1.茶樹茹炒肉

營養(yǎng)成分：茶樹菇蛋白質(zhì)營養(yǎng)豐富,，人體必需的8種氨基酸含量齊全，經(jīng)常食用,，能增強(qiáng)記憶,。還含有葡聚糖、菌蛋白,、碳水化合物,、抗癌多糖等營養(yǎng)成分，并且有豐富的B族維生素和鉀,、鈉,、鈣、鎂,、鐵,、鋅等礦質(zhì)元素。

推薦理由：中醫(yī)認(rèn)為,，該菇性甘溫,、無毒,，有補(bǔ)腎、利尿,、除濕,、健脾、益氣健胃,、駐容養(yǎng)顏,、補(bǔ)虛扶正、促進(jìn)脂肪代謝治腰酸痛,、止瀉,、抗腫瘤、抗癌的功效,。身邊很多朋友在排隊美食上預(yù)訂點(diǎn)餐時,，最喜歡點(diǎn)這個菜，便宜好吃又營養(yǎng)??！

2.西紅柿炒蛋

營養(yǎng)成分：西紅柿含有維生素C，有生津止渴,、健胃消食,、涼血平肝、清熱解毒,、降低血壓等功效,。多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙,。西紅柿中的尼克酸能維持胃液的正常分泌,，保進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚,。所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助,。 雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等,，對神經(jīng)系和身體發(fā)育有很大的作用，能健腦益智,，避免老年人智力衰退,。

推薦理由：有實(shí)驗證明，雞蛋蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用,，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,。雞蛋含有人體需要的很多營養(yǎng)物質(zhì)，被人們稱為“理想的營養(yǎng)庫”,，營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”,。研究發(fā)現(xiàn),，西紅柿炒蛋是營養(yǎng)素互補(bǔ)的很好實(shí)例，在豐富營養(yǎng)的同時,，還具有健美抗衰老的作用,。

3. 蘿卜燉羊肉

營養(yǎng)成分：蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,，提高抗病能力,。蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力,，吞噬癌細(xì)胞,。此外，蘿卜所含的多種酶,，能分解致癌的亞硝酸胺,，具有防癌作用。羊肉性溫,，冬季常吃羊肉,，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷,，而且還能增加消化酶,，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜,，幫助脾胃消化,，起到抗衰老的作用。

推薦理由：羊肉對肺結(jié)核,、氣管炎,、哮喘、貧血,、產(chǎn)后氣血兩虛,、腹部冷痛、體虛畏寒,、營養(yǎng)不良,、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益,；具有補(bǔ)腎壯陽,、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用,。冬天了,，辦公室的女同事外出吃飯，最愛在排隊美食上點(diǎn)這道菜，說不早預(yù)訂就沒了,，原來是為了老公搶訂,，哈哈！

4. 菠菜炒豬肝

營養(yǎng)成分：常食菠菜,，具有通便清熱,、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效,，它對各種貧血癥和糖尿病,、肺結(jié)核、高血壓,、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用,。吃豬肝補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血,。用于血虛萎黃,、夜盲、目赤,、浮腫,、腳氣等癥。

推薦理由：適宜氣血虛弱,，面色萎黃,，缺鐵性貧血者食用；適宜肝血不足所致的視物模糊不清,，夜盲,、眼干燥癥，小兒麻疹病后角膜軟化癥,，內(nèi)外翳障等眼病者食用,；適宜癌癥患者及放療、化療后食用,。

5. 鯽魚燉豆腐

營養(yǎng)成分：鯽魚具有益氣健脾,、消潤胃陰、利尿消腫,、清熱解毒之功能,，并有降低膽固醇的作用；用鯽魚可治療口瘡,、腹水、水乳等癥,，常食鯽魚,，可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病,，非常適合肥胖者食用,。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白,，不僅含有人體必需的八種氨基酸,，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高,；有降低血脂,，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用,。此外,，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處,。

推薦理由：鯽魚燉豆腐鮮美可口，是江浙一帶的傳統(tǒng)名菜,。其做法比較簡單,。其營養(yǎng)含量很高，尤以熱量,、蛋白質(zhì)和維生素最為豐富,，是一道益氣健脾、調(diào)理身心的上品,，同時還有預(yù)防心血管疾病的作用,。它還是哺乳期婦女很好的營養(yǎng)食品，可產(chǎn)生更多的乳汁,，并且如種種含有更多的營養(yǎng),。各位先生們，若是家里有產(chǎn)婦,，推薦經(jīng)常到排隊美食上預(yù)訂此菜,，讓她開心又吃得營養(yǎng)！