現代的都市生活節(jié)奏不斷的加快，人們的工作壓力也越來越大大,，不少人因為工作原因或是在晚上的娛樂活動不經意間就熬了一次液,，這樣長期持續(xù)下去造成的后果就是頭上的白發(fā)會明顯的增多，主要在兩鬢和頭頂,。那么需要如何調理才能有效的改善這種狀況呢,？從中醫(yī)學角度來判斷可能是肝郁，這主要由于壓力大導致的肝郁血虛,，腎精不足,。兩鬢是少陽經巡行的部位，也是白發(fā)最易開始出現的地方,，氣血不足,、壓力較大是最主要的原因,。

那么如何治療白發(fā)呢？首先一定要保證好自己的充足的睡眠,，接著一定要適當放松下自己的壓力,，下面小編就告訴你一個方法，頭發(fā)就能慢慢的黑回來了,。

這個小方法就是將反桐木（就是泡桐樹的木材）帶皮燒成灰,，然后再將胡桃燒成灰，并加入菰米一起研成碎末,，用黃蠟溶化,，攪拌成膏狀，每天傍晚涂擦到頭上,，持續(xù)一段時間以后,，白發(fā)自然會慢慢變成黑發(fā),。大家可以試一試,。

下面小編再介紹一些黑發(fā)效果更好的食品吧。

黑芝麻核桃黑豆粉,，精心挑選上乘品質的原料,，經人工挑選、清洗,、烘焙,、精細研磨而成。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,，黑豆營養(yǎng)豐富,，芝麻對人體有益，可強健大腦,，具有烏發(fā),、補肝腎、潤五臟,、益氣力,、填腦髓的作用。

野生大棗包裹著顆粒飽滿的核桃仁,，咬一口感受核桃仁與甜棗融合的美味,，豐富營養(yǎng)，是一款不可多得的養(yǎng)生小零食,。核桃能補腦,、補腎精，紅棗能補精益血,，每天來三顆對烏發(fā)也有一定的療效

桑葚富含大量的維生素和果酸,，這款源自新疆吐魯番的桑葚干,，由內而外透出一種紫黑色的誘人光澤，香氣怡人,，味道甜美,，果肉厚實，不管是直接食用還是用來泡茶,、泡酒,、制成果汁，都是一種享受,。桑葚能改善皮膚包括頭皮的血液供應,，能夠營養(yǎng)肌膚，讓皮膚嫩白,，還能有一定的烏發(fā)效果,。

黑棗被又被稱之為“營養(yǎng)倉庫”，因其富含蛋白質,、糖類,、有機酸、維生素和磷,、鈣,、鐵等營養(yǎng)成分，經常食用可以補氣養(yǎng)血,。而中醫(yī)認為黑棗性溫,，味甘，能補腎養(yǎng)胃,，是溫補的水果,，早白的人群吃了有一定的烏發(fā)效果。

大家都知道,，頭發(fā)變白與精神緊張,、過度憂慮有關，專家介紹,，要想防治頭發(fā)變白,，除了需要調節(jié)情緒外，在飲食上也要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質的攝入,，以促進頭發(fā)的正常生長,，黑木耳富含多種微量元素能起到一定烏發(fā)作用。

許多人都知道蜂蜜一個營養(yǎng)豐富的好東西,，每個年齡階段的人都可以可以,，它富含了人體所需要的多種維生素和礦物質，而且它還能提供生長黑頭發(fā)所需要黑色素,，經常食用蜂蜜可以讓頭發(fā)變黑,，而且還可以美容養(yǎng)顏呢,。

何首烏有滋補肝腎、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛,，或男子遺精，女子帶下者,，食之皆宜,。