|
前段時(shí)間BBC新出的科普視頻鍛煉的真相,，內(nèi)容震碎了一票運(yùn)動小白的三觀,，在歐美圈引起了轟動！ 慢跑一小時(shí)能甩肉嗎,？一周只鍛煉幾分鐘就能瘦,？往下看，一條微信告訴你鍛煉的真相~ No,，no，no,！ 長時(shí)間低強(qiáng)度的運(yùn)動（慢跑,、散步等）所消耗的熱量，絕對低到你想哭,！ 「鍛煉的真相」里,，科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓主持人戴上呼吸器，通過測量吸入的氧氣和呼出的二氧化碳,，估算他在10km/h的速度下燃燒了多少卡路里,。 結(jié)果讓人震驚。以主持人的速度,，一分鐘只能消耗16大卡,，大概等于一個(gè)鵪鶉蛋的熱量,。 更可怕的是，許多人運(yùn)動之后不忌口,，比平時(shí)吃得更多,。攝入的卡路里增加，消耗卻不多,，人反而發(fā)胖了,！ 那么，長時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動就沒有任何作用了嗎,？繼續(xù)往下看,！ 餐后血液中分離出來的脂肪量,，幾乎是餐前的兩倍！ 更危險(xiǎn)的是,，這些的脂肪并不能被很快代謝掉,，它們中的一部分，會變成內(nèi)臟脂肪,，儲存在體內(nèi),。這些脂肪，對健康極為不利,！ 白色部分是內(nèi)臟脂肪 接著,，科學(xué)家又做了一組對照試驗(yàn)，讓主持人在餐前散步90分鐘,。餐后血液中脂肪含量竟然比第一天少了1/3,！ 也就是說，長時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動,，能顯著降低血液中的脂肪含量,，防止生成內(nèi)臟脂肪。 那么問題又來了,，要是每天堅(jiān)持90分鐘的運(yùn)動,，可不是人人都能堅(jiān)持的。這可咋辦,？ 是的！視頻中推薦了一種超高效的運(yùn)動方式,，就是現(xiàn)在超火的HIIT,。它能在短時(shí)間內(nèi)動用人體70%-80%的肌肉組織,。
主持人在視頻中體驗(yàn)了一把自行車上的HIIT：全速蹬自行車20秒，重復(fù)三組,。
短短3分鐘的運(yùn)動,，就有效地提高了體內(nèi)胰島素處理血糖的能力，讓脂肪更快速地燃燒,，達(dá)到瘦身的目的,。
不過，這種高強(qiáng)度運(yùn)動并不適合所有人,，小伙伴們在做HIIT運(yùn)動前，一定要確保自己沒有任何健康問題,，或者咨詢醫(yī)生哦~
↓↓↓ 完整視頻在這,，時(shí)長48分鐘，壕請隨意,！ BBC鍛煉的真相 為了自己的健康,，馬上開始運(yùn)動吧~ 點(diǎn)擊查看頭條↓ 夏天怎么能沒有冰淇淋，為你盤點(diǎn)帝都最火的27家冰淇淋 里約奧運(yùn)村內(nèi)景大曝光,！回想08北京奧運(yùn)，沒有對比就沒有傷害,！
|
|
|
