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【跟自己的心對(duì)話】當(dāng)你遇到有重復(fù)的挑戰(zhàn),、外在發(fā)生的事導(dǎo)致你的情緒進(jìn)入低振頻，你可以注意到,，你被觸動(dòng)到了一個(gè)按鈕,，自己的能量立刻從高頻震動(dòng)降低到低頻振動(dòng)，如何才能回到高振頻呢,？ 這時(shí)你可以深呼吸一下,，讓氧氣可以更多的進(jìn)入自己的大腦，這是回復(fù)高頻的第一步,，讓心腦合一,，雙手放在自己的胸口，承認(rèn)和接納我們又重復(fù)這一模式了,，然后對(duì)自己的心說(shuō)：“我感到很傷心,、很失望……親愛(ài)的心，發(fā)生了什么,？你到底想要什么,？我能幫你做什么,？” 然后聆聽(tīng)和感覺(jué)你的心已經(jīng)為你打開(kāi)了哪些資源和思路？感覺(jué)哪些方法是合適的,？可以等待自己回到高頻次以后再做決定,。告訴我們身邊的家人，我不打算再生氣了,，我想要美好的回憶,。 覺(jué)察自己是否沒(méi)有耐心？我自己是什么感受,？把自己的雙手放在心上,，這個(gè)動(dòng)作非常重要，也可以想象雙手放在心上,。你從外在看到了什么,？你從內(nèi)在又看到了什么？ 三步驟：“1,，覺(jué)察此刻的狀態(tài),，2，全然地感受此刻的感受和情緒,，3,，讓你的心告訴你這個(gè)感覺(jué)很情緒是什么?！?br> 與內(nèi)在溝通,，找到對(duì)自己有價(jià)值的訊息,，整合自己的內(nèi)在沖突,，添加適合自己的內(nèi)在資源，檢視是否已經(jīng)進(jìn)入了良性循環(huán)的狀態(tài),。 【添加資源】無(wú)論你現(xiàn)在感覺(jué)自己缺乏什么資源或者素質(zhì),，比如財(cái)富、健康,、勇氣,、耐心....
首先你要確定自己真的希望得到它，然后想想誰(shuí)有這個(gè)資源：比如以前的自己,、電影里的場(chǎng)景,、你的朋友、父母子女都可以,，假想你就是他們,，然后以他們的角色想，我要把這份禮物全都送給你,。 然后你準(zhǔn)備好了以后,，回到自己接過(guò)禮物,，感受到能量，仿佛聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)：“我能做到你也能做到”,。 接下來(lái)就是接受這個(gè)禮物,，啟動(dòng)它的能量！ |
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來(lái)自： 7sasa7 > 《佛與修養(yǎng)》
