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　　孕婦消暑吃什么好

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A,、皮膚粗糙,、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準媽媽要多吃,。

　　2,、洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰,、解毒殺蟲,。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓,，提高人體的免疫力,。

　　3、櫻桃

　　含有豐富的鐵,、磷,、鎂、鉀,、維生素B,、C及鈣、磷等礦物元素,。維生素A的含量比蘋果高4-5倍,。

　　4、火龍果

　　吃火龍果能夠護膚,、保護腸胃,、緩解便秘，同時,，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果,。

　　5、甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素,，亞油不飽和脂肪酸,，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用,。

　　6,、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,，治療感冒,，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展,。

　　7,、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸,，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,，提高睡眠質(zhì)量,。

　　8、香蕉

　　孕婦最好每天吃一只香蕉,。香蕉是鉀的極好來源,，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育,。

　　孕婦夏季如何養(yǎng)生保健

　　1,、室內(nèi)宜通風(fēng)透氣

　　居室要通風(fēng)，不要關(guān)閉窗戶,，經(jīng)常開門通風(fēng),。在中午炎熱才開空調(diào)或電扇，室溫降至26℃～28℃最為適宜,。值得注意的是,，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時，可以將風(fēng)向直接對著自己,，這樣容易患病,。

　　2、避免太陽

　　夏天,，孕婦就該少出門,，多留在室內(nèi)休息。一旦要外出時,，要戴上帽子或撐傘等防護工具,，避免陽光的直接照射而造成中暑。

　　3,、勤洗澡 勤換衣

　　季天氣炎熱,，人體出汗多，體內(nèi)水分消耗量很大,。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴,、沖洗或擦身,。孕婦的內(nèi)衣要常換洗，保持身體清爽,。內(nèi)衣要選擇通氣性,、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大,、不貼身,，可以保持涼爽。

　　4、清淡飲食

　　受早孕反應(yīng)影響,，孕婦夏天常有食欲減退,，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐,。多飲清涼飲料,。不食變質(zhì)食物，以防痢疾,。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟,、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,，適當多吃些新鮮蔬菜,、瓜果及魚、蝦,、雞,、瘦肉、豆制品等,。還可經(jīng)常吃些藕粉,、蓮子粥、苡仁粥,、薄荷粥等,，少吃油條、烤餅,、肥肉等厚味之物,，以防生濕、生熱,。

　　5,、保持心情愉快

　　孕婦夏季如何養(yǎng)生，炎熱天氣,，火氣旺盛,，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁,，容易動怒,，需要靜心安神，保持心平氣和,、心情愉悅的狀態(tài),，切不可煩躁激動，才有利于孕婦夏季保健養(yǎng)生,。