(qiáng)身健體,、怡情養(yǎng)性等多種功能為一體的運(yùn)動(dòng)方式，不僅擔(dān)負(fù)著中 國文化對(duì)外交流和傳播的重任,，更體現(xiàn)了一種獨(dú)特的東方養(yǎng)生理念,。太極拳以動(dòng)作緩慢、開 合有序,、虛實(shí)分明,、剛?cè)嵯酀?jì)、處處走弧劃圓為主要特征的健身手段,，贏得了國內(nèi),、外廣大練習(xí)者的青睞。

太極拳可以提高練習(xí)者腿部肌肉尤其是股四頭肌半鍵肌,、半膜肌和股二頭肌的力量,，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加平衡能力,，提高本體感覺,。在太極拳的練習(xí)中，練習(xí)者基本處于半屈膝狀態(tài),，可有效發(fā)展膝關(guān)節(jié)屈,、伸膝肌群的力量和耐力。

其中“屈膝坐腿”使得膝,、髖部的肌肉和韌帶得到更多的伸展活動(dòng),，兩腿一虛一實(shí)，虛實(shí)轉(zhuǎn)化,，肌肉收縮和舒張交替轉(zhuǎn)換,，避免了兩腿同時(shí)用力容易疲勞，也使原動(dòng)肌,、協(xié)同肌和對(duì)抗肌之間互相協(xié)調(diào)配合,，發(fā)揮更大力量。太極拳亦是一項(xiàng)比較安全的運(yùn)動(dòng)療法,，除了學(xué)習(xí)者初期產(chǎn)生的輕微肌肉酸痛癥狀外,，并無嚴(yán)重不良反應(yīng)，初學(xué)者可以先從高蹲位開始，減少長期下蹲對(duì)關(guān)節(jié)的擠壓研磨,，同時(shí)要接受專業(yè)人員培訓(xùn),，避免高危動(dòng)作，避免“練太極打出關(guān)節(jié)炎”,。

正確的選擇,、恰當(dāng)?shù)姆椒ǎF在堅(jiān)持

很多研究表明,，太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)炎干預(yù)效果的“起效時(shí)間”一般8～12周，在第9～12周時(shí),，太極拳組的疼痛及身體功能也均呈現(xiàn)顯著改善,。然而遺憾的是，在停止太極拳練習(xí)后的第６周,，太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者的干預(yù)效果已全部消失,。據(jù)此，太極拳的健身練習(xí)還是要長期并要不斷堅(jiān)持,，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),，避免高危動(dòng)作，太極拳作為一種經(jīng)濟(jì),、有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠有效的緩解骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛,、增加活動(dòng)范圍、提高生活質(zhì)量,，對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎有良好的影響,。

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