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汗水是脂肪的眼淚這句話相信每個(gè)健身的人都聽(tīng)過(guò)，大概意思就是：出汗越多,，脂肪減掉的就越多,。但事實(shí)是這樣嗎？答案是否定的,。

出汗≠減脂，出汗≠減肥

出汗不減脂,，那出汗有啥用,？

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)正在活動(dòng)的人,，他需要發(fā)動(dòng)的肌肉開(kāi)始工作,，隨著搬的重量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),，肌肉產(chǎn)生的熱量就會(huì)逐漸增多,，為了保證身體處于一個(gè)正常的體溫，我們的身體就會(huì)通過(guò)排汗來(lái)把多余的熱量排出去,。so,，運(yùn)動(dòng)量越大，出汗越多,。

那為什么我不出汗呢,？

科學(xué)上有這么一個(gè)說(shuō)法，一個(gè)強(qiáng)壯的人,，他的各方面肌肉比較健康,，即使進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也不是很費(fèi)力，排出的汗液就比較少,。相反,，體質(zhì)比較差的人，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)汗流浹背,。這里并不是說(shuō)不出汗就代表健康,，一些體脂偏高的人，因?yàn)橹局泻枯^少,，所以有的胖子運(yùn)動(dòng)了,，出的汗也很少。

那到底是出汗多好,，還是出汗少好,？

出汗多，并不代表減脂效果就好,，出汗只是起到一個(gè)調(diào)節(jié)體溫,，排出部分代謝廢物的作用,。

那我該如何減脂呢？

從事無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后,，身體會(huì)消耗掉體內(nèi)的部分熱量,，其中還會(huì)燃燒部分脂肪，提高體內(nèi)新陳代謝,，來(lái)消耗更多的熱量,，科學(xué)證明，當(dāng)一個(gè)人剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),，并不能消耗身體的脂肪,，只有到一定程度時(shí)，才會(huì)消耗脂肪轉(zhuǎn)化成能量,，排出體外,！

最佳減脂順序：無(wú)氧40分鐘＋30分鐘有氧

有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗掉體內(nèi)的糖原和脂肪,，經(jīng)常跑步有利于增加心肺功能,，并使身心愉悅！跑步是最佳的有氧運(yùn)動(dòng),。

最后,，分享一組減脂教程 Hiit（高強(qiáng)度有氧間歇）

優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)有場(chǎng)地限制，燃脂效果極佳,，對(duì)于不能跑步的肥胖人士是個(gè)不錯(cuò)的選擇,，手腳并用燃燒體內(nèi)脂肪，并且不會(huì)傷到關(guān)節(jié),。

除了減脂快,，高強(qiáng)度有氧間歇還會(huì)讓你的肌肉最小化流失，如果你想在減脂期最小化減掉脂肪而又不想丟失肌肉,，每天抽出10分鐘做一套高強(qiáng)度有氧間歇是個(gè)不錯(cuò)的選擇,！

來(lái)源：肌肉巴士（jrbuses）等

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