|
養(yǎng)生的目的是預(yù)防疾病，中醫(yī)認(rèn)為保持人體五臟六腑的陰陽平衡,，人就不會得病,，養(yǎng)生的實質(zhì)就是調(diào)理臟腑的平衡。  脾胃是“后天之本，氣血生化之源”,，中醫(yī)有“內(nèi)傷脾胃,，百病由生”一說。脾與胃,，一臟一腑互為表里,，具有“升清降濁”的生理功能。人體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)全靠脾胃的供給,，我們吃下去的食物先由胃初步研磨,、消化，再由脾進(jìn)行再次消化,，取精華,、去糟粕，在脾的“升清”作用下,，上輸于心、肺,，通過心肺的作用化生氣血,，以營養(yǎng)全身。脾胃功能良好,，則氣血旺,、體格壯；脾胃虛弱,，百病從生,。明代醫(yī)學(xué)大家張景岳提出了“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點(diǎn)，稱脾胃為身體的基礎(chǔ)和軸心,。 脾,，好燥，惡濕,；胃,，好規(guī)律，惡刺激 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃者,，倉廩之官也,。脾主運(yùn)化，脾五行屬“土”,，土很容易吸水,，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。 在當(dāng)下壓力大,、快節(jié)奏的都市生活中,，久坐少動、喝酒應(yīng)酬,、不規(guī)律暴飲暴食,、愛吃冰冷速食和腌制食物等不健康的生活習(xí)慣，使得現(xiàn)在大多數(shù)人都存在“脾濕”問題,，加上焦慮等情緒因素,，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負(fù)。 日常生活中如何祛脾濕? 1 祛脾濕的食物： 紅豆,、薏米,、白蘿卜、鯽魚,。  薏米：其性味甘淡微寒,，可以利水消腫,、健脾去濕、舒筋除痹,、清熱排膿,。  紅豆：性平,，味甘酸，可以健脾止瀉,、利水消腫,。 如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿,、除濕的功效,，達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用,。 鯽魚：能健脾利濕,，和中開胃，活血通絡(luò)，溫中下氣,，對脾胃虛弱,、水腫、潰瘍,、氣管炎,、 哮喘、糖尿病都有很好的滋補(bǔ)食療作用,。  白蘿卜：含有豐富的維A,、維C,、淀粉酶、氧化酶,、錳等元素,。另外，所含的糖化酶素,，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺,，從而起到抗癌作用。對于胸悶氣喘,，食欲減退,、咳嗽痰多等都有食療作用。  2 穴位按摩： 祛脾濕最好的方法就是按壓陰陵泉和足三里穴位。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，始于腳趾的脾經(jīng)經(jīng)氣在這里兒開始往體內(nèi)深入,。如果體內(nèi)有脾濕，按陰陵泉會很疼,，每天要堅持按柔10分鐘以上，發(fā)現(xiàn)疼痛逐漸減輕,，說明脾濕在好轉(zhuǎn),。   3重視調(diào)養(yǎng)脾胃： ◎飲食 飲食調(diào)節(jié),，要定量,，定時，均衡。 《內(nèi)經(jīng)》很注重飲食的調(diào)節(jié),，強(qiáng)調(diào)飲食定量,，不可過饑過飽。 《素問·痹論》說：“飲食自倍,，腸胃乃傷,。”要求飲食定時,，不可貪味多餐,，食物冷熱要適宜。做到“謹(jǐn)和五味”,，不可偏食,。 谷物為主，果,、蔬,、肉補(bǔ)益。  《臟氣法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充，氣味和而服之,，以補(bǔ)精益氣,。”意為：谷物(主食)是人們賴以生存的根本,，而水果,、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用,。因此,，養(yǎng)脾胃要多吃五谷糙米，同時還要注意飲食有節(jié)和多樣化,，順應(yīng)四時,。 ◎ 起居 注意腹部保暖。  立秋后，陽氣下降,，晝夜溫差變化加大,，睡覺時蓋好被褥,，防止腹部著涼而引發(fā)脾胃病。注意天氣變化,，穿衣保暖,，保護(hù)脾、胞宮,、肚臍不受涼氣侵襲,。 保持起居環(huán)境干爽。 脾怕濕,。房間和辦公室要保持通風(fēng),，干燥。經(jīng)常晾曬被褥,。打造干爽的起居和工作環(huán)境,。 適當(dāng)運(yùn)動 ，避免久坐,。  《素問·痿論》說：“脾主身之肌肉,?！痹隗w合肌肉，主四肢,。 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，就是健脾胃。因為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢,，體育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng),。特別是加強(qiáng)下肢的鍛煉,，能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用，研究顯示,，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃,。對于中老年者，體育鍛煉應(yīng)選擇緩和,、低強(qiáng)度運(yùn)動方式,，如散步、慢跑,、登山、游泳,、太極,、踢毽,、舞蹈等。以運(yùn)動后身體微微汗出,，筋骨舒展,，不感到過度勞累為宜。 自助按摩 按摩腹部有助調(diào)理脾胃,，加強(qiáng)運(yùn)化,。如有大便干燥的人，可以順時針 方向揉肚子,，如果是大便溏稀,，可以逆時針方向按揉肚子。 人的衰老是由于脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的,。通過中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理,，達(dá)到五臟六腑的陰陽平衡，就可以減慢臟腑虛損速度,、延緩衰老,。人也會顯得更精神、更年輕,?！皾櫸锛?xì)無聲，王道無近功”,，養(yǎng)生調(diào)理必須要堅持,，才會產(chǎn)生持久之效果，長期堅持養(yǎng)生調(diào)理的人不易老,。 ---------------------------------------------- 留指間亞運(yùn)村旗艦店 地址：北京市北四環(huán)安慧橋東北角化工大廈院內(nèi) 營業(yè)時間：11:00 - 23:00 留指間新國展形象店 地址：北京市順義中央別墅區(qū)歐陸時尚購物中心四層 營業(yè)時間：10:00 - 22:00 留指間玉養(yǎng)生館官方微信:lzjyysg |
|
|
