人體的骨骼系統(tǒng)起著巨大的支撐作用，可以保護內(nèi)臟器官,，儲存鈣和鎂等礦物質(zhì),，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。

人們?nèi)菀缀鲆暪趋辣＝?，直到骨折或是被診斷出骨骼變脆弱時,，才會意識到骨骼的重要性。

事實上,，骨骼需要用一生的時間來保養(yǎng),。

關于骨骼，有一些你可能不知道的真相,。

真相一：你的骨骼是有生命的

骨骼摸起來像石頭,，其實它是有生命的。

實際上,，骨骼中有一種細胞,，叫做成骨細胞，它們不斷地制造新的骨細胞,。

同時,，還有另一種細胞叫破骨細胞，它們就像“吃豆游戲”一樣,，會把骨細胞吞噬,，破壞骨骼。

制造和破壞之間的“激戰(zhàn)”不斷進行著,，這被稱為骨骼再造,。

這就是為什么骨折后骨頭會愈合、青春期骨骼會快速生長的原因,。

但不幸的是,，晚年，骨骼生長變緩,，這時,，骨骼再造的平衡，開始遠離“制造”,，而漸漸偏向于“破壞”一端,。        

真相二：為骨骼“開個賬戶”

想要讓骨骼賺些“利息”么？就從現(xiàn)在開始吧,！

運動會刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì),，使骨密度增加,、骨骼變得更強壯。

30歲左右,，骨密度達到高峰,，之后便開始下滑。年輕時,，你鍛煉得越多,，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。

美國國家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管博士Felicia Cosman說：“當你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢',，那么往后,，你就不會因為骨質(zhì)不足而引起骨折?！?nbsp;       

真相三：例假不來是大問題

對于骨骼來說,，例假不來是個大問題。

年輕的女性如果沒有來例假,，她們的激素會極速下降,，類似于更年期，這會導致她們的骨質(zhì)流失,。

尤其是因厭食癥引起的經(jīng)期暫停,，對骨骼的危害非常大。

美國骨科專家表示:“如果女性不來月經(jīng)或者月經(jīng)量少,，這就像是，在20或30歲左右就開始經(jīng)歷50歲左右才會有的更年期,?！?/p>

與月經(jīng)相關的雌性激素水平下降，這會引起骨頭再造的過程加速,，并導致再造失衡——骨質(zhì)溶解的量高于再制造的量,。        

真相四：暴飲有害骨健康

酒精會傷害你的肝、腦,、以及身體的其他部位,，酒精還會對骨骼造成很大的影響。

“酒鬼”的骨密度會大量丟失,，當骨密度的水平足夠低的時候,，我們稱其為骨質(zhì)減少。

骨質(zhì)減少,，是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài),，但是，習慣性酗酒會引起鈣缺失,，骨骼薄弱化會愈加嚴重,，而這就是眾所周知的骨質(zhì)疏松,。        

真相五：腹部脂肪有害骨骼

研究發(fā)現(xiàn)：腰腹部脂肪過多的絕經(jīng)期前女性，她們患骨質(zhì)疏松的風險會增高,。

因為,，腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。

美國醫(yī)學博士Cosman說：“腹部脂肪是壞脂肪,，而且其代謝非常靈敏,。它能制造各種激素，這些激素能增加機體的炎癥反應,，而炎癥反應的最終結果就是增加骨質(zhì)溶解,。”        

真相六：牙醫(yī)能為你診斷骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)流失能體現(xiàn)在身體的各部位上,，上下頜也不能幸免,。

如果頜骨骨質(zhì)退化或者是骨密度下降，結果可能是牙齒松動,、牙齦退化,，或是造成不適宜戴假牙。

國家關節(jié)炎和骨骼肌及皮膚疾病學院稱,，牙醫(yī)通過檢查你的常規(guī)口腔X光片子,，以及觀察相關的健康問題，就能判斷你是否患有骨質(zhì)疏松,。        

真相七：食物是骨質(zhì)和鈣的主要來源

含鈣豐富的食物對骨骼有利,。

牛奶是一個好的鈣質(zhì)來源，但它并不是唯一來源,。

Cosman博士推薦酸奶和奶酪,，以及杏仁和綠葉蔬菜。

盡管有的水果和蔬菜并沒有含太多鈣,，對骨骼也是有益的,。

因為蔬果能幫助你緩沖體內(nèi)的酸性物質(zhì)，而含酸量過高對骨骼是不利的,。

從日常的飲食中,，就可以補充豐富的鈣元素，

專家提醒：服用鈣補劑的老年人,，比不服用的人患心臟病的風險更高,。所以，補充鈣不是從補劑中來獲取鈣,，而應多從日常膳食中攝取,。        

真相八：骨骼是儲存營養(yǎng)的單元

骨骼是一個重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫，還能長期儲存低水平量的重金屬物質(zhì),，在某個時候同時大量釋放出來,。

如果你需要鈣,，機體從骨骼中釋放額外的鈣；但是一些有毒物質(zhì),，比如鉛和汞,，它們也會囤積在你的骨倉庫里，并對健康造成危害,。        

真相九：髖部骨折比癌癥高發(fā)

雖然,，癌癥位列世界女性所擔憂的健康問題的頂部，實際上,，女性因骨質(zhì)疏松造成髖部骨折的風險,，與其患乳腺癌、卵巢癌,，以及子宮癌的風險是一樣的,。

髖部骨折，是超過65歲的老年人人群中最常見的,，它是一種潛在的改變生活,，甚至是威脅生命的問題，它需要通過手術以及長時間的康復才能改善,。有的甚至再也無法康復,，從而不得不使用拐杖或輪椅。